Mimi_心あたたまる日々を送れますように

死にたいほどつらいことがあっても、すぐには死ねないと分かって、何とか生きていくために自…

Mimi_心あたたまる日々を送れますように

死にたいほどつらいことがあっても、すぐには死ねないと分かって、何とか生きていくために自分と向き合ってきました。 今は、温かい気持ちで過ごせることを目指して、日々を過ごしています。 誰かの幸せに少しでも役立ちますように。

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はじめまして

憎しみの少ない、悪口の少ない世界に住みたい。 これが、私の今の目標です。 そう思ったのは、私自身が憎しみとらわれ、憎しみが憎しみを呼び寄せ、毎日死にたい気持ちで生きていたからです。 自分の行動がきっかけで、自分が一番大切にしているものを失いました。 そんな行いをした自分自身を許さず、厳しく罰していました。 そうしていれば、自分が道徳的に良い、正しい人間になり、全ての出来事が自分を”正しく”あるためにあったのだと、思える気がして、自分が課したルールを守れないときは自分を責め

    • あなたは完璧。問題だと思っているのは、誰が思っているの?

      こんばんは。今日も1日お疲れさまでした。 私はストイックなので、ついやりすぎてしまいます。 こうなりたい!と思ったら、とことんやってしまう。そして、できない自分にダメ出ししてしまって苦しくなる。 実は、やればやるほど「こうなりたい!」が「こうじゃない私がダメ」となってしまっていました。 私は、最近「無意識を減らす」ことに取り組んでいました。 それは、「自分がどう思っているか、感じているか、どうしたいか」に対して意識を向け続けたい、と思っているからです。 どう感じているか、

      • 今日の自分を振り返って、幸せの種まきをしよう

        こんばんは。今日も1日お疲れさまでした。これからお仕事の方、いってらっしゃい。 さて、あなたには今日どんな「感謝できること」がありましたか?よかったら、3つ思い浮かべてみてください。 ~~~ どうでしょうか?3つ、思い出せましたか? 人間は「寝る前に考えた人になる」と言われているくらい、寝る前に考えたことが潜在意識に定着すると言われています。 また、感謝しながら負の感情を抱くことはできないと言われています。 ちなみに、私は ・今日も一日穏やかに過ごせて、眠れること

        • しなくちゃいけないことに追われて、やりたいことが見えなくなっていませんか?

          こんばんは。今日も一日お疲れさまでした。 明日は金曜日、もうひと踏ん張りです! さて、みなさんは最近自分が「心がやりたいと思っていること」を聞けていますか? 年度末に向けて、お仕事や学業も忙しくなってくる時期で、「しなくちゃいけないこと」がたくさんありますよね。 もちろん、本当にやらなければならないことは、やらないといけません。 でも、「心がやりたいと思っていること」を、聞かずにないがしろにしていませんか? 「心がやりたいと思っていること」を聞かないでいると、心がすさん

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          書く瞑想をやってみて気づいたこと

          皆さんは、書く瞑想、やってみたことはありますか? 年末年始の読書用に、吉田昌生さんの「書いて整える1分間瞑想ノート」という本を買って、やってみました。 内容はぜひ読んでいただきたいのですが、一番簡単なものだと、一分間自分の頭の中をひたすら書き出す、というもの。 実は何年か前に、赤羽雄二さんの「ゼロ秒思考 頭がよくなる世界一シンプルなトレーニング」という本を読んで、やってみたことがありました。 こちらは、立てた「問い」に対する答えを一分間でひたすら書いていくというもの。

          書く瞑想をやってみて気づいたこと

          自分を許して自分から自由になる

          あなたは、自分の許せない失敗がありますか? 変えなくちゃいけない、と思っている自分の性質はありますか? だらしない、しゃべりすぎる、食べすぎる、飲みすぎる、片付けられない、長続きしない、すぐに安請け合いしてしまう、断れない・・・・あるいは、過去にしてしまった過ちかもしれません。 そうしたことがあると、自分の許せないところに出会うたびに、過去を思い出すたびに、「またやってしまった」「どうして変われあいんだろう」「あんなことをしてしまったから・・・」と自分を責めることがあるので

          自分を許して自分から自由になる

          自分を抑える?自分を出して周りと合わせよう!

          「引いて合わせるな、出して合わせろ」 私は学生のころから吹奏楽団に入っていて、毎週練習に行っています。 そこで、指揮者によく言われるのが、「引いて合わせるな、出して合わせろ」ということです。 どういうことかというと、複数人で演奏する際、他の人と合わせようと思って自分の音を引いてしまう、抑えてしまうと、お互いに探り合ってしまい、なかなか合わなくなる。 でも、最初に「私こうしたいんです!」「私こうなんです」と、自分を出していくと「あ、あなたはそうなのね、じゃあこうしますね」と早

          自分を抑える?自分を出して周りと合わせよう!

