草浪定康(旧あきろん)

生きづらいふりをするのが上手なおじさん。 限界中年男性への陳情及び依頼→ akir…

草浪定康(旧あきろん)

生きづらいふりをするのが上手なおじさん。 限界中年男性への陳情及び依頼→ akiron1492@gmail.com

  • 100日後にサロマウルトラマラソンを完走するおじシリーズ

    100日後にサロマウルトラマラソン2024を完走するおじのトレーニングログです。

  • おじトーク

    おじの音声配信

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北の晩秋と初冬の狭間。

変えられるものと変えられないもの。 澱の様にたまる虚しさ。 絡みつく事情。 移ろう季節。 目指したのは、東。 晩秋と銀世界の狭間は人が少ない筈。 訪れた場所たちオンネトー 札幌から車を走らせる事4時間弱。 百名山が一角、雌阿寒岳のほとりにある。 夏は百名山ハンターとインバウンドで賑わうこの地も静謐に包まれていた。 思いの外気温が高く雌阿寒岳は白い衣を纏ってはいなかった。 (トレランシューズでも持って来ればよかったか？) ちびりと考えたが致し方なし。 その判断

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    • 65日後に100km完走するおじ

      今日のトレーニングメニュー 山は偉大なホスピタル理論というものがある。 38度前後の熱までなら思いっきり心拍数を上げて山頂目掛けて駆け上りピークを取り、走り降りるか滑り降りるとあら不思議！体調が良くなっている。 そんなあたおかメソッドだ。 何がヤバいって山スキーで遊ぶ医療従事者が言いがちで実践しちゃっている所がヤバい。 おれも数回実践したことはあるが4割の確率で成功している。 残り6割は失敗して下山後、大惨事になった。 今回はどうか？ アーバンランニングに山は偉大

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      • 66日後に100km完走するおじ

        体温が38度に達したので今日はoffとします。 折り合いが悪い上司から10年ぶりくらいに「お疲れ様」と言われ、一気に熱が上がった気がする。 自炊する気も起きないのでUberで宅配飯をキメて酒と風邪薬をチャンポンして横たわりながら本を読んでいます。 歯磨きは終わらせてある。 いつでも寝落ちOK。 シーズーかゴールデンレトリバーに挟まれて寝たい... 以上。

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        • 67日後に100km完走するおじ

          少し熱っぽかったのでワークアウトは諦めて最低限のジョグだけこなした。 金〜日の3日間で15kmビルドアップと30kmペース走をこなさなくてはいけないのだけれども日曜日は予定があるので明日明後日でやり切らなくてはいけない。 なんとかなるべ。 明日と明後日のおれが頑張るだろう。 以上。

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        • 100日後にサロマウルトラマラソンを完走するおじシリーズ
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          68日後に100km完走するおじ

          今日のトレーニングメニュー 上司の顔がどうしても気に食わなかったので本日は半休にした。 蝦夷の地の桜の季節は曇天,強風が続き寒いものだと相場が決まっている。 どうにも疲労が抜けないのでワークアウトをスキップしてランだけ処理。 ワークアウトは明日頑張ります。 雑感 キンムギサワーがバチクソ美味い。 レモン味の薄味ビールといった風情。 一応発泡酒。 弱さを見せる怖さはいつだってある。 *曲は2分20秒から ゴッチ(アジカン)の歌が本家より美味いのはほんと愛嬌なん

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          人生初の鳥貴族

          行ってきました鳥貴族。 関東在住の皆様に置かれましてはローワークラス,ブルーカラー御用達の大衆居酒屋という印象でしょうが、蝦夷の民からしたら未知の領域なのです。 なんなら蝦夷に鳥貴族が上陸したのはここ1年の話ですし。 15年来の付き合いのある限界中年おばフレンド2名と限界中年会を定期開催しているのですが今回は鳥貴族レイドという形で開催する運びとなりました。 19時にジョイン。 元ヒカセンのおばBとおれは2人同時に宣言した。 「初見です。よろしくお願いします。」 人

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          69日後に100km完走するおじ

          今日のトレーニングメニュー 今日は夜に所用があるのでモーニングランを目論む。 気合いの4時半起床。 ？？？「ざーこ❤️ざーこ❤️ほら❤️お布団でそのまま寝ちゃえ❤️弱虫❤️根性なし❤️口だけ男❤️覚悟が足りない❤️」 おれ「うおおおおお！」 イマジナリ・⬛︎⬛︎⬛︎⬛︎に煽られベッドから飛び起き着替えて走り出す。 イマジナリ・⬛︎⬛︎⬛︎⬛︎メソッドは自尊心が傷つき下半身が苛つく禁忌の術式。 容易に使ってはいけない。(戒め) 雑感 今朝の体重は72k。 3週間

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          70日後に100km完走するおじ

          今日のラントレはoff！！ ワークアウトをすべくジムに向かったのだが所定の駅に到着したのに腰が上がらない...。 (今日は完全オフにしようかな...) ？？？「だっさ❤️おじさんまた逃げるんだ❤️ ざーこ❤️ざーこ❤️弱虫❤️意思薄弱❤️無能者❤️駄目人間❤️そんなんだから奥さんに逃げられる❤️」 うおおおおおお！！ イマジナリ⬛︎⬛︎⬛︎⬛︎に罵られたのでおれは電車から飛び降りジムに向かった。 ブレインフォッグというか何というか兎にも角にも集中できなかったけど怪

