2023年のmuscle塾が終了#384

今日の朝で2023年のmuscle塾が一旦ひと段落でした。

muscle塾とは、早朝にオンラインで集まって自重筋トレをする、オンライン筋トレコミュニティです。
2023年は１月〜３月、そして７月〜１１月の８ヶ月実施したので、合計は１００回くらい
オンラインで筋トレをしたことになります。
（2023年は平日週４回、朝の５時４５分〜６時でした。）

毎回の人数が５０人くらい集まって筋トレをしていたの

日常の中に非日常を#383

昨日の記事で確証バイアスについて書きました。

自分が一度正しいと思い込んでしまうと、それを裏付ける情報ばかりを無意識的に集めてしまい、反対にそれを否定する意見に対しては見ようとしなくなってしまうのが、確証バイアスです。

これを防ぐためにできることの一つが、日常の中に非日常を作ること。

もう少し具体的に言うと、普段選ばない選択肢や新しい選択肢を一つでも意識的に選んでみることです。

例えば、通

確証バイアス#382

みなさん、確証バイアスってご存知ですか？

確証バイアスとは、人が「自分が信じているものの裏付けを得ようとする」傾向のことを指します。

さらに「信じているものを脅かすような情報は目に入りませんし、マイナスな情報は無視をします」

このようなことも確証バイアスの特徴です。

これは、自分で言うところの「筋トレ」が正に確証バイアスに当てはまりそうです。

「筋トレの効果」を信じて続けてきたからこそ、

ねじれ#381

理想と現実の

「ねじれ」

ギャップじゃなくて、ねじれ。
高低差じゃなくて、ねじれ。

耳キーンじゃなくて、締め付けられて痛いやつが「ねじれ」笑

どんな人でも現在地と理想が一致するなんてことは中々なくて、これはある意味、仕方がないことなのかもしれないのだけど、ひどくねじれた状態が続いてるのは、しんどい。

さて、その「ねじれ」は、多くの人が関わる環境下においては、大抵の場合、複雑で様々な方向か

「かっこいい身体づくり」のために有酸素もそこそこやらなきゃ。

惰性#380

「惰性」

ここ数日、自分の中でのキーワードになっています。（読んだ本に出てきました言葉）

というわけで、意味を調べてみました。

ま、簡単にいうと「ある状態が続いている」って感じですかね。

その今の状態が持続しているところから何かしらの変化を起こしたい場合には、エネルギーが必要ですし、もちろんですが負荷がかかります。

特に長い時間続いていればいるほど、その必要なエネルギーは大きくなるでしょ

コンディショニングケア#379

水曜に学校行事で20km歩いたのもあって、バッキバキに筋肉痛です。

太ももやふくらはぎが基本的に痛いのですが、右側の内くるぶし周辺、左足の脛、背中の筋肉は特に痛みが強いです。

背中に関しては、重いリュックを背負ってたからでしょうね。

さて、先週に体調を崩してたことを記事にも書いたと思うのですが、とにかく健康でいることは何よりも優先させた方がいいことです。

また、30代も終わりに近づくからこ

筋労感謝の日#377

おはようございます。

今日は、「筋労感謝の日」です。
筋肉を労い、筋肉に感謝する日です！！

はい、朝から感謝の気持ちを込めて筋トレしてきましたよ。
muscle塾（オンライン筋トレ）でね笑

久しぶりのmuscle塾でしたが、楽しかったなー。プロテインも美味しかった！

その後は、ゆったりと読書📖

こうあるべきみたいなルーティンを敢えて手放したものの、やることはあんまり変わってないんですよ

リセット#376

ここ最近、朝の筋トレポストもやっていませんし、Xを始めとするSNSから離れています。

SNSも全く見ないわけじゃないですが、１日で触れる時間は１５分もないくらい。

というのも、実は先週末くらいに高熱を出して、少し体調を崩しました。

喉の違和感から始まり、突然の悪寒と節々の痛み。そこから一気に発熱という流れでした。

11月はじめにインフルエンザの予防接種は打ちましたが、抗体ができるギリギリく

人と会う予定を#375

おはようございます。
こんちには。
こんばんは。

今日もnoteの記事を書きます！

続きの５日目です。
詳しくは、この記事をどうぞ。

https://note.com/rayza2019muscle/n/n51f877479567

今日は①の5問目になります。

５つ目の質問は、

「性格は外向的？内向的？行動パターンは？」

です。

これ難しいです。
あまりどちらか片方によってる感じが

「自分らしい行動」 #374

おはようございます。
こんちには。
こんばんは。

今日もnoteの記事を書きます！

続きの４日目です。
詳しくは、この記事をどうぞ。

https://note.com/rayza2019muscle/n/n51f877479567

今日は①の４問目になります。

４つ目の質問は、

「自分らしいと感じる行動は？」

です。

少し長くなるのですが、

「決めたことならば、時間を無理に捻り出

待てない＝リスクも取れない#373

おはようございます。
こんちには。
こんばんは。

今日もnoteの記事を書きます！

続きの３日目です。
詳しくは、この記事をどうぞ。

https://note.com/rayza2019muscle/n/n51f877479567

今日は①の３問目になります。

３つ目の質問は、

「どんなことならゆっくり待てる？」

です。

一言で返すならば、

「待つの苦手！！」

です。

これは

安心や不安について考える#372

おはようございます。
こんちには。
こんばんは。

今日もnoteの記事を書きます！

昨日の続きです。
詳しくは昨日の記事をどうぞ。

今日は①の2問目になります。

２つ目の質問は、

「何をしていると安心する？」

です。

これは２つのことが思い浮かびました。

1つ目は、自分の決めたタスクを計画通りにこなせていること。
２つ目は、時間を有効に使えていることです。

これらの時に「安心」を

低負荷でとりあえず一歩。#371

おはようございます。
こんちには。
こんばんは。

はい、久々にnoteの記事を書きます！

というのも、この本を読んで、「よし！記事を書こう！」という気になったからです。

この本の巻末特典に「才能を見つける100の質問」ってのがありまして、それをネタにnoteの記事も書いてみようかなと衝動的に思ったのです。

この100の質問ですが、25問ずつ4つのパートに分かれています。

①才能を直接見つ

両輪#370

（おはようございます）
（こんにちは）
（こんばんは）　

昨今、「自分をアップデートしていこうぜ論調」と「ありのままの自分でいいよ論調」とが真っ向から対立する場面がありますよね。

表立って対立してるわけではないのかもしれませんが、どちらか片側に寄ったような意見が散見されるのはみなさんにも覚えがあるのではないでしょうか？

数年前までは、「リスクを取らないことがリスクだ」みたいなことを合言葉に「