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アルコールのカロリーについて
３大栄養素以外でカロリーを持つものがあります。
「アルコール」ですね。
アルコールには1gあたり7kcalくらいのカロリーがあります。
種類によってカロリーが微妙に異なるので、くらいという表現になります。
炭水化物やタンパク質が1gあたり4kcalなので、それより高カロリーです。
ダイエット中だから糖質ゼロのお酒やハイボールを飲んでも大丈夫と言われていますが、本当にそうでしょうか？
糖質ゼロと
メンテナンスカロリー
ダイエットには絶対的な原則があります。
摂取カロリー<消費カロリー
「そんなもんとっくの昔に知ってるわ！」
と言われそうですが、あなたは自分のメンテナンスカロリーを把握していますか？
メンテナンスカロリーとは太りも痩せもしない摂取と消費のカロリーのバランスがイコールになっている状態です。
自分がこれくらい食べれば太らない量を把握するだけで体重のコントロールがだいぶ楽になります。
よく20代女