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栗原という人間です！普段はパーソナルトレーナを生業にしておりますが、イマイスキンケアと…

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栗原という人間です！普段はパーソナルトレーナを生業にしておりますが、イマイスキンケアというスキンケアブランドの手伝いをしております！ そのスキンケアブランドを何故か手伝うことになりました。 価値にならない発信もあるかと思いますが息抜きに見てやってください！

大人のダイエットは停滞させること☆

オンラインパーソナルトレーナーの栗原です。 こんにちはダイエットのお話をさせてもらいます！ みなんさんはダイエットしていますかー－－ ダイエットは痩せすぎてはいけないのです。 実は痩せ方のポイントがあるのです！ では、テーマです↓ 今回はテーマは”大人のダイエットは2㎏ずつ‼️”です。 ダイエットの本質はリバウンドさせないということです。 1か月本気でダイエットして痩せたけど、、、 体重戻ったというような経験ありますか⁉️ 私も過去あります ショックですよね

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    • ストレス溜まった時,からだに悪いものを食べてしまう理由

      こんばんは！オンラインパーソナルトレーナーの栗原です！ 真夜中の講義ですｗｗ 今回は身体の構造についてお話しさせていただきます。 【コルチゾール】こちらをご存知でしょうか？ コルチゾールはホルモンの一種でストレスを感じたときに産生されます。 知っている方もいるかもしれませんね。 そんなコルチゾールはストレスを感じるときに出るホルモンだからと言って、悪いホルモンでは決してありません。 朝を目覚めるときにも必要な物質ですし、危機的状況に対しても産生されます。ですので生きる

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      • オンライントレーニング式！肩の盛り上がり大改善

        こんにちは オンラインパーソナルトレーナーの栗原です。 本日は美人の姿勢作りを行います！ さて、皆さんは肩は盛り上がっているでしょうか？ 肩は美しさを際立たせますね 肩が盛ってしまうと首元はスッキリしたフォルムになりません。 僕はトレーニングを行ってもらうさい肩回りを徹底的にトレーニングします。 クライアントのモデルさんをトレーニングする際も同様にしてもらいます。 人によりますがダンベルなどの高重量は扱いません。 自重で行うことがほとんどです 自重で十分綺麗になるん

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        • 牛乳では骨粗しょう症をまかなえない。

          皆さん、こんにちは 本日は骨についてお話させていただきます。 骨を強くするために牛乳をいっぱい摂取していますか？ 確かに骨形成にカルシウムはとても必要です、ですが牛乳を摂れば骨が頑丈になると思わないでください。 私の知人である高齢者の方で毎日牛乳を飲んでいる方がいました。 その理由としまして骨を丈夫にするためです。 少し身体を動かそうと自宅にあるストレッチポールに乗ろうとしたさい、何か拍子でストレッチポールから滑り落ちてしまいました。 高さは30㌢ほどだと思います。 その

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        • ストレス溜まった時,からだに悪いものを食べてしまう理由

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        • オンライントレーニング式！肩の盛り上がり大改善

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        • 牛乳では骨粗しょう症をまかなえない。

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          ダイエット＆トレーニングで便秘。

          こんにちはオンラインパーソナルトレーナーの栗原です みなさん、ダイエット＆トレーニングして便秘にはなっていませんでしょうか？ いつものリズムが崩れ便秘になるケースはよくあります。所謂、ストレスからくるものです！特に身体を引き締めようとトレーニングして便秘になることはとても多いです 何故ならトレーニングすると、マグネシウム不足が起こりやすいからです。 マグネシウムは筋緩和をさせる働きがあります。 そのため運動をすることでマグネシウムは使われていきます！また運動し汗をかくと

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          ダイエット＆トレーニングで便秘。

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          ダイエットにしているのに〇〇は食べてないですよね？

