自宅で学べる♡体質改善ダイエット講座

薬膳・東洋医学・中医学などがスマホ１つで学べるオンライン講座です。綺麗に健康になりたい一般の方をはじめ、エスティシャン・整体師などのお仕事に就いている方にもオススメです。ワンラン… もっと読む

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運営しているクリエイター: 水紀華

水紀華

2020年4月29日 21:02

体質別！オススメアロマの入浴剤

春は始まりの季節ですね🌸
仕事や学校が変わったり何かと節目の季節で、緊張したり少し頑張り過ぎてはいませんか？？

女性は特にホルモンバランが崩れやすく
・生理痛
・頭痛
・PMS
・肩こり
など様々な不調の原因にもなります。

今回はホームケアで取り入れやすい、オススメのアロマ入浴剤をご紹介します♡

アロマ単品の使いに加えて、オススメのブレンドも体質別にわかります♪効能別に自分にぴったりのアロ

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水紀華

2020年4月28日 10:00

【レシピ】イライラを改善♡酢の物レシピ

最近なんだかイライラする、、、
特に何かあったわけではないのにイライラが止まらない、、、🥺

もしかすると「春」という季節が関係しているのかもしれません。

中医学では「春」という季節は芽吹きの季節、上に上に成長しエネルギーが大きく動く季節と捉えます🌸

エネルギーが大きく動く
👇
気が頭に上りっぱなし
👇
何故かイライラする😡😭

これが春のイライラの原因とされています。

また、春

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水紀華

2020年4月26日 18:22

皆さんは「星座」と聞くとどんなものをイメージしますか？？

やはり１番は「星座占い」かと思います(^ ^)

星座占いの歴史は長く、紀元前23世紀には既に12星座の原型でもある儀式が行われていたという記録が残っています。

そこから観測技術も発達し、時計や地図にも応用され生活の指針そのものになり、天候や疫病の予兆を知るために天体観測をするようになりました。

17世紀までヨーロッパを中心に栄えてい

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水紀華

2020年4月22日 16:11

お腹痩せ方法！綺麗なくびれをゲットしよう

あと3ヶ月ほどで、今年も夏がやってきます🍉

薄着になるこの季節、海やレジャーで水着を着る機会もあるかもしれませんね👙！

そんな夏に向けて、今日から取り組める「お腹痩せ」方法をご紹介します。

ウエストのくびれは女性の美しさの象徴でもあります。
綺麗なくびれをゲットしましょう♪

《目次》
■くびれができにくい理由
■くびれに効く！運動
■くびれができる！食習慣

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水紀華

2020年4月18日 10:30

【レシピ】手作りソースのレシピ

みなさん自炊、捗ってますか☺️？！

自炊をする上でネックになるのがなんと言っても
メニュー決め！！！

取り入れたい食材が分かっても、結局どう食べればよいのか？
どんな味つけにすればいいのか？

迷うことはありませんか？？

同じレシピばかりではすぐに飽きてしまうことも🥺

そこで今回は、手作りソースレシピをご紹介します♪

メインの食材はそのままに、
ベースのソースを変えることで全く別のイメ

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水紀華

2020年4月16日 21:33

【レシピ】自家製カレーで心も大満足♡

お家で過ごす時間が多くなった今、少しでもその時間が楽しくなるようなレシピを更新しています✨✨

今回はルーを使わない自家製カレーです🍛

もしかしたら、お店で食べるものよりも美味しく作れちゃうかもしれません…😍💖お家で簡単にプロ級の味を楽しめます！！

レシピは一度、心身美容塾Ranunにも載せています！サロンメンバーはそちらをまずは作ってみて下さいね✨✨

https://salon.dm

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水紀華

2020年4月16日 08:30

中医学的！朝にオススメのルーティン

前回の夜のオススメルーティーンに引き続き

１日の始まり、
「中医学的！朝にオススメのルーティーン」についてご紹介していきます！

朝は時間もなく、バタバタと過ごしがちですが
朝のルーティーンをしっかりこなすことが

・午後の体調
・睡眠の質
・消化吸収力

へ大きく影響します♪

今回も時間帯ごとに、取り組むと良いことをご紹介します(๑>◡<๑)！！

夜のオススメルーティーンと併せて読んでいた

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水紀華

2020年4月12日 19:58

中医学的！夜にオススメのルーティーン

皆さんは、自分のナイトルーティンはありますか？？

毎日続けたい習慣というのは、闇雲にたくさんすることよりも
季節や時間に合わせて有効的な方法を選んでいくことが大切です。

中医学には
「天人合一・てんじんごういつ」
という言葉があります。

これは
「地位や住んでる場所にかかわらず、どんな人でも必ず自然の影響を受ける。自然と人間を切りはなして考えることはできない。」
という考え方です。

ですか

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水紀華

2020年4月10日 20:57

絶品‼️美味しすぎるふわっふわハンバーグ

美味しすぎて『ヤバイ』しか出てこなくなる（笑）

そんなハンバーグが出来上がりました😭✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨✨

『外食するよりもお家で食べるご飯の方が美味しいって、ほんと凄いよね』

『ほんと美味しい！！華の天才っぷりが発揮されたね！！』

と絶賛されたレシピです☺️💓

お家で過ごす時間が増えた今、皆さんのそのひと時がより充実しますように。

基

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水紀華

2020年4月9日 14:13

自宅でお店以上の味♡野菜炒めレシピ

『うっっっっっっま‼️‼️お店より美味しいじゃん‼️‼️なんだこれ……』

そう夫が絶賛してくれた野菜炒め。

お家でお店以上の味をいただきましょう！♡

野菜炒めは体質改善ダイエットにもオススメ✨

何故かというと
一度に様々なお野菜を摂ることができるからです☺️🍚

自分の体質に合った食材で野菜炒めを作ることをオススメします！

今の時期、オススメなのはやっぱりキャベツですかね👌🥬

お

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水紀華

2020年4月8日 10:00

【レシピ】食べて綺麗になる！野菜レシピ

綺麗を保つ基本の食事には「旬の野菜」をたっぷり食べることが大切です。

旬の野菜はその季節に必要な栄養素や解毒、鎮静など様々な効能を持っています。

春が旬の食材は
・気の巡りを良くする
・解毒作用
が強いものが多いです♪

今回は、この旬のお野菜を活かしたお野菜レシピをご紹介します♡

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水紀華

2020年4月5日 11:00

食欲をコントロールする方法

ダイエットや体質改善で重要なことの１つに「食欲のコントロール」が挙げられると思います。

・お腹いっぱいなのに食べてしまう
・食べても食べても満たされない
・つい満腹まで食べしてまう

そんなお悩みを持っている人へ質問です！

食欲のコントロール＝我慢
食欲のコントロール＝食事制限

と思っていませんか？？？

実は・・・

食欲をコントロールすることは、「我慢」でも「食事制限」でもありません。

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水紀華

2020年4月3日 15:37

【レシピ】食べて綺麗になる！お魚レシピ

体質改善中にベースとなる食事は

①カラダの材料になるもの
②カラダのエネルギーになるもの

かつ
「質の良いもの」であることが重要です。

体の材料にもなり、エネルギー源にもなる。
そして良質な「油」を摂取できるのが「魚」です。

皆さんは、最近お魚いつ食べましたか？？
お肉に比べると少し扱いにくいイメージのある「魚」ですが、実はお肉のように美味しく、
そして手軽に食べられる食材です♪

今回は

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