a_0018

☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断され…

a_0018

☆平成生まれ ☆2019年11月、パニック障害と診断される 　→パニック障害と診断されてからの生活や改善の為に行っている事をメインとしてお伝え致します。その他、自分の好きな分野も少しずつ発信していきます。
  • 固定された記事

優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

明けましておめでとうございます。 今年最初の投稿は、私の今までの過去をまとめさせて頂きました。 ・はじめに 　前々から自分の人生をまとめて本にしたいなと思っておりました。今回この様なキッカケがあり、「ここだ！」と思いました。ただの自己満でしかない。ですので、出版をするというより、まとめさせて頂いたと言うのが正解です。 　私は、真面目ではありますが、その真面目さが、引っ込み思案やネガティブと裏目に出ております。そんな中で小学校３年生の頃には、学校に家族全員を呼ばれるという問

a_0018

    • 久しぶりに服購入

      ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・60.80kg ±0 　体脂肪率・15.8% +0.5% 　骨格筋・48.0% -0.3% ・思った事 　不安がありながらでも、外出出来た。 ・伝えたい事 　常に不安や少し不調があっても、落ち着いて行動出来れば大丈夫。 　久しぶりに服を買いに行きました。 今日は服を買いに行く予定でした。 朝起きた時、比較的身体が楽だったので、これなら行けるなと思えました。 ですが、準備をしている

      a_0018

      • 体調が安定してきた

        ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、眠気。睡眠時間が短かったのが原因。動き出したら良くなった。 　体重・60.80kg +0.3kg 　体脂肪率・15.3% +0.4% 　骨格筋・48.3% -0.2% ・思った事 　体調が安定して、体力もついてきた。 ・伝えたい事 　体調が安定してくれば、運動や行動を多く出来るので、体力をつける事が出来る。 　体調が安定し、体力もついてきました。 昨日タイヤ交換をする事ができ、夕方に筋トレも出来ました。

        a_0018

        • 久しぶりのタイヤ交換

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少しだけ疲労感。昨日も少し睡眠時間が短かった。 　体重・60.50kg -0.4kg 　体脂肪率・14.9% -0.7% 　骨格筋・48.5% +0.4% ・思った事 　暑い中、タイヤ交換を出来るぐらい体力が戻ってきた。 ・伝えたい事 　少しレベルが高い事をしてみると、体力の状態が分かり、挑戦出来たことに自信がつく。 　久しぶりにタイヤ交換が出来ました。 昨日から今日はタイヤ交換をしようと思っていました。

          a_0018
        • 固定された記事

        優等生から問題児になり、家族全員を学校に呼ばれた自分に伝えたいこと

        a_0018

          体調が良い事で自信

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少し眠気、だるさ。おそらく睡眠時間が少し短かったのが原因。 　体重・60.90kg +0.4kg 　体脂肪率・15.6% -2% 　骨格筋・48.1% +1.1% ・思った事 　体調が良くなると、自然に自信がつく。 ・伝えたい事 　体調を整える事で精神も整い、自信がつき、気持ちも前向きになる。 　体調が良くなり、自信がついています。 今日の朝起きた時は、少し眠気やだるさがありましたが、症状は軽いですし、今は

          a_0018

          体調が良い事で自信

          a_0018

          2日連続で入浴

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、身体が楽。 　体重・60.50kg +0.25kg 　体脂肪率・17.6% +0.9% 　骨格筋・47.0% -0.5% ・思った事 　入浴する事で体調が良くなってる。 ・伝えたい事 　入浴するだけでも身体に良い影響が出る。 　2日連続で入浴が出来ました。 今までは入浴をするのは週に1回ぐらいで、シャワーで済ませる事がほとんどでした。 昨日、一昨日と入浴する事ができ、かなり珍しく2日連続で入浴出来ました。

          a_0018

          2日連続で入浴

          a_0018

          入浴で自律神経を整える

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。 　体重・60.25kg -0.15kg 　体脂肪率・16.7% -0.6% 　骨格筋・47.5% +0.4% ・思った事 　入浴を継続出来れば、体調良くなりそう。 ・伝えたい事 　入浴をする事でも自律神経が整いやすくなる。 　入浴で自律神経を整えようと思います。 入浴をする事で自律神経が整いやすくなるというのは、以前から知ってはいましたが、なかなか入浴を継続する事が出来ないでいました。

          a_0018

          入浴で自律神経を整える

          a_0018

          季節の変わり目に弱い？

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調は良くもなく悪くもなかった。 　体重・60.40kg +0.05kg 　体脂肪率・17.3% +1.2% 　骨格筋・47.1% -0.7% ・思った事 　季節の変わり目で体調を崩す事が多い。 ・伝えたい事 　気温差が大きくなる季節の変わり目は、自律神経が乱れたり、脱水になったりしやすい。 　不調の根本的な原因は、季節の変わり目かもしれないです。 今月のパニック発作、脱水症状などの不調は、気温差によるもの

