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体のこと、トレーニングのこと

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本
ダイエットや肩こり腰痛に改善に役立つことを書いていきます♪
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トレーニングの教科書①【トレーニングピラミッド】

ayu.i(あゆのあい）

100円
00:00 | 00:00

※試聴版です。オリジナル版(04:58)は購入後に視聴できます。

トレーニングの教科書【トレーニングピラミッド】
についてです！

トレーニングの教科書①
https://note.mu/coco_neco/n/n87e722fb8b08

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トレーニングの教科書①【体の不調】

ayu.i(あゆのあい）

100円
00:00 | 00:00

※試聴版です。オリジナル版(05:00)は購入後に視聴できます。

始めました！音声配信！カミカミですが聞いてください＾＾
トレーニングの教科書①【体の不調はなぜ現れるのか？】のお話です♪
https://note.mu/coco_neco/n/n87e722fb8b08?magazine_key=mea6792ffdf18

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トレーニングの教科書②

トレーニングの教科書②

今回は

1.筋肉の特徴
2.トレーニングの強度の上げ方
3.マシンと自重のトレーニング違い
4.トレーニングを効果的に行うちょっとしたコツについて書いていきます。

体について、トレーニングについてまとめた第2弾です。
効果的なトレーニングを行う参考にしてください♪

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トレーニングの教科書①

トレーニングの教科書①

これから各部位のトレーニング方法をアップしていきたいな〜と考えています。

そのトレーニングを効果的に行うために、体の不調の原因は何か？
トレーニングをするときに大切なのは何か？を書いていきます。

ネットや本でトレーニングする際も参考になるかと思います。

・いつものトレーニングで効果を得られにくい人
・効率的にトレーニングしたい人
・自分で考えて物事を進めたい人
にオススメです！

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おしりのえくぼ中臀筋♪

おしりのえくぼ中臀筋♪

＊第４回＊中臀筋です！

中臀筋はわかりますか？
お尻のえくぼのところです！！

この中臀筋は足を支える働きがあります。

当然、座っている時には働きません。
おやすみをしています。
なので現代人にはこの筋肉が怠けてしまっている人が多いのです。

この中臀筋、怠けていたらどうなっちゃうの？・お尻が大きくなります。
・歩くときお尻が横にブレてカッコ悪いです。
・脚を支えることができないので、太も

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上半身と下半身を繋ぐ骨盤！

上半身と下半身を繋ぐ骨盤！

前回の記事読んでくださり、ありがとうございます。
また、購入してくださった方、本当にありがとうございます！！

読むだけでもいつか点と点が繋がるようにお役に立てることがあると思います。
ぜひとも、目を通すだけでも読んでみてください。

第３回目となる今回は骨盤です！

次回のお尻に繋がりますのでぜひご覧ください♪

と、その前に。
先日こんな本を発見しました。

「アゴを引けば身体が変わる」
試し

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その原因は足首からじゃないでしょうか？

その原因は足首からじゃないでしょうか？

第２回目は足首です。

前回が足の裏、今回が足首。
本当は症状別にしたいところなのですが、足の裏や足首ってあまり気にされない場所なのにめちゃくちゃ大事な体の基礎部分なので部位別で書いています。

＊

昔、スポーツクラブの会員さん（Aさんとしましょう）でこんな方がいらっしゃいました。

学生時代にバスケをしていて捻挫をしたそうです。
もう癖になってると平気な顔で言ってました。
当時はスノボやフット

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体を変えるのは足の裏から

体を変えるのは足の裏から

第１回目、足の裏！！
毎日体を支えてくれて、私たちを好きな場所へと運んでくれる足。
この足の裏には立派な役割があるんです！

【こんな人にオススメ】
・足がむくみやすい
・冷え性
・疲れやすい
・綺麗な足になりたい
・かっこよくズボンを履きこなしたい
・腰痛、肩こりに悩んでいる

ここから有料とさせていただきます。
よろしければポチッとしてください♪

それではいきます！！

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