おはようございます。当クリニック医師の小禄先生の記事が掲載されました。難しい課題ですが、日々、向き合っています。ご一読下さい。 ※下記アドレスは、「ほ～むぷらざ」のホームページに繋がります。 https://fun.okinawatimes.co.jp/columns/beauty/detail/13234?v=e204b3565c6480508ee19be97705a973
こんにちは、綺麗に咲いていた桜もだんだん葉桜へと変わってきましたね。最近は気温の変化も大きく着る服にも悩んでしまいます。皆さんは体調お変わりないですか？ 先月から、健幸な生活に向けて、「ダイエット」をキーワードにお話ししています。 「ダイエット」の意味を御存じですか？「体重を減らすこと」をイメージすると思いますが、正しくは、「健康や美容などを目的に、食事の量や内容を管理し、適切な体重に減量又は増量していくこと」とされています。 食事制限をして、便秘になったり肌につやがな
新年明けましておめでとうございます。 今年も皆様により良い医療提供・栄養サポートができますようスタッフ一同励んでいきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いいたします。健康で幸多き1年にしていきましょう。 さて、年末年始はいかが過ごしでしたか？ 忘年会、お正月、新年会など会食の機会が増えると、自然と食べる物やアルコール等も増えて、気づくと体重が増加してしまった！ なんてことも・・・。 さらに、寒さで外に出るのが億劫になり運動量が減ったり、体の“冷え”があることで代謝が
12月に入り、やっと沖縄も寒さを感じられるようになりましたね。と言っても日中は日差しが強い時もありますが・・・。 冬の時期は、乾燥と寒さで体が冷えやすく、血行が悪くなり頭痛や肩こり、免疫力の低下など身体の不調も出やすいです。 また、今年の年末はイベントがいろいろ再開され賑わいをみせていますが、飲み過ぎ食べ過ぎによる体重増加や生活リズムの乱れ、運動不足などによっても血の巡りが悪くなってしまい身体の冷えにつながります。 今回は、「冷え予防」に必要な栄養素と薬膳からみたおスス
皆さん、こんにちは。 段々、風が冷たくなってきましたね。暦の上で11月22日は「小雪」で、この時期から冷え込みが厳しくなり、小雪がちらつきはじめる時期になるそうです。そうはいっても沖縄はまだ日差しが強いので、ピンとはこないですよね。 でも、スーパーに売られている野菜や果物達をみていると季節を感じますね。外食でも、さんまの定食や牡蠣を使った料理などもみるようになりました。この時期だからこそ味わえる食材を堪能するのもいいですね。 秋から冬に変わっていくと気を付けたいのが「乾燥
暑さも和らぎ、季節は秋ですね。食欲の秋、スポーツの秋、読書の秋、キャンプなども楽しめそうな季節になってきました。 秋の食材には、栗やれんこん、サツマイモ、梨など旬を迎える食べ物がたくさんあり、栄養も旨味もたっぷりあるので、ついつい食べ過ぎてしまった！なんてこともあると思います。 食欲が増す時期でもあるので、上手にコントロールして食事を楽しみましょう。 今回は、旬の食材から「きのこ」についてお話したいと思います。きのこは、食物繊維が豊富に含まれていますので、腸内環境を整え、腸
今回はクリニックの図書紹介です。 すでにご通院頂いてる方の中には、もう先生から直接勧められたという方もいるのではないでしょうか。 そう。 ゆるジャンプ・ダイエット！ 外でウォーキングするでもなく、、、 がっつり筋トレするでもなく、、、 お家の中でピョンピョンするだけのダイエットのことです。 しかもたったの１分でOK！ なんてこった、こりゃもうやるしかないですね。 図書コーナーに本があります。 ぜひご一読ください！ でもやっぱり注意点があります。 ずばり、ゆ
朝夕が少し涼しくなってきましたね。でもまだまだ沖縄の日中は暑いです。体調管理はきちんとしていきましょう。 さて、皆さんコーヒーは好きですか？私は好きです。コーヒーの香りや飲んだ時にホッとして気持ちが落ち着く感じが良いですよね。浅煎り、中煎り、深煎りなど種類はありますが、私は深煎りが好みです。皆さんはどうですか？ コーヒーの健康効果 コーヒーには、「カフェイン」「クロロゲン酸(ポリフェノール)」「カフェ酸」「トリゴネリン」といった成分が含まれており、その健康効果が期待され
8月31日は、語呂合わせで「８(や)３(さ)１(い)の日」です。1983年(昭和58年)に、“野菜についてもっと知ってほしい” “野菜の魅力を広く伝えたい”との思いで制定されたそうです。 1日に食べて欲しい野菜の目標量は、350gと言われています。 野菜、食べていますか？実は、沖縄県民の1日あたりの野菜摂取量は約272g。約80g程足りてないという調査報告があります。 「野菜食べているよ。」という声はよく聞きますが、この機会に、実際何ｇ食べているか測ってみてはいかがでしょう
こんにちは。新健幸クリニックで生活習慣病外来を担当している河本です。 こちらのブログで、不定期に糖尿病をはじめとした生活習慣病やホルモンの病気についてみなさまに情報発信していきたいと思いますのでよろしくお願いします( ^^) _旦~~ 診察室では全部話しきれない！けれども知って頂きたいことを書いていきますね。 世界の糖尿病人口は驚くほど増えており、5億人を超えました。世界人口は約80億人ですから、人口の約６％、成人ですと10人に1人が糖尿病を持っていると推計されています
まだまだ毎日暑いですねー。皆さん夏バテしていないですか？ こう暑い日が続くと、さっぱりとしたそうめんや冷麺などが食べたくなりますよね。しかし食べやすい物ばかりに偏っていると「なんとなく体調が悪い」「疲れがとれない」「食欲がでない」などの不調が・・・いわゆる「夏バテ」の状態になってしまう可能性が出てきます。 夏バテを予防するにはまず、バランスの良い食事を摂ることが大切です。 そこで、今回は、食事をするうえで意識して摂ってほしい栄養素とその食品を3つ紹介したいと思います。 ビ
