ディナチャリア５ 瞑想 - アーユルヴェーダの学び

瞑想これもアーユルヴェーダではなくて、もはやヨーガです。 しかも自分が瞑想だと言ってやっていることは、「瞑想の入り口に立ったのかも知れない」くらいのことじゃないかと思っています。 居心地いい姿勢をとって、目を閉じる、以上。 外側から見たら、たぶん瞑想とはそれだけです。 行う時間は適当です。自分がいいなと思う程度に。日によって違ったって気にしなくていいと思います。 よく海の底にたとえられるのですが、外側に意識が向いてあれやこれや考え事をするのは、波が立っているようなもの。

ディナチャリア４ 白湯 - アーユルヴェーダの学び

白湯タンスクレーパーで舌のアーマ（毒素）を取り去り、ジャラネティで感覚器官を清浄し、ガンドゥーシャで口内のアーマを取り去り、いよいよ消化器官にはいります。 その日一番最初に口にするのが、白湯です。 白湯を飲むとこんな良いことがあるよ、という話は、検索すればたくさん出てくるのでここでは割愛しますが、アーユルヴェーダ的に端的に言うとデトックスです。 タンスクレーパーもジャラネティもガンドゥーシャも、体の中の要らないものを出していくわけですが、白湯を飲むこともそのひとつ。 白湯

ディナチャリア３ ガンドゥーシャ - アーユルヴェーダの学び

ガンドゥーシャ英語ではOil Pullingと言うそうですが、オイルを口に含んで、くちゅくちゅうがいする（のどでごろごろするうがいではなくて）ことです。 使うオイル まずオイルについては、アーユルヴェーダでベーシックにいろいろ使われるのが、キュアリングしたセサミオイルです。 細かくドーシャ別に何オイルがいい、とか言われることもありますが、ゴマがアレルギーでない限りセサミオイルで大丈夫。 例えばココナッツオイルじゃなきゃだめとか言われたら、お値段が高くて続けられなくなっち

ディナチャリア２ ジャラネティ - アーユルヴェーダの学び

ジャラネティジャラ＝水、ネティ＝鼻　と言うことで、鼻を水で清浄するというものです。 実はアーユルヴェーダではなく、ヨーガのシャットクリヤ（6つの浄化法）のひとつです。 ネティポットと専用ソルト 私のはヒマラヤンチャンドラのセラミックポットとソルト（1回目だけジャータイプを買って、後は詰め替え用の袋入りを買ってます。どちらを買っても専用のスプーン入り）です。 通販だとiHerbで買えます。 やり方 ソルトを付属のスプーンのくぼみが浅い方で1杯すくってポットに入れて、水か

ディナチャリア１ タンスクレーパー - アーユルヴェーダの学び

ディナチャリア2023年9月からアーユルヴェーダの学びに入って、それまでと違うことのひとつがディナチャリア（日々のルーティン）の実践です。 朝は洗顔後の タンスクレーパー ジャラネティ ガンドゥーシャ 白湯 をして、瞑想、アーサナ。 夜はお風呂に入る時の アヴィヤンガ です。 タンスクレーパー私のは銅製でシンプルなもの。 これを使って、舌の上の白っぽい苔部分を、奥から手前に滑らせながら取ります。（味蕾を傷つけないように優しく滑らせてね） 舌の奥の方に苔が付

一定の理解はするけど、いつまで経っても実感として得られないってこともありそう。

三日坊主という言葉があるけど、実は私にとって「続けようと思って毎日続ける」ことはそんなに大変なことではない。 続けることに抵抗がないというか、何も考えずに続けられてしまう。（やっててどうなるんだろうとか、面倒だなとかの思考がはさまらない、はさまる余地がないというか、そんなこと考えたこともないというイメージです。） なので、続かない…という人の気持ちを、察する事はできるけど、実感としては分かりかねる。。 前回書いたのと真逆かも知れないけれど、そういう「理解はできるけど、実

単に分かることと、しみじみ痛感することの違い

例えばこれやると体にいいよとか、こうすればこうなるよとか、話だけ聞いて「うんうん、そうだね！分かった、理解できた」みたいなのって、日常でもよくあることだと思う。 まずは頭で理解して分かってるっていうのは、最初のとっかかりでこれも大事なステップだよね。 理解してないと、その先へは進めなくって。 次は、実際に行動を起こしてみるというステップ。分かった、知ったことをやってみる。自分が体験することを通して、全身で知る、理解する。 それでも、ふーん。くらいのこともあるし、まぁそう

音が全ての始まりらしい

ビッグバンとか聞いたことがある人も多いと思うけど、全ての始まり。宇宙創設。 それは音から始まってて、やっぱり波動から全てが誕生してるのかーって、聞いた途端鳥肌ぞくぞくしたっけ。 今朝、起きるか起きないかくらいのまどろみの頃、右の耳からだけカラカラカラ…だったかな（うろ覚え）、何かしらの連続音が響いた。 右の耳穴の通路にだけ響いたという感じ。 すぐに意識が目覚めて、まだ目は閉じていたら、女性らしき人の顔が出てきた。 とっさに目を開けても、同じ人の顔がイメージとして目前に浮

自然と共に暮らすという想念がおりてきて久しいのですが、人間も宇宙も自然。私たちはお互いにUniteして助け合って共に暮らしていこうという事を、自然現象を通じて宇宙が語りかけているのではないかしら。

似合う似合わない

アパレルのスタッフをしていると、似合う、似合わない、という観点で選ぶ方がいらっしゃいます。好き、好きじゃない、という観点で選ぶ方もいらっしゃいます。 前者は、自分を外側から眺めた場合で、後者は、自分の内側から出てきたものを見ているとも言えます。 あるいは、前者は、他者から見たときに自分がどう見えるかという他者目線、後者は、自分がどのように感じるかという自分目線。 どちらが良い悪いはありませんが、基準にしている位置が異なります。 あなたは、誰のために自分の衣類を選びます

知った気になってたら、宇宙からの気付せで、まあまあ大変なこともある

1ヶ月前に受けた講義やワークショップ、その時のノートやアーカイブ動画などを見返してみた時、急に腑に落ちることがあります。 最初の時も分かった気がしていたけど、おそらく頭で分かった（知った）だけ。 自分ごととして認識できたり、しっくりきたり、実感できるのは聞いたその瞬間じゃなかったりすることもある。 それで、そういう気づきが得られる何らかの出来事を宇宙は用意してて、私はそれを通して宇宙から知るべきことを受け取り、「あ、こういうことだったのか」となる。 あんまり鈍いと宇宙の

手放すと入る仕組み

ぎゅっと手を握ってると、誰かが何かを渡してくれようとしていても受け取れないんだけど、パーの手でいれば、いつでも受け取ることができるよね。 ぎゅっと握ってるのは執着。手放すと要るものが手渡される仕組み❤︎ 自分がしてきたこと、手に入れた有形無形なもの、大事なものが大事であることは手放しても変わらないから、どんどん手放しちゃってOK。 この三次元を卒業するときには、この世界のものは何も持っていけないけど、魂が経験した喜びはちゃんと持っていけるからね❤︎