Yo-ko /ヨガ講師 /ファスティングカウンセラー
IBMF公認ファスティングカウンセラー。 酵素ドリンクを使ったファスティングで内面から劇的に変わった体験を通して、内面美容に興味を持ち、ファスティングカウンセラーの資格を取得。 この素晴らしい体験、知識をシェアしていく場として、定期的に記事を投稿していきます^ ^
初めまして！ヨガインストラクターのyo-koです！ 小さなyogaルームNatural Breathを拠点に 【心と身体をもっと自由に🪽】をコンセプトに, 思い込みにとらわれず、しなやかに自由に動く心と身体作りを目指し 活動しております！ ヨガとの出会い私がヨガに興味を持った根底には、大のおばあちゃん子だったことがあり 病気がちで入退院を繰り返してる姿を見て、「病気になる前にできることあるんじゃないかな…」と子供ながらに思い、予防医学に興味を持ち、アロマコーディネーターの資
〈ファスティングとは〉 一定の期間、固形物をとらないことで疲れた消化器官を休ませる、体の中の大掃除！痩せることが目的ではなく、腸内環境を整え、限られた体内酵素を消化ではなく代謝の方に使うことにより、細胞をリセットし、さまざまなメリットを得ることができます！ これにヨガを掛け合わせることで、より効果を実感することができ、体のメンテナンスへの意識が全く変わっていきます。 〈ファスティングがいいのは分かっているけど…〉 ・興味はあるけど、なかなかやる勇気がない ・なんだかキツ
先日行ったファスティングとヨガを掛け合わせた10日間プログラム、略してヨガファスを無事に終了する事ができました！ ファスティングもヨガも経験済みですが、自分発信でやるのは初めてのことだったので、少しドキドキしながらのスタートでした笑 ヨガで外側から、ファスティングで内側から整えてあげることで、より体、心の変化を感じることができた10日間でした 毎朝6時からのヨガ インスタライブで毎朝30分のヨガを配信、すべてアーカイブに残しました。 私自身、毎朝6時からのオンラインレッス
①身体がどういう状態か その時の体の状態で、気分、感情は大きく変わります 「体の調子」とは、呼吸だったり、姿勢、表情、食事、水分、運動量など これらの状態によって、私たちは、元気になったり、落ち込みやすくなったり、ワクワクしたり不安になったりします 「体動かしたらスッキリした！」「たっぷり寝たら元気になった！」という経験あると思います。 そう！！体の状態を変えるだけで、感情をすぐに変える事ができるんです！ 私は毎週、老人ホームでシニアヨガ（イスヨガ）を教えているのですが、
私たちは「現状を変えたい！変わりたい！」と思った時、行動を変えようとします ・もっと綺麗になりたいから痩せなきゃ… ・仕事うまくいかない、この仕事向いてないのかな… ・健康のために早く起きてウォーキングした方がいいんだろうな ・自信がないからセミナーとか受けたほうがいいのかな でも長続きしない⇨私って行動力ない、何も続かない… 事実は、 行動力のない人はいない！行動しづらい感情の状態になってしまっている人がいるだけ！こんな経験ないですか？ 友達といてテンション高くなり「
〈ファスティングとは〉 一定の期間、固形物をとらないことで疲れた消化器官を休ませる、体の中の大掃除！痩せることが目的ではなく、腸内環境を整え、限られた体内酵素を消化ではなく代謝の方に使うことにより、細胞をリセットし、さまざまなメリットを得ることができます！ これにヨガを掛け合わせることで、より効果を実感することができ、体のメンテナンスへの意識が全く変わっていきます。 今回のプログラムは、体の外から、内から、Wアプローチをすることで、太りにくい体、リバウンドしにくい体、そしてあ
