12/15（金）の記録 食事制限は全くしていないので、先週のようなブランクが出ると、モロに体重に影響することが一目瞭然。 なので、通常の700kcalモードで（笑） 来週からも今週のようなスタンスでやっていった方がいいような気がするな・・・。

1/11（木）の記録 体の調子は戻りつつあるものの、継続を最優先にするために500kcalで終了させ、ストレッチをしっかりめにして、アミノバイタルでのリカバリも。 今週は、休んでいたことで相応にウェイト増だった状態を、及第点レベルまで戻すので精一杯かなという感じですかね。

1/10（水）の記録 今週分のPathfinder課題を終わらせることを優先したので、少なめの500kcal消費で留めておこうかなと思いましたが、年末年始でやれなかった日が多かったので、結局は通常モード。 やり切らないと気が済まない性格なもので・・・（苦笑）

12/14（木）の記録 前日に続き、今日もいつもより少なめのエクササイズに。 700kcal×5回でも、500kcal×7回でも同じじゃん！（たぶん違うとは思ってますが）ぐらいに考えて続けていかないと、長続きできないと思うので・・・。

1/16（火）の記録 700kcal消費モード。 ただ・・・コントローラーがおかしいのか、自身の老いが原因か分からないけれど、反応しないケースが多くなっている気がしてます。 久しぶりに呼吸を意識したせいから、遅くなっている可能性も否めませんが、まあヨシとしました。

12/26（火）の記録 500kcalで終わらせようと思ってましたが、もう少しイケルかなと、チョットずつ積み重ねて700kcalで終了。 結果的に、いつもより時間がかかった割には、負荷がかかった感じがしないので、この方法はダメかなと。

12/19（火）の記録 帰宅が遅くなり、Pathfinderの課題を進めておきたかったので、今日は50分（500kcal）モード。 倦怠感が抜けないままやっていたせいか、途中で左肩を少し痛める結果に。 とりあえず左肩はバンテリンを塗って様子見。

12/18（月）の記録 1/6に、この3ヶ月で体にどれだけの変化があったかを測定することも決まったので、残り2週間、やれるだけのことをやるだけですかね。 年齢的なこともあるせいか、回復が遅くなってきていることは否めませんが、ギリギリを攻めていくのみ。

12/13（水）の記録 投稿を忘れていたので・・・ 先週のブランク期間を考慮して、今週は700kcal以下であっても、出来る限り、毎日継続することを主眼に置くことにしました。 一応、500kcalをミニマムに考えていますが、状況に応じて変えていこうかなと。

12/11（月）の記録 Pathfinderとの両立が難しいだけでなく、想定外の体調不良と土曜日も仕事だったことで初の4日間ブランクに。 そのせいなのか、いつもどおりの700kcalなのに体がついていってない感じが満載。 でも、まだ年内マイナス5kgはあきらめてません（笑）

12/5（火）の記録 呼吸を意識すると腹筋の意識が下がり、またその逆も・・・。なかなか難しいですね（笑） Pathfinderが月曜から始まり、平日で週10時間は確保したいので70分/1回を確保するのはなかなか難しい。 イロイロと試行錯誤してみますかね。

12/3（日）の記録 どちらかというと、今週は何とか週5回を達成できた・・・という感じですかね（苦笑） 12/4からは、Pathfinderの学習も本格的にスタートするので、時間のやりくりとか見直す必要が出てきそうな予感。

11/16（木）の記録 連続実施記録を更新中（笑） 体重減が目に見えるようになるまで、どれだけ頑張って続けられるか・・・が、ダイエットではイチバン大切だと改めて認識しました。 ただ・・・今日は予防接種をやったので、いつものようにやれるか否か微妙なところ。30分なら平気かな？

1/9（火）の記録 終始、軽度なイライラがありながらの通常モード・・・週明けからこんな感じだと、週末まで持ちこたえられるかやや不安ではあります（苦笑） 体を動かしても、大してリフレッシュできなかったので、あとは睡眠をとってリフレッシュできることを祈るのみ。