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無理も痛みもない身体で自由に自分らしいダンスを踊ってみませんか？ ダンス×アレクサンダ…

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無理も痛みもない身体で自由に自分らしいダンスを踊ってみませんか？ ダンス×アレクサンダーテクニーク/Groovy Dance Company代表/groovy555.com/ ダンス指導歴2８年/ママとベビーのダンスクラス/すこぶる調子のよい身体/16歳、19歳、2２歳の母/

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    不必要な緊張をやめて、能力を最大限に生かす、心身技法です。 アレクサンダーテクニーク教師と、学んでいる方々の記事を集めました。

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    お困りごとを解決できるように、一緒に考えていきましょう。

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無理も痛みもない身体で自由にのびのびと自分らしいダンスを踊ってみませんか？

長谷　恵梨子　ダンス×アレクサンダーテクニーク教師 踊ることが大好きで、ダンサーになり、東京都大田区にダンス教室を立ち上げて、22年。 アレクサンダーテクニークとの出会いは2014年、９年前のことです。 長年痛みから目を背け踊り続けていたところに、2男1女の育児に追われる日々が重なり、椎間板ヘルニアの手術を受けることに。これまで身体の声を聞かずにいた自分に気づきアレクサンダーテクニークを学び始めました。私はずっと自分はニセモノだ、偽りだ、本物になりたいと思っていたのです

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    • 京成バラ園🌹

      4:30足がつった〜‼️つりそうなときにつらせない術を身につけていたはずなのに。完璧だったのに！ 昨日はどれだけ飲んだのかしら。 身体は正直。 飲み過ぎ注意報出してくる。 水分とった気がするけど、定かじゃない。 びっこひきながらバラ活🌹 ディオレサンスが咲いた。この子は短命。すぐ咲ききってしまう。 6:00瞑想会(三好恭子さん) 目をつむると寝そうになる。 あ、まだ酔っ払いだわ。ふわふわ気持ちいい。 8:00今日はアレクサンダーテクニーク教師かなえさんレッスンへ。 駅へ向か

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      • 今年初のバラ風呂🌹

        5:30起床、バラ活🌹 6:00瞑想会(三好恭子さん)今日の瞑想は、手を胸の前で合わせるとき、いつもの10倍くらい繊細に指先から動いてみた。 そこから指先が天井に向かっていく。 あー細胞が生まれ変わってる。 新しい自分、おはよう😍 暗闇ボクササイズは、1ヶ月30回行けます。 31回目は追加料金。 今日は31回目。 行きたいイケメントレーナーのレッスンありますが、追加料金が惜しい🤣 バレエの自主練に変更。 ふと思い立つ。 バラ風呂に入りたいっっ。 芳香種が咲いてるではな

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        • 【１９歳クサガメの女の子，まっくろくろすけです！】

          5:15起床。まずはバラ活🌹 昨日の余韻に浸りつつ、美味しかったアルゼンチンワインは朝にはすっかり身体からぬけてます。 土日は瞑想会がないので、バレエのルーティン。 ベランダで咲いてる薔薇を眺めながら。 なんて贅沢なんでしょう✨ 6:30バイトへ出発❣️ 朝の自転車は最高❣️ 私部活の朝練が大好きでした。 今日はもう予定がないので、9:00バイト終わりで園芸店へ直行！ 気になっていたばらの挿し枝の植え替えをするのに、ポットをゲット。根っこ出てるかな。。 バラは大変でしょ

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        記事

          出会ってしまったアルゼンチンタンゴ❣️

          6:00起床。 土日は早朝2時間バイトするので、時間ないけどまずはバラ🌹 お弁当作って、洗濯物はハンパなまま自転車で出発！ 6:30の朝の空気は都会でも気持ちいい！ 橋の向こうに太陽が出るスポットがあり、いつも、「今日も最高」とニヤニヤして、すれ違う人にチラ見されます。 10:00美顔ヨガオンライン30分。今日は、49.9キロになった体を見せましょうと言って、フィットネスウエアでレッスン。 10数年ぶりの40キロ代は思っていたより細くない。 脇の下のたるみと背中の肉がたぷつい

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          【身体は自分の思いが鳴り響く楽器】

          5:00起床。朝はバラ活から🌹まずはベランダへ。美しいバラのシーズン最高😆 6:00瞑想(マインドフルネスの三好恭子さん) 6:30高校生のお弁当作り 9:00銀行 10:00 暗闇ボクササイズ30分。ホットのジムなので、30分でも爆汗です。 13:00パーソナルトレーニング今日は、お尻周り。 15:30ダンスクラス！大好きな振り付け初日！この3ヶ月くらい頭に流れ続ける曲「恋に落ちて」昭和歌謡🤣 幸せすぎる、バースデープレゼント🌹これまた美しい青バラと白バラのコラボ花束。仕事

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          お誕生日でした！

          【お誕生日でした】 53歳になりました🌹 めちゃくちゃ健康なのです。 クラシックバレエの発表会に参加していた10年前以来の体重49.9キロを毎年、誕生日の目標にしてきましたが、達成出来たことはありませんでした。 今年はなんと49.9キロです。やったー！ 4年ぶりに眼科に行くと，視力は2.0になり、野生化してるし。 3年ぶりに歯医者に行くと、歯槽膿漏気味だった歯茎はピンク色。 今日は美容院に行きましたが、白髪は無いと言われます。 私は毎日大酒飲みなのですが、朝はスッキリ

