入院中役立った！ストレス軽減コーピングリスト10選

娘が小学4年生、息子が1年生の夏。 子宮頸がんが発覚して入院した。 入院していた時、治療の副作用だけじゃなく 幼い子供達と離れてるさみしさや不安がとてもつらかった そんな入院生活を乗り切るため、 普段ノートに書き溜めているコーピングリストからいくつかおこなってたんだ。 コーピングリストとはストレス対処方法をリスト化したもの 私が実際に入院中におこなったコーピングリストの中から 効果的だった10個を紹介紹介するよ 子どもたちの写真を見る ノートを書く 絵を描く

新年明けましておめでとうございます🐲🎍 心身ともに穏やかで幸せに満ちた1年となりますように✨

今年も1年、読んでいただき ありがとうございました😊 大晦日に読んでくれてる方は、 今日は何して過ごすのかな？ 私は家族と年越しを過ごします。 ⁡そして、推しが紅白に出るので TVの前で正座視聴してます🧎💕 では、 心穏やかに幸せに満ちた新年を 迎えられますように🐉

【２０２３年の振り返り】今年お世話になったノートまとめて写真撮ってみた

こんばんは 今日も１日お疲れ様でした！ 2023年も、あと１日と数時間。 毎年言ってるけど月日の経つのは本当早い。 ２０２３年振り返りで、今年１年お世話になったノート(と手帳）をまとめて写真撮ってみた 机に重ねたら雪崩を起こしたので床に並べて写真撮ってみたよ📚 入れ忘れたけど、お絵描きに使ってるマルマンスケッチブックもある こうやってまとめてみると…２０２３年もノートを相棒に、たくさん書き描きして過ごしてきたな～としみじみする 今日は、私が大事にしているノートたちを

今年使ったノート(と手帳も１冊)まとめて写真撮ろうと机に重ねたら…なだれを起こしたので床に並べて写真撮ってみた📚

新たな年を迎える前に。年の瀬と感謝を感じる１年の振り返り

今日も1日お疲れ様でした🌙 ２０２３年も残すところ今週１週間！ 年々１年があっという間に感じる…💦 この時期になると、 やってる人も多いかなと思うんだけど、 1年の振り返りを数日かけておこなってるよ。 振り返りに使うのは、マルマンの大きなクロッキー帳 今日は、 ●２０２３年各月のハイライト ●感謝した物・人・事と、感謝のメッセージ ●今年の初めに書いた「役割別2024年をどんな状態で迎えたいか」を振り返りつつ実際どうだったか書き出した。 年末何かと忙しい時期だけど

noteでの記録2023

noteでの2023年活動記録が届きました。 年末って感じがする☺️ noteの好きなとこの1つが、こういうところ♡ 可愛くまとめてくれて「一年頑張ったあなたへ」って言葉に嬉しくてニヤっとなる 12/16までの数だから2023年末までには、もう少し増えるけど…思ってた以上に投稿数は少なかった 2022年はnoteフェス参加して1ヶ月毎日投稿とかしてたけど、2023年は待受カレンダーシェアだけの月とかあったしね そんなゆるく投稿してても、読んでくださる方やいいね♡の数も

がん告知を受けた時、あなたならお子さんに伝えますか？《追加治療入院前》

がん告知をうけた時に 娘は小学4年生、息子は小学1年生だった まだ幼い子供たちに、 どう伝えようか… そもそも伝えるべきか…とても悩んだ がんといっても、沢山のがんがあり 症状や治療法も人それぞれ 子供の年齢や環境によって違うだろうし 考え方も人の数だけあるから 何が正解とかは無いと思う あくまでも、私が・我が家がどうしたのかを、 昨日は最初の手術入院前について話したので、 今日は続きで追加治療入院前について話そうと思うよ ある日、入院することを伝えていたママ友から連

がん告知を受けた時、あなたならお子さんに伝えますか？《手術入院前》

がん告知を受けた時、あなたなら お子さんに伝えますか？ がん告知をうけた時に 娘は小学4年生、息子は小学1年生だった まだ幼い子供たちに、 どう伝えようか…そもそも伝えるべきか… 子を持つ多くの がん患者さんが悩むように私もとても悩んだ がんといっても、沢山のがんがあり 症状や治療法も人それぞれ 子供の年齢や環境によって違うだろうし 考え方も人の数だけあるから 何が正解とかは無いと思う あくまでも、私が・我が家がどうしたのかを、 最初の手術入院/追加治療の入院の2

待受カレンダー定期シェア終了します

毎月月末におこなってる待受けカレンダー配布ですが、 12月分を最後に終了します。 （12月カレンダーは下にリンク載せときます) もともと趣味で作ったところから始まったカレンダーなので、また作ることもあるだろうし 作ったらシェアすると思う。 でも、毎月末の定期シェアは終了することにしました。 大きく印刷して部屋に貼ってくださったり、 「楽しみにしてます」や「いつもありがとう」って、ありがたいDMもらったりしたおかげで約１年半続けてこれました。 使ってくださった方々、 今

毎朝「また1日が始まる…」と気が重い人にこそやってほしい3つのこと

これは私が毎朝寝室から出る前に おこなってる3つのこと。 布団の上で座って5分程で出来るので、 特に毎朝重い気持ちで起きてる人には 試してみてほしいな ①深呼吸布団の上で楽な姿勢ですわる。 あぐらとかで良いよ。 私は、だいたいこの座り方してる⇩ 目を軽くとじて、呼吸に意識を向けてゆっくり深呼吸。 私は、窓から入る朝の光の方を向いてやってる。 ② 瞑想深呼吸からそのまま瞑想。1〜3分程でOK！ 私は、時間にゆとりがある時は10分〜15分する時もある。 ボディスキャンや森

ご機嫌リスト・自作リフィル・やりたい事リストなどをはさんでるノート📕の ご機嫌リストページの表紙💓お気に入りの１ページ📕