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【カウンセリング日記2】夫問題の原因探しにも終止符を打てた日

前々回の日記で書いた通り、プロの臨床心理士さんのカウンセリングを受け始めました。前回の初回で、自分自身が「なぜこうなのか」の原因探しに終止符を打ち、これからは「WHY」という問いかけと、それに付随する「理由が分かればある日奇跡が起こって一気に生まれ変わるようなことが起きるかもしれない」という淡い期待とお別れして、地道に、まだまだ脆弱な自分の根っこを育てていこうと思い、ようやくスタート地点に立てた感じがしました。 2回目までは1.5ヶ月空いたので、次は夫問題の話をしようと指折

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    • 本当に役に立つライフハック〜反応しない練習

      どこかの記事でこの本がとてもいいよと読んで、Kindleで購入して、通勤途中とかに耳で聞いて読んでいます。まだ最後まで読んで（聞いて）いませんが、序盤に書かれていたことがとても役立っています。 この本に言語化されているのを読むまでも、薄々自分の中では気づいていたことではあるのですが、自分が今とても苦しいという、その苦しさを分析すると、まず、客観的に置かれた状況がそこそこハードモードであるという事実があります。 この苦しさをたとえば10として、それだけでも十分大変なんだけど、

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      • 映画「哀れなるものたち」を見たこと、そしてモブという人生について

        昨日、映画　哀れなるものたち　を見た。メンタルつよつよのCoccoみたいだと思った。迷いばかりで、自分がぐらぐらしている臆病者の私にはとても眩しい主人公だった。魂が輝いていて、素晴らしかった。 自分はどこまでもモブだなと思った。 ここ最近はそれがデフォルトなんだけど、少し前までは、自分がモブだなんて感じて生きてこなかったなと思う。自分のことをモブだと思うのは、大人になり社会に染まるという意味では成長なのかもしれまいが、人生を生きる姿勢としては退化のような気がする。それも思い込

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        • 【カウンセリング日記1】生きづらさの原因探しの旅が終わった日

          私はどうしてこんなに生きづらいのだろう、不安で寄るべないのだろうとずっと思ってきた。両親は立派な人で、申し分なく愛情を与えてもらったと思っている。 私は真面目で優秀で温厚な性格で、恋愛以外はたいてい人並み以上に上手くできてきた。それなのになぜか、いつも、いつも、しんどくて、不安だったのです。 仕事で認められれば、結婚すれば、子供を産んで育てれば、もう少し人生を重ねれば、この自信の無さもだんだん経験に裏打ちされて腹が据わってくるんじゃないかと信じていました。若い頃誰かが言って

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          【ぐるぐる防止】考えごとをアウトプット

          自分の内省のためだけで他の方が読んで役に立つことは何も書いてありませんが、1人で考えているとぐるぐるするので、考えたことを簡単にアウトプットします。 ・今日、素敵なメイクをしてくれる人のところで自分に合うメイクをしてもらったけど、鏡に写った自分を見て、全然いいと思えなかった。自分の顔が好きではないと考えてしまうことにがっかりしている。 ・他の人に近況を聞かれると、ついつい、大変なことを話してしまう。 なんだかそんな自分を客観的にみて、こう感じる。 ・拗ねている ・何かを

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          【ぐるぐる防止】考えごとをアウトプット

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          中年の危機？自分の嫌いな自分になっていく

          ただいま46歳、女性。晩婚で子供はまだ小1と小3。1000名規模の会社の人事部。管理職に準ずる職位で、女性活躍推進担当を拝命している。 2年前に昇格してすぐ、うつで2ヶ月休職。おかげさまで回復はしたけど、うつになる前の自分とは別人だなと思う。 私は、自分に謎の自信があった。私は私に生まれてきてラッキーだと思っていたし、私の子供に生まれてきた子供たちも、きっと私の子供だから幸せになれると思っていた。会社だって、私が勤めていてよかったねと思っていたし（すごい傲慢！）、自分は自分

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          中年の危機？自分の嫌いな自分になっていく

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          【ぐるぐる防止】夫はらたつ（いつものパターン）

          去年の今頃にうつ休職から復帰して1年経ちました。結果として、今のところ再休職はしていません。 朝起きてからの動悸や、気分のふさぎはだいぶ減りましたが、まだ残ってはいます。 しかし基本的に守りに入りたくなるし、元気はつらつでもありません。 鬱になる前と変わったことというと、今までなんでも自分が悪いと思ってきたけど、そうではないのでは、と思うとちゃんと怒れるようになりました。 あと仕事は前よりもさらに大変になりました。もうおかしい。組織変更と人員変更で気が狂いそう。同部署のベテラ

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          【ひとやすみきろく18・完結編？】復職して2ヶ月超、ジョギング始めました

          復職して2ヶ月と少し経過しました。今現在の状況はというと…？ この間にもいろいろ変化があったので、順不同になりますが思い付くままに記載したいと思います。 まず、朝起きた時の激しい動悸や憂鬱な感じ、絶望感は無くなりました。 すぐ疲れてしまう、クタクタになる倦怠感は、しばらくはありましたが、7月後半くらいからほぼ無くなりました。同じく頭痛。これも不定期にあって、頭痛がある日は一日中気持ちも鬱になり、しんどいとしか言いようがない感じでしたが、この頭痛も7月後半からほぼなくなってい