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          トミートンプソン来日❣️

          東京駅の新幹線ホームで、大阪から来た、トミーをお迎えしてから、今日、アメリカへ帰る飛行機を羽田空港で見送るまで1週間。 ずっとトミーのことを考えていた気がする。 ワークショップを受けた次の日は，とてもエモーショナル。 ふとしたことに、涙してしまう。 トミーのハンズオンは、暖かく深くて。 膝に置かれたトミーの手は、私と一体化していた。 全てが許されている。 目の前にいるあなた。 定義を保留する。 見た瞬間にあなたはこういう人だと決めつけていることを手放す。 鏡の中の自分。

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          なんと！視力復活2.0

          花粉症で目が痒くて眼科へ。 ４年ぶりに視力を測ると、1.2と1.5だったのが、なんと、2.0に。 全部見える〜❣️ 遠くが見えるなんて野生化してます🤣 ４年前というと、新聞が読めなくなって、老眼鏡を作ったタイミング。 でも、メガネをかけていると、どんどん老眼が進んでいくようで、見えなくなっていきました。 そんな中、アレクサンダー教師仲間のちえさんの目のワークを受けたら一回で、新聞が老眼なしで読めるように。 結果が、視力2.0って数字になるのがびっくり。 身体の機能が何

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          あなたが幸せでありますように。

          すれ違う見知らぬ人に心のなかで呼びかける。 あなたが幸せでありますように。 朝すれ違う見知らぬ人にも呼びかける。 行ってらっしゃい、行ってらっしゃい、行ってらっしゃい。 あなたが幸せでありますように。 夕方たまたま電車に乗った帰り道。 改札に向かう、50人くらいの何だ かくたびれた背中に向かって、心の中で呼びかける。 お疲れ様、お疲れ様、お疲れ様。 今日一日頑張ったね！ あなたが幸せでありますように。 私たちに共通していること。 私たちは、みんな地球人。 地球に存在

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          面白い❣️アレクサンダーテクニーク❣️

          【USK山口裕介さんの講座2days】 1日目は、「ティーチングを深化させる」 すぐに使えるアイデアいっぱい‼️ 早くレッスンしたくなりました。 2日目はzen placeにて。「自分の余裕の作り方」 初めてアレクサンダーテクニーク受ける方も何人かいらして。 頭脊椎の話は1回もなく、全然先生っぽくないゆうすけさんは、みんなの心鷲掴み。 大爆笑で、めっちゃためなる、まさに理想のレッスンでした。 第3弾が楽しみです❣️

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          ピラティス✖️アレクサンダーテクニーク

          ピラティスエデュケーターで，アレクサンダーテクニーク教師養成コース在学中のNatsuhoさんとのコラボでした。 優しい雰囲気と美声で、クライアントを魅了中❣️ アレクサンダーテクニーク初めての方も何度も来てくださる方も、和気あいあい。 学ぶ気満々で、好奇心を持ち寄り、お目目キラキラなみなさんとのひととき。 今後のピラティスライフがより安全快適になりますように✨

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          美顔ヨガ

          第2第4土曜日は、美顔ヨガをどうぞ❣️ 美顔ヨガのオンラインを始めて、そろそろ2年。 すっぴんでもいけそうになってきましたよ。 2年前より肌がツヤツヤしていて びっくりです。 ダンサーとしては、塗って、盛って綺麗と思ってきましたが、これからはすっぴんが綺麗を目指したいと思います😊 groovy555.com

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          アレクサンダーテクニークin zen place

          【ジェレミーワークショップ】 ピラティススタジオの、zen placeで 五反田に続き、麻布十番にて、今週2回目の参加でした✨ アレクサンダーテクニークのアシスタントとは名ばかりの、すっかり生徒🤣 今日のジェレミーのハンズオンは、いつものように、繊細、微細。 手の残像が残っていくみたい。 身体に残る手の感触が、6つ。 まず足の過伸展がふっとゆるみ、腕の脱力しすぎが、ちょうど良い張りが出て。 この後、血流が、身体中かけめぐる！ 帰り道は、 ♪歩こう歩こう私は元気〜♪が

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          【瞑想✖️アレクサンダテクニーク】

          2024年最初のレッスンは、1/3 zen place(ピラティス専門スタジオ) 蒲田店での、瞑想会でした。 相棒は，ティンシャ！ 場を浄化するもので、透き通るような音がします。 何十個を試して、鳴らして、これだ！と決めた、龍神様が彫られているティンシャを我が家にお迎えしました。 辰年にピッタリな、スタートです。 受講された方々の感想が嬉しくてシェアします！ ・体温が1度上がったよう。 ・後ろも見えているような視野の広がり。 ・身体が軽い！ ・サウナの整う感じと同じよう

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          【瞑想✖️アレクサンダテクニーク】

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          ボディナビゲーション〜触ってわかる身体解剖

          アレクサンダーテクニーク教師仲間との勉強会でした❣️ ほぼ月1で集まって続けて、早２.３年？ みんないつ始まったか思い出せず、クリスマスを2回過ごしたことだけは確認🤣 身体のあちこちをワイワイ触りながら、分厚い本一冊終わり、なかなかの充実感です。 最後は足で、小さな細かな筋肉たちや、長細い筋肉や、太い力強い筋肉たちがこんなに複雑に繋がりあって立ったり歩いたり出来る。 すねの断面図を見ながら骨がこんなに外側にあるの？ ほんとだー！あるある骨ある！ 1人ではふーん、で終わるところ

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          ボディナビゲーション〜触ってわかる身体解剖

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