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無理なくシェイプアップ
インストラクターHiroです。
食べることがお好きなお客様。
3月に体験にご来店いただき隔週で通って頂いてます。特に食事制限をされてなく、「おにぎり2個食べてきました！今からランチに行きます♪」と明るく元気なお客様。
レッスンも過激な動きはなくゆっくり全身運動。
5回が終わりお腹が薄くなり私もびっくりしました。お背中もラインがみえるようになりました。
また、肋骨がとじてご本人様ももっと頑張ります！
変化
インストラクターHIROです。
レッスンは地味ですが、毎回楽しみに来てくださるお客様。
積み重ねて身体と脳を使うことで身体は変化していきます。
ぱっかり開いていた肋骨がいつの間にか閉じててとても喜ばしいです♪
次の変化を楽しみに頑張りましょう♪
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ピラティスは全身運動
「足を動かしただけなのに肩が楽になりました」とF様。
肩は背骨と繋がってるいます。背骨が丸まっていると肩や肩甲骨は快適な場所でないのでだんだんと辛くなります。肩こり・首こりのある方は、背骨を伸ばす練習が必要になります。
足を動かしている時も背骨の伸びを意識してみてくださいね。
さて、昨日はスタッフ勉強会。指導を受けるといつもと違った感覚を得られました。パーソナルでしか感じれない感覚です♪
#ピ
ピラティス前後の食事
インストラクターHIROです。
1時間くらい前までに消化の早いもの(おにぎりなど)をおすすめします。
※満腹にならないように
空腹だと筋肉を分解してしまい、美容や健康にもよくなくて、血糖値が低くめまいや立ちくらみになることもあります。
ピラティスの後は代謝が良い状態なので質のいい栄養価の高いものを。
筋肉を刺激しているので、回復を早める為のたんぱく質の摂取はおすすめします♪
#ピラティス四
天気が悪いと体調が悪い
晴れの日は空気中にたくさん酸素があり、身体の循環が良くなり交感神経が優位に。
雨など天気の悪い日に身体がだるいのは空気中の酸素は少なくなり、血管が拡張し、副交感神経が優位になるそうです。
昼間は交感神経が優位になるべきなのに、天気の悪い日は交感神経と副交感神経の両方が刺激されるから自律神経のバランスがくずれやすくなるんですね。
ピラティスがおすすめなのは自律神経と深く関わる背骨を引き伸ばしながら