エイミーヨガ「The Space」では、クンダリーニヨガをおこなっています。毎週、違うヨガ（クリヤ）をおこなっていますが、内容を生徒さんに向けていつも書いているので、それをこちらにも載せていきますね。

ヨガ一般に興味がある方、クンダリーニヨガってなに？という方。よかったら見ていただけると、イメージがわくといいなあと思います。

◇今週のクリヤ「内臓のためのクリヤ、オーラを調整するクリヤ」

2つのクリヤをおこないます。 1つ目は、内臓、そしてホルモン分泌をよくするためのクリヤです。

呼吸はブレスオブファイアを使います。

ブレスオブファイアは、クンダリーニヨガではよく使われる呼吸法。日本だと「火の呼吸」という言い方が使われますね。 ブレスオブファイアをすると、様々ないいことがあると言われています。

たとえば、体の中の老廃物を出すのを促すことや、脳をすっきりさせること。素早い呼吸によって、血液の流れが促され新鮮な酸素が脳に行くからかもしれませんね。

また、ストレスに対応する精神力、また肉体的な持久力を高めるとも言われています。淡々と続けるのはつらく感じることもあるかもしれませんが、クンダリーニヨガは、瞑想的な状態を持続させているので、精神力を鍛えているといえるかもしれませんね。

1つ目のクリヤでは、様々なポーズでブレスオブファイアをするので、（特に一番目のポーズはお腹を圧迫しているので、ブレスオブファイアはしずらいですよね）やりにくいと思うかもしれません。つらいときは、普通の呼吸に変更してください。

ブレスオブファイアは、慣れないうちには、息がしずらかったりすると思います。そのときも普通の呼吸に変更して「休憩」してくださいね。（練習しているうちにすぐに慣れてくると思います）

また、生理中なども、ブレスオブファイアはむいていません。そのときも普通の呼吸に変更しましょう。

1番目は、すごく気分がすっきりするクリヤと思います。ブレスオブファイアの力を感じました。

さて2番目はオーラを調整するクリヤ。こちらはダイナミックな動きも入り、全身を使うので面白く、わくわくする感じかもしれません。

ただ、ここでのコブラポーズとトライアングルポーズの組み合わせは、丁寧にやらないと危険も伴います。特に腰が弱い人は、かなり気を付けてやりましょう。（ゆっくりバージョンも動画中で説明しています）

最後はマントラを使った瞑想。瞑想を単独でするのは難しい、という方は、クンダリーニヨガを試してほしいなといつも思います。

クンダリーニヨガ自体が瞑想的な状態で続けるものでもありますが（目をつぶってます）、ヨガレッスンでの瞑想は「不思議と気持ちよくできる」と生徒さんは言います。

このレッスンも「最後の瞑想が気持ちよかった」「ディープリラクゼーションですごく気持ちよかった」など、生徒さんからもよかったという感想があがりました。

一つ目はポーズと呼吸、2つ目のクリヤはダイナミックな動きがあり最後が瞑想。

60分のレッスンを短く感じると思います。（ディープリラクゼーションは動画では短いですが、本当は7－8分とりたいぐらいです。ご自分でやるときは、最後ゆっくりしてもいいですよ）

楽しんでくださいね！

↓　（生徒さん向けに、限定公開で動画をアップしています）

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無料でできる動画はこちら

クンダリーニヨガとの出会い、そしてティーチャーになるまで…エイミーの自伝的小説↓

私は、クンダリーニヨガをオンラインで教えています。私しか先生はいないし（笑）、私も自宅の部屋、生徒さんも自宅で、とリラックスした環境。こぢんまりとしたクラスですが、生徒さんが楽しんでやってくださってるのがすごくうれしいです。

新規生徒さんも歓迎です。トライアルしてみたいなあという方、現在は無料で引き受けてます！