呼吸に意識を向けるだけで
さあ、みなさん、呼吸に意識を向けてみてください。
その呼吸は浅いですか?深いですか?
こんなフレーズを聞いたことある方もいるかもしれません。
呼吸が浅いことに気付くと、深く呼吸することに意識が向くかもしれません、深く呼吸するには筋肉を緩めることに意識が向くかもしれません。
筋肉を緩めることに意識が向くと、その反対も必要だったことに気付くかもしれません。
はたまた、呼吸が浅いことに気付くと、普段の癖や習慣に気付くかもしれません。普段の習慣や癖に気付くと、原因を心にみるかもし