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          71日後に100km完走するおじ

          今日のトレーニングメニュー 15kmビルドアップ走... 5km32分→5km31分→5km29分30秒 合計91分30秒 を無事達成。 ラスト5kmだけ少しペースを上げてしまったけど。 これにて2週目のトレーニングメニューを無事全て完了。 ラントレを始めて2週間。 心なしか中高年男性特有のだらしなボディが少しシュッとしてきた様な気がする。 大胸筋のラインが出てきたのが嬉しみ。 三角筋(肩前部,横部)と二頭筋がもう少し欲しい。 三頭はいい感じ。 別にボディメイクの

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          72日後に100km完走するおじ

          今日のトレーニングメニュー 今日のラントレはoffです。 昨日20kmと少し走ったからね。 今週最後のラントレビルドアップ走15kmは明日やろうと思う。 本来であれば知り合いのニートおじさんの社会復帰支援でギグワークに行く予定だったんだけどギグワーク先の都合で案件がキャンセルになってしまったのでまさかのオフ日に。 目覚まし3つセットしたのに油断したのか昼まで寝腐ってしまった。 みんな一生懸命生きているのに申し訳ないのお気持ち。 一人ものの気楽さとも言えるが。 昼か

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          72日後に100km完走するおじ

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          73日後に100km完走するおじ

          今日のトレーニングメニュー 今日は退勤がてら路上3時間を目論んだ。 本来であれば勤務中に米2合と鶏胸肉300gを食すのだが、鶏胸肉を解凍し忘れた。 電子レンジ？ オーブン？ そんなものは我が家にはない。 ⬛︎⬛︎がこの家を去った時に全て捨て去った。 ごめん、ちょっと盛った。 冷蔵庫と炊飯器と洗濯機とベッドはある。 あとは何もない。 おれは鶏胸肉を諦めて目玉焼きを4個作りと米をタッパーに詰めそれを食した。 ラントレ前の補食としてチルドシウマイを食べてみた。 見事に胸

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          74日後に100km完走するおじ

          今日のトレーニングメニュー 小雨と曇天が続くハードコアシティ・札幌。 今日も今日とてライスワークを消化しまずはジムへ。 スクワット(SQ)やブルガリアンスクワット(BSQ)を敢行する日にはニースリーブを装着しているのだが、まずこいつを履くのに一汗かいてしまう。 怪我予防の観点からもつけていきたいのでやむなし。 あとニースリーブの反発でSQの挙上重量は＋5〜10kは違ってくるからね。 三頭筋のトレーニングはライイングトライセプスエクステンションやフレンチプレスを行って

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          75日後に100km完走するおじ

          今日のトレーニングメニュー 退勤後、ジムに行く前にジョグってメニューを消化した。 ジムに到着後、さあトレーニングをしましょうと思ったら役員×1,後輩×1,先輩×1と立て続けに電話が入りノートpcを広げる羽目になったのでワークアウトは諦めて帰宅しました。 *チンニングとディップスだけスーパセットで10*4キメたけど 雑記 今日から白米3合生活です。 4食に分ければ食えなくはない。 白米3合と鶏胸肉300gと目玉焼き4個をタッパー弁当に小分け。 夜はお酒のあてに目玉

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          76日後に100km完走するおじ

          今週のトレーニングメニューと本日のトレーニング 今日はおやすみだったので午前中は掃除だの読書だのでモチャモチャと過ごし午後15時より始動。 その後、ド迫力！内風呂はビビってたじろぐ迫真の46度！キテレツ斎様もびっくりの殺人エレキテル風呂では常連のおじいちゃんが殺人エレキテル発生装置に股間を近づけ恍惚の表情を浮かべている銭湯に行き58度のミストサウナで燻蒸された後に水風呂に入ったら1発でガンギマったもよう。 そして銭湯に入った後に気づく。 今日走らなあかんやん...！

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          2024年バイクはじめ

          雪解けも進みグリーンシーズンの呼び声が聞こえてきたのでバイクはじめを敢行しました。 起床後、ルーティンをこなしたのちバイクショップに徒歩で向かいバイクを回収。 スタッフの若人に 「サイコフレーム調整しといてくれた？」 そう尋ねると 「サイコフレームとNT-Dの挙動が安定しないので代わりにHADESを積んでおきました。 マリオンちゃんの機嫌はいいっすねー。 阿頼耶識システムも積めますけどどうします？」 *マリオン＝EXAMシステム きみ、それらは薬漬けになったり体にあれ

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          77日後に100km完走するおじ

          本日のラントレはoff。 昨日25km走ったしね。 今日は預けておいたバイクを回収したのちソロツーリングへ。 夕方に帰札しジムでワークアウトを敢行。 事後、業スーに行き鶏胸肉と米を買いリュックで背負い帰宅した。 ツーリングの話は明日にでもnoteで書こうと思う。 今日のワークアウトはこちら。 ナローデッドリフトの最終セットだけスモーデッドで引いてみたけどスモースタイルの方が感覚よかったですね...。 テンポベンチはフォームと下す位置が上手くハマり過ぎたのか大胸筋がギ

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