          a_0018

          季節の変わり目に弱い？

          a_0018

          身体の状態が良くなくても…

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、頭痛。思ったよりは軽い。 　体重・60.35kg -0.15kg 　体脂肪率・16.1% -0.9% 　骨格筋・47.8% +0.5% ・思った事 　身体の状態、体調があまり良くなかったが、楽しんだら問題無かった。 ・伝えたい事 　楽しめる事で体調が安定し、自分が思う以上に行動出来る。 　昨日の詳細です。 1ヶ月前から楽しみにし、昨日の為に体力をつけたり、身体作りをしてきました。 軽いパニック発作が起きた

          a_0018

          身体の状態が良くなくても…

          a_0018

          大事な予定

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良くもなく悪くもない。 　体重・60.50kg -0.5kg 　体脂肪率・17.0% +0.1% 　骨格筋・47.3% -0.1% ・思った事 　身体の状態があまり良くない日でも、大丈夫だった。 ・伝えたい事 　自分のは良くないと思う時でも、大丈夫になる時がある。 　大事な予定を終えられました。 詳細はまた明日に投稿させて頂きます。 今日の身体の状態で、大事な予定を過ごせた事は自信になりました。

          a_0018

          大事な予定

          a_0018

          いよいよ明日

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的身体が楽。昨日の不調も良くなった。 　体重・60.55kg -0.2kg 　体脂肪率・16.9% +0.5% 　骨格筋・47.4% -0.3% ・思った事 　予定が決まってからの約1ヶ月はあっという間だった。 ・伝えたい事 　予定に向けて準備をするには、1ヶ月あれば、いろんな事に備えられる。 　いよいよ明日が大事な予定の日です。 約1ヶ月前に予定が決まり、あっという間に明日になりました。 少し遠い場

          a_0018

          いよいよ明日

          a_0018

          OS1の味が違う

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、体調が良く、身体も楽だった。だが、外出する前は、少しフラフラ感などの不調。 　体重・60.75kg -0.05kg 　体脂肪率・16.4% -0.4% 　骨格筋・47.7% +0.3% ・思った事 　脱水かどうかはOS1を飲めば分かる。 ・伝えたい事 　脱水の時は、OS1がおいしく感じて飲みやすいが、脱水ではない時は飲みにくい。 　OS1の味が変わりました。 今日、朝起きた時はけっこう体調が良く、これから外

          a_0018

          OS1の味が違う

          a_0018

          黄砂の影響？

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、頭痛、少し喉の痛み、フラフラ感があった。 　体重・60.80kg +0.15kg 　体脂肪率・16.8% -0.1% 　骨格筋・47.4% ±0 ・思った事 　黄砂の影響で不調になっている可能性が高い。 ・伝えたい事 　栄養、運動、睡眠がしっかり出来てても、黄砂などで不調になる事もある。 　黄砂の影響を受けてるかもしれないです。 朝起きた時、頭痛、少し喉の痛み、フラフラ感がありました。 昨日は、栄養、運動

          a_0018

          黄砂の影響？

          a_0018

          映画で前向きに

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、比較的体調良かった。 　体重・60.65kg -0.05kg 　体脂肪率・16.9% +1.7% 　骨格筋・47.4% -1% ・思った事 　映画を観る事で楽しめるだけでなく、気持ちも前向きになる。 ・伝えたい事 　映画から感動などを得られると、満足度が上がり、精神にとても良い影響がある。 　映画を観て気持ちが前向きになりました。 昨日と今日に続き、映画を観ました。 普段はあまり映画を観ないので、映画を観る

          a_0018

          映画で前向きに

          a_0018

          栄養、運動、睡眠で好調

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、頭痛やフラフラ感などの寝不足の症状。 　体重・60.70kg -0.25 　体脂肪率・15.2% -0.1% 　骨格筋・48.4% +0.1% ・思った事 　栄養、運動、睡眠の3つがしっかりしないと好調にはならない。 ・伝えたい事 　少しでも睡眠時間が短くなってしまうと、栄養、運動をしていても不調になる。 　寝不足の症状が出ています。 昨日は、睡眠時間が7時間未満でした。 朝起きた時、思ったよりは不調は軽か

          a_0018

          栄養、運動、睡眠で好調

          a_0018

          筋肉に水分を蓄える？

          ・今日 ・思った事 ・伝えたい事 ・今日 　朝起きた時、少しだけ疲労感。 　体重・60.95kg +0.45kg 　体脂肪率・15.3% -1.6% 　骨格筋・48.3% +0.9% ・思った事 　筋トレも散歩もしない様にし、身体を休めたら、骨格筋などが一気に増えた。 ・伝えたい事 　筋肉には超回復が必要。筋肉がある事で脱水の改善、予防に繋がるかもしれない。 　脱水の症状が良くなっています。 昨日は、1日ほとんど脱水の症状は無く、今日も疲労感はありますが、フラフ

          a_0018

          筋肉に水分を蓄える？

          a_0018