先日、3日間集中ファスティングをやってみました！ その時の体の変化や、感情面なんかを書いていきます。 準備期前日・・・好きなものを好きなだけ食べる😅翌日から思うように食べられなくなると思うと、どうしても溜め込もうとしてしまう悲しきさが… 準備期１日目・・・朝起きて酵素ドリンク20mlを水で割って飲む。まだまだ全然余裕！飲みやすくて美味しい！午前中から尿の出方が凄まじい(^^; お昼も夕飯もファストプロミールが十分満足感を与えてくれるので、お腹空くことはない。ただ、一切間食
先日、3日間ファスティングを行いました。 その時の記録を残しておこうと思います！ 今回は、ファスティングを行うにあたり、マストアイテムを紹介します！ 私が使用したのはこちら↓ 準備期、回復期も含めて全部で7日間のプログラム こちらの酵素ドリンク【ハーブザイム】は一本（500ml）の中に、113種類の国産野菜、果物４ｋｇの発酵エキスが、水などで薄められることなく、無希釈製法で作られた極濃発酵飲料です。 またヒノキ樽で発酵させることにより、人工培養された酵母菌原料を加える事な
こんにちは、ファスティングカウンセラーのyo-koです。 ただいま絶賛ファスティング中です(๑✧◡✧๑) 今日は私たちが健康でいるための大変重要な要素ミトコンドリアについて書いていこうと思います 🔷ミトコンドリアとは 私たちの体は37兆個の細胞で出来ていて、その一つ一つの細胞内にあるのが ミトコンドリアです。一つの細胞の中に数100〜数千あると言われています ミトコンドリアは体の熱工場・焼却炉とも呼ばれていて、 三大栄養素（タンパク質・脂質・糖質）を燃やしてエネルギーに
こんにちはファスティングカウンセラーのyo-koです。 今日はファスティングに欠かせない酵素について詳しく書いていこうと思います。 ファスティングとは ファスティングとは断食（一定期間固形物を食べない）のことをいい、 摂取カロリーを抑える事を目的とするのではなく、 疲れた消化期間を休ませ、腸内をきれいにし、代謝酵素を一気に活性化させ 「細胞のリセット」を目的としています 体内酵素 食事から摂ったものがきちんと栄養素として働くには ・消化・吸収・運搬・代謝・排泄 以上５
こんにちは、ファスティングカウンセラーのyo-koです。 今日は私たちの体の「なんとなく調子悪い」の悩みについて書いていきたいと思います！ ファスティングが必要な時代背景 ここ50年で私たちの食生活は大きく変わりました。 50年前と比べ、肉や油の摂取量が増え、野菜、果物、魚介類は加工されたものが増えています。 また環境問題も食生活に大きな影響を与えています。 食品添加物（保存料、着色料）残留農薬、空気汚染などなど、環境問題が私達の体に悪影響を及ぼしてると言われています。
先日酵素ドリンクを使ったファスティングを行いました🥤 ここ2ヶ月ほどなんかダル重の状態が続き、毎日イライラ💢やる気も起きず、 「更年期かなぁ😢」「これが何年も続くの嫌だな…」と思っていたところ、妹に勧められてプチファスティングを行ったところ… ビックリするくらいそれまでの症状が嘘のようになくなり、一気に元気100倍に✨そして、あんなにイライラしていたのが（特に旦那に😅）全くなくなり、私も旦那もビックリ‼️ 妹の口癖は「腸が綺麗な人は性格美人✨」つまり私の腸はかなり汚れ
みなさん、こんにちはヨガインストラクターのyo-koです。 私は群馬県伊勢崎市で小さなヨガルームを主宰しています。ここをオープンしたきっかけは、ずっと働いていたホットヨガスタジオが閉店することになり、ヨガを教える場がなくなってしまう💦と、慌てていたところ、近所にある妹宅の一室を使わせてもらえるというありがたいお話をもらったからです！ 限定4名、更衣室なしという限られた環境で、最初はできない事ばかり考えてしまい「来てくれる人いるかな…」と不安でした。 後に、（これはただの思い込
