パトペコ月曜断食の記録

本

月曜断食チャレンジをしてるので、折角なら記録して他の人がチャレンジする際のお役に立てればと思いました。

運営しているクリエイター: パトペコ

月曜断食チャレンジ 1st まとめ

だいぶ、スキップしてしまったのと追いつける気がしなくなったので月曜断食チャレンジを一旦、今日で締めます。これまでの経過情報をあるアプリで記録したので、そのスクリーンショットをアップします。また、投稿できてないのですが写真だけ撮った食事についても出来る限りアップします。それでは、まずはこれまでの経過をどーん 11月3週からスタートして、1月1週で1stシーズン終了とします。開始時は、80.6kg で 75.8kgまでダウンしました。ここまで（2019年1月6日）

月曜断食チャレンジ 32日目 12月20日（木）良食

月曜断食開始から１ヶ月経過したんですねぇ。１ヶ月で、-4kgはやっぱり効果ありますよね。カミさんからは、見た目も変わった感じがあるとようやく言われ始めました。朝食ヨーグルト、野菜ジュース、りんご、ヤクルト、コーヒーこの日は休みでしたので、カミさんが作ってくれました。なのでヨーグルトにグラノーラが　（＾＾；） →普段は自分でカミさんの分も朝食は用意しています。昼食お肉屋さんのお弁当（唐揚げ弁当）すみません、「No Image」です。写真撮るの忘れたぁ。。

月曜断食チャレンジ 31日目 12月19日（水）良食

月曜断食をしていると水曜日は、１週間の中で体重が一番軽くなる気がしています。だから、なんだと、自分でも思いますので、先に進めます。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒーいつもと同じです。昼食味噌ラーメン食べかけの写真で、すみません。食べ始めてから、写真撮るのを思い出したので。。。月曜断食では、基本NGですが、ついつい食べたくなってしまいました。正直、コンビニスープに飽きてきまして。。夕食寄せ鍋、さつま揚げ野菜たっぷりの鍋です。醤油とごま油

月曜断食チャレンジ 30日目 12月18日（火）良食

あと１週間分、ざっといきます。早速食事リポートです。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー完全に定着しました。特にコメントなしです。昼食わかめうどん冷凍のわかめうどん、お水を足して、鍋で煮ること４〜５分くらいで出来ちゃう簡単さです。その割に美味しいという、優れものです。夕食チゲ鍋、玉ねぎサラダチゲ鍋は山椒をかけると美味しいです。ウインナーが入ってるのが好きです。美味しかったです。計測結果体重 76.3kg 体脂肪率 24.3% 多少増

月曜断食チャレンジ 29日目 12月17日（月）不食

この日は、不食日です。５回目ともなると特に何も無いですね。。お腹は空いてるとは思いますが、それくらいでしょうか。あと、クリスマスとか正月が迫ってきていてなんでこの時期に始めたのか若干後悔してます。土日だけ、堪能すれば良いか。と切り替えて過ごします。計測結果体重 75.8kg 体脂肪率 23.8% やっぱり減りますよね。食べてないですもんね。初めて２週間くらいと変わって、 77kg〜75kgを行ったりきたりしてる感じですね。ガクッと減りもしないですが、戻

月曜断食チャレンジ 28日目 12月16日（日）美食

溜めると、かなり億劫になりますね。ちょうど４週間経過しました。年内には追いつかせたいところです。朝食ご飯（雑穀）、豆の煮物、豚の生姜焼き、揚げと玉ねぎの味噌汁、ヤクルト、お茶朝食は、いいバランスで取れたかなと。ちょっと、月曜断食の書籍的には量が多いとは思います。ちなみに生姜焼きは、私が作りました。（なんの自慢なんだか。。。）昼食この日は食べてないのか？写真を撮り忘れただけなのか？覚えてないです。夕食肉団子鍋、薩摩揚げシンプル鍋は、ポン酢をかけてさ

月曜断食チャレンジ 27日目 12月15日（土）美食

前日は、飲んでしまいましたので始動が遅かったです。ざっといきます。食事リポートです。朝食ヨーグルト、サンドイッチ、ヤクルト、コーヒー久しぶりにコンビニのサンドイッチを食べましたが、美味しかったです。というのを思い出しました。１０日前の出来事ですからね、、昼食寿司、お吸い物この日は、我が家が応援している「川崎フロンターレ」の優勝パレードでした。優勝おめでとうございます。２連覇、素晴らしいシーズンでした。来年も是非あの光景を！！パレード終わりで、アトレ

