筋トレして、寝て、本整理して売って、本田健さんの本を2冊、0秒思考を購入。明日から読もう📕

【お金の勉強】お金の設計図

本田　健さんの「happy money」からちょこっとアウトプット。

お金の設計図について 高校卒業後、とある企業に就職してひとり暮らしを始める時に何歳までには○○万円貯めて、車を買って・・・とか色々と楽しみながら考えていました。

あれから10年くらい経過していますが、happy moneyを読んでいると、自分は計画性などなく、その時を過ごしていくことしか考えず、お金の設計図なんてどこかに無く

寝たーーー。

筋と未来と筋トレ。

Yahooニュースでは・・・

現在、働かせてもらっている職場にもコロナの影響が出てきており、これからどのように過ごしていく必要があるか考えることが増えてきました。

「このままコロナの影響が続くと・・・最悪の場合・・・無職？！」なんてネガティブなことばかりが頭の中を駆け巡るわけです。

ここ1〜2年でちょくちょく本を読むようになって、何事も自分の捉え方、考え方次第で未来が変わるようなことを目にし

【お金の勉強】お金のIQとEQついて

何から書こうかと考えた結果、、、

自分が学んでことの中から誰かに共有したい、伝えたいと思った事柄を自由に残していくスタイルにしていこうと決めました。

今回は「お金」です。

なぜ？お金について書いてみようと思ったかというところ少し説明します。

職を手にするために専門学校に行きましたが、学費が必要になってきます。お金に恵まれた家庭だったとは言えないので、高校から奨学金を借りて通っていたので、も

再始動。

色々とありまして・・・更新が止まってしていました。

習慣化を目指していきたいと思います。

これから何を書いていこうかなと考えてみた結果・・・

ふらふらと生きてきたので、なかなか思いつかず

好きなことも多いので・・・

生活していく中でテーマも浮かんでくることだろう。

今、人生で２番目のどん底。

相談する人によって、かけてくれる言葉は違う。
言葉は違えど、共通しているのは自分を想ってくれていること。
決めるのは自分次第。

[ダイエット]カロリーを知る！！

運動をし始めてからもう随分と時間が経っているのになかなか痩せない！とお悩みの方。食事について考えたことはありますか？！自分が1日にどのくらい食べているのか考えたことがありますか？？

カロリーについて摂取する食物から得られる栄養学的な熱量（摂取カロリー）
運動や基礎代謝によって消費される熱量（消費カロリー）

運動だけで痩せようと思っていると、逆に太る！ダイエットをする上で重要になることは・・・

最近、食事管理アプリ使って管理してるけどバランスを考えた食生活って大変。だけどそれも楽しむ😄

作業してたら、ヨーグルト食べ忘れた🐮明日の朝に回そうかな🥄今のところ下してはいません…まだまだ2日目。何事も継続していかないとな。

さっき最後のセッションから帰宅して、ヨーグルト食べました🐮写真撮ることを妥協してしまいました😅約200g摂取しました。カスピ海ヨーグルトとかは市販の牛乳に入れてたら自宅でもヨーグルト作れるけど「ナチュレ　恵」とかでも作れるのでしょうか？成分とかどのくらい変わるのかな？

腸内環境を整える。

こんばんわ！蒸し暑くなってきましたね〜。

トレーナーとして活動し始めて、約２ヶ月が経過しようとしています。最近はダイエットするのか、バルクアップするのか迷っており食事管理も方向性があやふやになっています。そろそろ決めなければ・・・

なぜ？いきなりヨーグルトの写真私ごとなのですが、昔からお腹をくだしてしまうことが多くあります。昨日、スーパーでヨーグルトがずらっと並べられている棚を何となく見ていた

実験🐄ヨーグルトよ…腸内環境整えてくれ❗️

筋肥大のメカニズム

簡単に・・・

筋収縮

↓

スイッチON

↓

インスリン様成長因子（IGF-1）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　カルシウムイオン　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　フォスファチジン酸（PA）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　放出

↓

mTORが活性化

↓

筋タンパク合成が促進

ダイエット中に注意しておきたい貧血の話

　ダイエットを決意し、目標に向かって頑張っている方。極端な食事制限などしていませんか？色々な食事制限ダイエットがありますが、主食（炭水化物）を抜いて、野菜だけの生活など送ってしまってはいないですか。

　極端な食事制限に加えて、運動をされている方に気をつけて欲しいこと

それは「貧血」です。貧血にはいくつか種類があって・・・

①鉄欠乏性貧血
　鉄分の不足により、ヘモグロビン合成が低下して起こる