          寂しくてたまらない夜は、自分を良く知るいいチャンス

          こんばんは。今日もお疲れさまでした。 私は冬が好きです。外は寒く背筋が伸びる思いがするし、「家が温かくて幸せだなあ」と感じられ、どちらもワクワクします。 さて、寒くなると、人恋しくなったり、年末年始は友達も家族と過ごしたり帰省したりして、一人で過ごす時間が増える人もいるのではないでしょうか。 あなたは一人を、心から楽しめますか? 一人で過ごす夜が寂しくて、辛くはありませんか? 私は、昔から誰かとずっと一緒にいるのが苦手で、べたべたと一緒にいるような友達はいませんでした。

          寂しくてたまらない夜は、自分を良く知るいいチャンス

          何度も同じように悩んだとしても、ちゃんと成長している

          自分を客観的に見たり、心をよくする活動をして、「前より大分心の持ちようがよくなってきたな」と思っても、気づくとまた同じような悩みにはまってしまう。 それでも、「また自分の無価値観に振り回されているな」と気づくまでの時間が、前より早くなっているな、と感じています。 自分の無価値観を完全に手放すのは、すぐには難しいけど、「そう思ってしまう自分」に早く気づいて、その対処法を持っていれば、それで今は十分なんじゃないかな、と思います。 思考を手放して、何事も受け入れて楽しめる、自

          何度も同じように悩んだとしても、ちゃんと成長している

          許せないことは、気づくだけでいい

          それくらい許してあげなさい、とか、他人を許さなきゃ、と思ったり言われたりしたことはありませんか。 私は小さい頃から、どんなことをされても「そのくらい許してあげなさい」と言われてきました。 自分の持っている正しさが、他人をジャッジする尺度になって自分の正しさを手放せず、許せない、となることもあると思います。 許す、ということは自分が正しいと思っていること、信じていることに対して、そうではないことが起こった時にとる行動です。 ということは、自分が正しい、と思っていることが緩ま

          許せないことは、気づくだけでいい

          一人になりたくなる、だれかと一緒にいるのがつらい、それも特性

          私には、一人になる時間が必要です。 ずっと誰かといると、どうしても落ち着かない気持ちになってしまいます。 そんな自分を、昔は責めていました。 「一人でいたいなんて、私は変なんだ」「みんなみたいに、ずっと友達といなきゃ」「一緒に行動しなきゃ、同じように思わなくちゃ」 周りと同じようにできない自分は、おかしい、と判断していたのです。 なんのことはない、私は一人で楽しめる、ただの一人好き。 学校や職場に居ると、自分の周りが世界のように思ってしまうけど、世の中を見れば、フリーラ

          一人になりたくなる、だれかと一緒にいるのがつらい、それも特性

          自分のエネルギーを守るには、自分がどうにもできないことに関わりに行かない

          あなたは何に対して怒っていますか。 何に対して悩んでいますか。 何があなたを苦しめていますか。 家族ですか? 職場の人間関係ですか? 周りの人の視線ですか? お金の問題ですか? 恋愛ですか? あなたを悩ませて苦しませているものは、今、ここにありますか? あなたが、どうにかできることですか? 私は、自分にはどうにもできない、他人の性質に反応していました。 話の本筋から離れた話を上司に報告する人や、悪口への同意を求めてくる人や、人の話を聞かない人、こうした人に「いらいらする

          自分のエネルギーを守るには、自分がどうにもできないことに関わりに行かない

          私の問題は私が引き受ける

          noteを始めてから、アダルトチルドレン関係の記事を良く目にするようになりました。 多分、私はアダルトチルドレンに近い問題を持っているかな、と思います。 小さいころは、母の愚痴の聞き相手で、大好きな父親の愚痴をずっと聞いていました。 今でこそ父親のことが好きだとはっきり思うし、言えるけど、昔は、父を尊敬したり好きであってはいけない、と思っていました。 しばらく前にカウンセリングを受けているなかで、突然そのことが思い出されました。そして、母親が父の愚痴を言うたびに、自分の半

          パートナーと会えないときの不安に、ふりまわされないようにするには

          パートナーと離れている時に、何度もLINEを送ってしまう すぐに連絡がないと、落ち着かない スマホが鳴ったらすぐに見てしまう パートナーとつながっていないと寂しい 自分の休みはパートナーと過ごすことが最優先 私は昔そうでした。 ずっとつながっていたくて、何度も連絡して、連絡が返ってこなくて「わたしのことなんてどうでもいいんだ」って拗ねて、涙を流していました。 「愛して、かまって、私を見て」って思っていたんですが、そんな自分の気持ちに気づいていませんでした。 お付き合いして

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          パートナーと会えないときの不安に、ふりまわされないよう…

          愛を受け取る愛

          人から何かしてもらうこと、ほめてもらうこと、助けを申し出てもらうこと、フォローしてもらうことって、日常でよくありますよね。 そのときに、どう返していますか? 「すみません」「大丈夫です」「(ちょっと迷惑だなと思いながら)ありがとうございます」「いやいや、それほどでも」と言っていること、また、自分が言われることもありませんか? 手伝ってもらわなくても、できるから、大丈夫、って思って「大丈夫です」って返す。 褒められても、「いやいや、自分はそれほどでも」「まだまだあの人に比

          頑張れる才能があるからこそ、苦しむこともある

          自分では一番のつらい時は超えた、と思っていた頃、それでも、まだ苦しくなってしまい、「どうして?こんなにがんばっているのに!」と悔しい思いをしている時がありました。 その時、ある人から「とても辛そうに見える。あなたが握りしめている価値観を手放せないのだったら、いっそ、もっと握りしめてみてもいいのかもね?」と言われたのです。 私は、何のことを言われているのか、さっぱりわかりませんでした。というのも、自分の価値観を手放そうとしていたし、だいぶ手放せた、と思っていたからです。それに、

          頑張れる才能があるからこそ、苦しむこともある