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          【ひとやすみきろく17】＆【出戻り腐女子日記2】ラスト一週間でまさかの！

          本当なら今週から復職しているはずだったのですが、今週はみんな出張がちでいないと言うことで、休職がさらに一週間伸びました。 体調もほぼ元通りに戻った中での追加の一週間です。しかもほぼ在宅勤務の夫も、今週に限って出勤すると言うことで、いえに1人です。 こうなったらあえて役に立ちそうなこととか有意義そうなことをせず、思いっきり自分の好きなことをしよう〜！と思い立ち、アマプラで映画でも見ようかなと思いたちました。 そして、海外映画を見るはずが、ついうっかり、BANANA　FISH（

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          【ひとやすみきろく16】母と京都＆仕事についての正直なところ

          休職最後の1日。金曜は、母を誘って小雨降る京都に行ってきました。 仕事のことを考え始めたからか、昨日はここ最近では一番体調が悪く、動悸・疲労感が結構ありました。 うーん、正直なところを言うと、仕事がしたいかどうかって言われると、わかりません。できれば仕事なんてしないで、気ままに暮らしていたいというのが正直なところ。でもそんな子供じみたことは、流石にあかんやろうと思って、復職するわけですけども、仕事にさしたる情熱もやる気も、実はないんです。 その割に仕事を一生懸命やっていたのは

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          【ひとやすみきろく15】休職期間の総括（できたこと）

          今週で休職期間が終わります。 3/28から5/13まで、約1ヶ月半、7週間のお休みをいただいたことになります。 【1〜4週目】症状は横ばい、良くなったり悪くなったりで、不安定だがゆるゆる回復 【5週目】ほぼ回復し、遊ぶモードに入ってきた 【6〜7週目】休職が二週間伸びた。ここで体調はさらに回復し元通りに戻った感じ。 追加の二週間いただいて「いいのかなぁ、もう元気なのに。嬉しいけど」って思っていたけど、確かにこの二週間でさらに回復を実感したので、お休みさせてもらってよかったな

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          【ひとやすみきろく14】休職期間が延びました

          火曜日に主治医の診察の結果、業務の質的・時間的配慮を行う条件で4/28以降の職場復帰可の診断書が出ました。 もう少し休みたいとはいえ、だいぶ元通りになってきた実感があったので、これ以上休みたいと言うのは甘えだなぁと思い、復帰で納得。あとはGWの途中にある平日を休むか、勤務するか、悩んでいました。 ところが木曜に会社に行って産業医面談を受けたところ、産業医から次のようなお話がありました。 ・（頭痛と倦怠感のない日が連続して4日続いていることを受け）良い感じで休息のフェーズに入

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          【ひとやすみきろく13】だいぶ元気になってきました

          前回の診察の後、会社とのやりとりを経て、復職直後は難しい判断の不要な業務からゆるゆるスタートさせてもらえることが分かり、だいぶホッとしました。 と同時に、上司からは延長してもOKとの言葉をいただき、ええ、それなら延長したいな。。。と思う気持ちが正直なところです。 延長するほど悪いのか？と言われると、ここ2日はそうでもなく、延長したら漫画喫茶に通って読みかけの漫画を読みたいなとか、しんどすぎてできなかったお絵描きをもう少しやりたいなとか、そういう、いわば下心ありありです。 そん

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          【ひとやすみきろく12】復職後の日々を考えてみる

          ついに当初の診断書での休職期間である1ヶ月目が来週に迫っております。 ここまで会社との連絡のやりとりはゼロ。私の心身の休息を一番に考えてくれているためと思います。 昨日は二週間ぶりの主治医の診察でした。夫も本人の希望により同席。 ここしばらくは夫もいろいろ気を遣ってくれ、家庭内は非常に平和で、その点ではありがたかったです。 夫が私の様子の報告として、休職3週目からは言動もかなり良くなり、休職に入った時期とはずいぶん変わった印象、と伝えてくれました。 一方で、身体症状としての

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          【ひとやすみきろく11】光陰矢の如し＆動悸が治らない件

          早いものでもうあと復職まで10日を切ってしまった汗 体調はずいぶん良くなったし、笑顔で楽しく過ごせることも増えた。 しかし、動悸だけはあまり良くならないんだなぁ。1年半くらい前からずっと寝起きの動悸、、、その後は日中でも、ストレスを感じると動悸がして、これがしんどかったのだけど、1ヶ月休職してもこの部分はあまり良くならなかった。 この症状が変わらないために、休職したけど治ってないのでは？という疑念が私の中にあるんですよね。 もちろん、動悸してたってずっとバリバリと働いていた

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          【ひとやすみきろく11】光陰矢の如し＆動悸が治らない件

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          【ひとやすみきろく10】ネガティブを責めない＋ほんの少しの努力

          昨日から私1人だけ実家に帰ってきている。2泊させてもらった。 子供なしで身軽になった時、すごい解放感で、普段なんだかんだで無意識にすごく緊張しているし気が張っているんだなと思いました。 昨日は母と共にど田舎のスーパー銭湯に行きました。ひろ〜い露天ぶろ、青空、風は涼しく、、、本当にのんびりしました。 サウナもあって、3セットやって気持ちよかった。1回目の休憩が一番整った感じがしました。 YouTubeでよく動画を聞いている樺沢先生のストレスフリー大全を購入。 せっかくこっち

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          【ひとやすみきろく10】ネガティブを責めない＋ほんの少しの努力

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