月曜断食チャレンジ 26日目 12月14日（金）良食

溜めてしまったので、ざっといきます。なかなか、この日はやってしまった記憶が蘇ってきました。それではリポートです。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー定番メニューです。ちょっとだけ変化はあるのですが、りんごの品種とかですが。飽きてくるのは、どうしてもありますからね。。。昼食かき揚そばあれ、どこで食べたっけ？？忘れてしまった。まぁいいか。夕食ビール、お通し、焼き鳥、唐揚げ　etc そうです、ここで久しぶりに奥さんと外食をして、中々の食べっぷ

月曜断食チャレンジ 25日目 12月13日（木）良食

だいぶ溜めてしまいました。２週間ぶりの更新です。チャレンジ自体は継続してましたので、ざっと記録していきます。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー定番です。昼食なに食べたかなぁ、写真を撮り忘れてます。記録もつけてなく、、夕食豆乳鍋、大根の煮物こっちは写真残ってた。よかった。流石に２週間前の昼食は覚えてない。。。計測結果こちらは、しっかり記録残してるので大丈夫でした。体重 76.5kg 体脂肪率 24.0%

月曜断食チャレンジ 24日目 12月12日（水）良食

３日溜めてしまったので、ざっと書き起こしてます。ラストです。早速ですが、食事リポート・計測結果です。朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー定番ですね、書くことが無い。でも毎朝写真は撮ってますよ。昼食ゆず塩ラーメンとうとうラーメン食べました。どうしても食べたくなってしまった。俺流塩ラーメンです。夕食肉団子鍋、皿うどんのあん野菜多めの食事です。バランスも良いはずです。美味しいし、文句なし。計測結果体重 76.2kg 体脂肪率 23.7% や

月曜断食チャレンジ 23日目 12月11日（火）良食

３日サボってましたので、一気に投稿です。良食日です。定番メニューですが、どうぞ！！朝食ヨーグルト、りんご、ヤクルト、コーヒー定番です。これだと起きてすぐ食べれるし、いいですよ。昼食皿うどん先週の金曜日に食べた皿うどんの片割れの麺があったので、皿うどんです。この日は家にいましたので家で食事です。夕食かき鍋、大根の煮物右のお皿が、牡蠣鍋なのですが、牡蠣が写ってないかもです。。前回食べた際に夫婦共々、ハマったのでまた作りました。鍋料理の時は、意外に自

月曜断食チャレンジ 22日目 12月10日（月）不食

３日分、溜めてしまったのでざっと行きます。４回目の不食日です。腹減る。。。ボヘミアン・ラプソディを見てから、クイーンしか聞かなくなった。３日前のことを思い出せないので、これくらいです。計測結果体重 76.2kg 体脂肪率 23.2% 前日からは、-2.1kg 開始当初からは、-4.4kgです。だいぶ減った気がします。

月曜断食チャレンジ 21日目 12月9日（日）美食

今日は、美食日です。基本的に何食べても良いのです。量だけ気をつけましょう！！あと、我らがフロンターレの優勝パレードでした！行って参りました。昨年も行きましたが、場所が悪く止まらないところに陣取ってました。。。なので、今年は場所を変えて見てきました。よく見えて、声も届いたと思います。旗振ってるだけで写真とか撮り忘れた。。なんとか撮った写真は、これくらいです。これを無料で配ってました。沿道が真っ青に染まっていて感動です！それでは、食事リポートです。朝食

月曜断食チャレンジ 20日目 12月8日（土）美食

待ってました！美食日です。食べ過ぎると、増量しちゃうので気をつけないと。。と思いつつも、、、では、食事リポートです。朝食ヨーグルト、豆乳スープ、フォカッチャ、ヤクルト、コーヒー美食日なので、朝から炭水化物食べました。今日は、パトペコ両方のトリミングの日なので昼は外食の予定です。昼食牛タンせり鍋定食利久さんの定食です。わんぱくな食べっぷりです。でも、今までにはないくらいの満腹感。。途中で、ちょっと残しても良いかなというくらいになりました。食べたんです