あなたの睡眠時間はどれくらいですか？

睡眠不足とは、寝ている時間が6時間未満のことを指し、集中力・注意力・記憶力などぜんぶの能力が低下します。

今回は、6時間以上の睡眠をとらないと能力が低下することについて紹介していきます。

睡眠をとらないと全能力が低下する

人間は、睡眠不足になると集中力・注意力・記憶力・学習記憶など全部の能力が低下します。

・集中力
・注意力
・記憶力
・学習記憶
・ワーキングメモリ（作業記憶）
・実行機能
・数量的能力
・論理的推進能力
・数学的能力

睡眠不足だけで、1日の行動のすべてに悪影響をあたえます。

これだけの能力が低下するなんてゾッとしますよね。

ペンシルバニア大学の研究

ペンシルバニア大学の研究では、6時間睡眠を14日間続けると、2日間完全に徹夜したときと同じくらい集中力が低下しているとわかりました。

毎日6時間しか寝ていないひとは、毎日徹夜明けで仕事をしているのと同じ仕事しかこなせていないのです。

また、他の研究では、6時間以上の睡眠をとらないと勉強した記憶も定着しづらいことがわかっています。

睡眠不足の状態は、能力を半分しか発揮できないようにリミッターを掛けているのと同じになります。

睡眠不足は命を削る

睡眠不足は、命を削る行為でもあります。

睡眠不足のひとは、ガンのリスクが6倍、脳卒中のリスクが4倍、心筋梗塞のリスクが3倍です。

十分に寝ているひとと比べて死亡率は、5.6倍にもなります。

また、喫煙よりも睡眠不足のほうがはるかに健康にわるいという研究もあります。

・がん6倍
・脳卒中4倍
・心筋梗塞3倍
・高血圧2倍
・糖尿病3倍
・風邪3倍

ブラック企業の社員は、毎日状態異常ではたらいているようなもの

睡眠不足は、いろいろな行動の足をひっぱっています。

ゲームのキャラクターが毒やマヒしている状態と、同じような生活しかできなくなると考えたらスッとはいってくるかもしれませんね。

ブラック企業ではたらいていると、毎日が睡眠不足なので、当然いい仕事はできません。

有名人も睡眠を大切にする

成功者ほど睡眠を大切にしていることがわかっています。

ホリエモンやひろゆきさんは、睡眠をなにより大切だと昔から語っています。

睡眠不足が、日常生活に支障をきたすことがわかっているからこそ、しっかり睡眠をとっているのです。

睡眠不足は、状態異常のままで歩いているのとかわりません。

ゲームのキャラだったら、すぐに解毒しますよね。

自分のゲームキャラクターへかける愛情を、自分の身体にかけてあげてください。

ゲームと違って健康でなくなると、生き返ることはできないのですから

最後に

今回は、6時間以上の睡眠をとらないと能力が低下することについて紹介しました。

睡眠不足は、寝ている時間が6時間未満のことを指し、集中力・注意力・記憶力などぜんぶの能力が低下します。

ペンシルバニア大学の研究では、6時間睡眠を14日間続けると、2日間完全に徹夜したときと同じくらい集中力が低下しているとわかりました。

毎日6時間しか寝ていないひとは、毎日徹夜明けで仕事をしているのと同じ仕事しかこなせていないのです。

睡眠不足だと、ゲームのキャラクターが毒やマヒしている状態と、同じような生活をおくることになります。

健康な身体をキープするためには、まず睡眠時間を十分にとっていきましょう。