①いいカウンセラーさんとは

１　患者をバカにせず、対等に接してくれる人

以下、具体例

・私の話（私がとった行動、選択）をピシャリと否定しない
（生死に関わる相談の場合はまた別）

・否定の代わりに、助言をする
　他の方法があればそれを提供、起こりうる危険があればそれを提供
　もしくは、考えさせてくれる

・カウンセラーさんの考えを押し付けてこない
（押し付けるというのは、カウンセラーさんが
正解はいくつもあるという前提ではなく、
カウンセラーさんの答えだけが正しいという一択以外、全否定する対応）

・私の話を一旦全て受け止める

・私のとった行動の経緯に理解を示してくれる

・不安を無駄に煽らない

・そのためにはカウンセラーさん自身が
この世界に不安を抱いておらず、
自身の凸凹を受容し、ありのままの自分で存在して良い
という安心感を持っている

・カウンセラーさん自身が「失敗」を敵視していない

・返事を急かさず、こちらの理解やまた言葉にするまでをゆっくり待ってくれる

・感情的にならない、落ち着いている

・決めつけない

・私の方がたくさん話す

・対等な関係を築く

・私を尊重してくれる

・「大丈夫だよ」という笑いはあっても
「そんなトリッキーなことをして！？」という嘲笑はない

・お互いの立場を逆転しても失礼にならずに、成り立つ関係

２　カウンセリング中の自分の状態

・思いのままに話ができる
（こんなこと言ったら、カウンセラーさんにバカにされたり、非難されたりしないだろうか、と不安になったり、それを避けるために、言い訳や前置きを説明したくなる状態は、自分がありのままでいられず、緊張している状態）

・自分のペースで話ができる

・安心している

・カウンセリングの後、視野が広がったり、
胸のつかえがとれたり、カウンセリング前よりも、スッキリしている

・カウンセラーさんに失礼にならないように、とか
カウンセラーさんに感謝を伝えて、立てなければ、とかの
不安からの気遣いをしない
（お互いの関係を円滑にするための気遣いではなく、
少しでも恐怖心からの気遣いである時は
自分が緊張している状態だと思う）

②新しいカウンセラーさんへの手紙

〜新しいカウンセラーさんに自分が何を求めるのか
手紙にして、言語化してみました〜

カウンセラーさんへ

　お願いしたい対応

🔸私の自己紹介
・虐待されて育ちました

「バカにされること」に過敏です
↓
尊重して欲しいです

🔸私は不安が強くなりやすいです
↓
無駄に不安を煽らないでください

・私は発達障害、自閉症、ADHDです

私は周りの状況を把握しにくく
視野が狭くなりがちです
↓
私にない視点・視野・情報があれば
提供いただければ助かります

ただし、最終的に選択をするのは私です
提供は受け付けますが、強制は受け付けません

🔸私は言葉が足りません
↓
もしカウンセラーさんが私の言動に？と思ったら
私にその言動の経緯を聞いてください

🔸私のカウンセリングの目的は
私と私の家族の生活がより便利で快適になるためです

定型発達がマジョリティの社会への適応方法を知っておくと
単に便利なので、知りたいです

私の特性の自覚や、特性へのケアの方法を知っていると、
負担が減り楽になるので
楽になる場合は、それを知りたいです

マジョリティ社会への適応は私にとって手段であり、目的ではありません
↓

カウンセリングの目的も、私と私の家族の生活が快適になるための
アイデアを知るためです
私にアイデアを提供していただくのは受け付けますが
私をマジョリティの型に押し込むことはしないでください

🔸私は頭の回転が遅いです
↓
返事を急かさないでください
焦ります
ゆっくり待ってほしいです
話をさえぎらず、最後まで聞いてください

🔸理由があるのですぐに否定しないでください

理由①複合的に考えた
カウンセラーさんの提唱してきた考えと違う行動を
私がとった時、
私が複合的に考えた場合があります

　・前回やそれ以前のカウンセリングから状況が変わった
　・カウンセラーさん以外の視点も含め、判断した
　・私は常に相談先や情報入手先を分散しています

理由②私がステレスでパンパンで一息つくための選択だった
↓
将来起こりうる問題の可能性、または危険性の助言はありがたく
私にその時点で見えていないなら、ぜひお願いします

ただ、私の状況にもご理解をいただいた上で
お願いします

🔸嘲笑しないでください
・OKな笑い
　大丈夫だよ、という笑い

・傷つく笑い
　私が私や家族のために真剣に考えだしたこと
　また、他にどうすればいいかわからず
　苦しみながら選んだこと
　　　　　　　　
それらに対し、
「そんなトリッキーなことをして！？」という意味で笑われると
傷つきます

　また、上のことを全否定されると傷つきます

↓
私の経緯に理解を示した上で
「こういう方法もありますよ」という伝え方をのぞみます

🔸視野が狭い私はいわゆる盲目の状態です
↓
助言をくださるときは
私に安心を与えるために細かな状況の説明があると助かります

否定だけだと、自分が今崖の立っているのか、どんな状態なのかわかりません

説明があると、自分が広い部屋の中にいて、５０メートル先に段差がある
などがわかり安心します

③自分がわかっておきたいこと

１　カウンセリングの目的

ゴールは、
自己受容と
主体的に生きていけるようになること

カウンセリングを受ける目的は人それぞれだと思います

・子育ての相談
・発達障害のケアの相談
・精神障害の相談

ただ、共通する遠いゴール（もしくは前提）の
１つは、
自分が（家族が）ありのままで存在していい、
という安心の状態だと思います

話を聞いて欲しくてカウンセリングに通っていても
ノウハウやハウツーをカウンセラーさんから
教えてもらいたくて通っていたとしても

だから、カウンセラーさんから
全否定される、バカにされるって自分が感じるのって
本末転倒だと思うんです

自分が自分を否定してるから
自分を否定するカウンセラーさんと話のセンスが合う

それって悲しいですね

また、自己受容ができ、
落ち着いて考えて、落ち着いて判断できるようになったら
自分で責任をとって
選んでいくことができます

自分にとって、カウンセラーさんの意見だけが絶対ではなくなり、
カウンセラーさんの意見を数ある考えの中の１つとして活用できるようになります

２　自分がどの状態（時期）か？

自己否定の強い、ショック状態の時期なのか

自己受容ができつつある時期のか

自己受容ができた後の
自分で主体的に選んでいく時期なのか

その時期によっても
カウンセラーさんから欲しい対応が変わってきます

カウンセラーさんから、あなたはそのままでいいよという声掛けが欲しい時期
カウンセラーさんから、ノウハウを聞けて役に立てられる時期、

自分の状態を自覚しておくことがとても大切だと思いました