「かっこいい身体づくり」のために有酸素もそこそこやらなきゃ。

惰性#380

「惰性」 ここ数日、自分の中でのキーワードになっています。（読んだ本に出てきました言葉） というわけで、意味を調べてみました。 ま、簡単にいうと「ある状態が続いている」って感じですかね。 その今の状態が持続しているところから何かしらの変化を起こしたい場合には、エネルギーが必要ですし、もちろんですが負荷がかかります。 特に長い時間続いていればいるほど、その必要なエネルギーは大きくなるでしょうし、またそのエネルギーが尽きてしまえば、同じ状態にもどるんでしょうね。 だっ

コンディショニングケア#379

水曜に学校行事で20km歩いたのもあって、バッキバキに筋肉痛です。 太ももやふくらはぎが基本的に痛いのですが、右側の内くるぶし周辺、左足の脛、背中の筋肉は特に痛みが強いです。 背中に関しては、重いリュックを背負ってたからでしょうね。 さて、先週に体調を崩してたことを記事にも書いたと思うのですが、とにかく健康でいることは何よりも優先させた方がいいことです。 また、30代も終わりに近づくからこそ、やっておきたいことの一つが身体のケア。 ここでいう身体のケアとは、姿勢の歪

らいざの音声日記（2023/11/23）

noteにも音声配信があったみたいです。 日記みたいな感じでゆるくやっていこうかなと。

筋労感謝の日#377

おはようございます。 今日は、「筋労感謝の日」です。 筋肉を労い、筋肉に感謝する日です！！ はい、朝から感謝の気持ちを込めて筋トレしてきましたよ。 muscle塾（オンライン筋トレ）でね笑 久しぶりのmuscle塾でしたが、楽しかったなー。プロテインも美味しかった！ その後は、ゆったりと読書📖 こうあるべきみたいなルーティンを敢えて手放したものの、やることはあんまり変わってないんですよね笑 でも、「〇〇しなきゃ！」みたいな感じから解放されるだけでも心持ちは違います

リセット#376

ここ最近、朝の筋トレポストもやっていませんし、Xを始めとするSNSから離れています。 SNSも全く見ないわけじゃないですが、１日で触れる時間は１５分もないくらい。 というのも、実は先週末くらいに高熱を出して、少し体調を崩しました。 喉の違和感から始まり、突然の悪寒と節々の痛み。そこから一気に発熱という流れでした。 11月はじめにインフルエンザの予防接種は打ちましたが、抗体ができるギリギリくらいのライン。 最近、流行ってきているので、「あー、抗体が間に合わなかったかぁ

人と会う予定を#375

おはようございます。 こんちには。 こんばんは。 今日もnoteの記事を書きます！ 続きの５日目です。 詳しくは、この記事をどうぞ。 https://note.com/rayza2019muscle/n/n51f877479567 今日は①の5問目になります。 ５つ目の質問は、 「性格は外向的？内向的？行動パターンは？」 です。 これ難しいです。 あまりどちらか片方によってる感じがしないんですよ。 強いて言えば、 「置かれた状況で調整するタイプ」 なのか

「自分らしい行動」 #374

おはようございます。 こんちには。 こんばんは。 今日もnoteの記事を書きます！ 続きの４日目です。 詳しくは、この記事をどうぞ。 https://note.com/rayza2019muscle/n/n51f877479567 今日は①の４問目になります。 ４つ目の質問は、 「自分らしいと感じる行動は？」 です。 少し長くなるのですが、 「決めたことならば、時間を無理に捻り出しても何とかやり通そうとすること」 です。 字面だけ見ると、すごく良く感じる

待てない＝リスクも取れない#373

おはようございます。 こんちには。 こんばんは。 今日もnoteの記事を書きます！ 続きの３日目です。 詳しくは、この記事をどうぞ。 https://note.com/rayza2019muscle/n/n51f877479567 今日は①の３問目になります。 ３つ目の質問は、 「どんなことならゆっくり待てる？」 です。 一言で返すならば、 「待つの苦手！！」 です。 これは昨今の生活スタイルもかなり影響があると思います。 そうです。今は待たなくても様

安心や不安について考える#372

おはようございます。 こんちには。 こんばんは。 今日もnoteの記事を書きます！ 昨日の続きです。 詳しくは昨日の記事をどうぞ。 今日は①の2問目になります。 ２つ目の質問は、 「何をしていると安心する？」 です。 これは２つのことが思い浮かびました。 1つ目は、自分の決めたタスクを計画通りにこなせていること。 ２つ目は、時間を有効に使えていることです。 これらの時に「安心」を感じている気がします。 では、この安心から方向を変えて深掘りしますね。 これ

低負荷でとりあえず一歩。#371

おはようございます。 こんちには。 こんばんは。 はい、久々にnoteの記事を書きます！ というのも、この本を読んで、「よし！記事を書こう！」という気になったからです。 この本の巻末特典に「才能を見つける100の質問」ってのがありまして、それをネタにnoteの記事も書いてみようかなと衝動的に思ったのです。 この100の質問ですが、25問ずつ4つのパートに分かれています。 ①才能を直接見つける25の質問 ②才能を短所から見つける25の質問 ③才能を長所から見つける25

両輪#370

（おはようございます） （こんにちは） （こんばんは）　 昨今、「自分をアップデートしていこうぜ論調」と「ありのままの自分でいいよ論調」とが真っ向から対立する場面がありますよね。 表立って対立してるわけではないのかもしれませんが、どちらか片側に寄ったような意見が散見されるのはみなさんにも覚えがあるのではないでしょうか？ 数年前までは、「リスクを取らないことがリスクだ」みたいなことを合言葉に「どんどん自分自身をアップデートさせていこうぜ！」のような主張をよく聞きました。