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習慣化は誰でもできる

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習慣化のコツはシンプルです。 目標設定と、システム化です。
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記事一覧

習慣化のためのシンプルなコツ ~①システム化~

あなたはこれまでに、習慣化したいと思って頑張ってはみたものの、挫折してしまったことはあり…

習慣化のためのシンプルなコツ ~②いい意味で自分を信用しない~

前回のまとめ: 何か新しい習慣を身につけるには、そうせざるを得ない状況に自分を置くシステ…

習慣化のためのシンプルなコツ ~③課題設定編~

前回までのまとめ: ①習慣化には、そうせざるを得ない状況に自分を置く”システム化”が有効…

習慣化のためのシンプルなコツ ~④内発的な目標を~

あなたが頑張っているその目標、 外発的報酬をゴールに課題設定していませんか? 前回までの…

習慣化のためのシンプルなコツ ~⑤実践編-1~

習慣化シリーズの具体例を挙げていきます。 これまでのおさらい 習慣化には、環境を変える①…

習慣化のためのシンプルなコツ ~⑤実践編-2~

習慣化シリーズの具体例その2です。 これまでのおさらい! 習慣化には、①システム化が有効…

習慣化のためのシンプルなコツ ~⑤実践編-3~

習慣化シリーズの具体例その3です。 これまでのおさらい! 習慣化には、①システム化が有効。考え方は、②いい意味で自分の意志力を過信しないこと。 そして③ハードルはとにかく低くシンプルに。なおかつ④内発的課題を目標にすればベター。 これまでの記事はこちら これまでの習慣化の連載では、何か新しいことを始める話を扱ってきましたが、今回は悪習慣をやめるためのアプローチについてお話しします。 やめたい悪習慣の筆頭候補と言えば、喫煙でしょうか。あるいは飲酒かもしれませんが、い

習慣化のためのシンプルなコツ ~余談 弱みはあってもいい~

突然ですが僕は喫煙をしません。呼吸器が煙に弱いからです。 前回の記事は禁煙を題材にしまし…

なぜ、メンタルには筋トレか ~①それは究極の自己対話だから~

メンタルヘルスには筋トレや有酸素運動がオススメ! とはよく言われます。 「いやいや、オレ…

毎日note更新1カ月経ってた

気づけば来てました。 節目なので振り返りをしてみます。 連載記事  2+8+1件、 単発記事…

なぜ、メンタルには筋トレか ~②無心~

連載記事の前号はこちら 今回の結論;筋トレ中は、余計な思考を遮断できる 突然ですが皆さん…

なぜ、メンタルには筋トレか ~③人と比べない~

メンタルには筋トレがいいという連載記事を書いていますが、今回は思考停止で筋トレをやっても…

ジム納め

今年ラスト(おそらく)のジムに行って来たので、総括を。 1月 6回 2月 6回 3月 7回 4月 7回…

無意味に思えることを継続する訓練

始めます。 年末に1年間の振り返りをしたときに、いま僕は自分にとって必要な停滞をしているということを書きました。 一見ただ長期で仕事を休んで毎日ダラダラ過ごしているかのように見えて、少しずつ進んでいっている部分はあると捉えているのです。 しかし一方で、僕はこれまでの自己分析で、無意味なことや時間の無駄のように思えることが自分にとって大きなストレスになってしまうと感じています。 特に仕事に関しては、社会の全員が無駄だとは思いつつも変えられない悪しき習慣が溢れかえっていま