          渋谷は若干の雨が降っています。相変わらずビル風は寒く嫌になりますが、寒さに負けず頑張りたいと思います！ 早速ですが。 ダイエットしていますか？ 今回はダイエットをお話しさせていただきます！ 身体に良いと思って間違えて食べているものがあります。 身体にいいー 栄養もとれるー と、信じ食べているものがあるんです！ ぜひ、それをストップしてもらえた体重がぐっと落ちる可能性があります！ 一体それは！！ コーンフレークです。 さて、朝食でよくコーンフレークを食べて

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          ダイエットにしているのに〇〇は食べてないですよね？

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          あなたの人生最後のダイエットを応援します。

          『あなたの人生最後のダイエットを応援するオンラインパーソナルトレーナー』のくりはらです。 ダイエットに興味ありますか？またはダイエットしていますか？ 一体どのようなダイエットしてきたでしょうか？ ダイエットは色々と大変！ という人がいますがめちゃくちゃ簡単です。ポイントを抑えればいいだけです。 これまであれこれ食べ物を止めてダイエットをしていませんでしたか？ そして１か月後、、リバウンド。 というような結末。 ダイエットは食べ物を止めるだけでは痩せません。また

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          朝起きたとき痛みが起こる理由

          おはようございます。大人の健康免疫学校のくりはらです。 寒さと共に身体の痛みや、古傷が痛んで来ませんか？ 寒さとは厄介なものです。 特に朝起きたとき痛みが発生しやすい。 これは、そもそもどのような現象で起きているのか？といいますと、可能性が高いのは寝ているとき身体の力が抜けていない可能性があるのです。 寝ている時というのは脱力状態にあります。が、痛みなど起きている箇所の周辺の筋肉は拘縮していることあります。そのため寝ているときでさえ、拘縮している筋肉は脱力しきれていない可

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          動かないと幸福度下がる

          おはようございます。 くりはらです。 みなさん体調はいかがでしょうか？ コロナだけでなく、風邪が流行ってますね。しかも、花粉まで来てます。こうなると外に出たくなくなります。 自宅でじっとしていることが長くないですか？ ですが、それではダメです。 面白い研究を見つけました。 【座り過ぎは”身体の健康”だけでなく、”心の健康”を蝕む】 というものです。 1582名の勤労者を対象にしたものです。 平日、休日に関わらず１日の座位の時間が長いと、、、、、、、 『幸

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          姿勢改善はトレーニングが本質ではない

          姿勢が良くなりたい！ よく僕のもとにこのようなクライアント様が現れます。姿勢を良くするにはトレーニングで良くなりますが、そう簡単なものではありません。 週１回のパーソナルトレーニングで姿勢改善。 これを深く考えると。 一日24時間×７日間は？相当な時間ですね。 この中にたった1時間がパーソナルトレーニングです。 これでどこまで姿勢改善できるか？考えると容易なことではありません。ということはいかにクライアント様が日常から気を付かってくれるかが重要になります。 こちらが案内し

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          人間の筋肉を構造で考える

          今回は人間の運動特性を考えます。 本来人間はどうあるべきか？というそもそも論をお話しようかと思います。 僕はよく運動します。フィットネスでマシーンを使いウェイト器具を利用してトレーニングしています。ですがここ最近変わりました。 要するに筋肉を肥大させるだけのトレーニングから脱却しました。 筋肉を大きくする場合”トレーニング時の姿勢”が重要になります。 例えば胸の筋肉を大きくするにはチェストプレスというマシーンを使います。 ・チェストプレスの重さをセットする ・マシ

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          パーソナルトレーナ調べた免疫力研究

          知って得する免疫研究。 1935年米国のコーネル大学研究 ラットを用いた研究。 【カロリー制限した方が寿命が伸びるという研究】 ・ラットに好きなだけ餌を目の前に置いたケース（自由摂取） ・上記に対し、自由摂取量の60％ほどにしたラットのケース どちらが健康であったか？ 『・上記に対し、自由摂取量の60％ほどにしたラットのケース』 の方が痩せているが長生きで元気であった。 この研究を複数回行った結果、同様な研究結果でたようです。 【研究で分かったこと】 ・

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          トレーナーらしく肝臓のことをお話します。

          肝臓との向き合い方 今回は肝臓についてお話します！ 肝臓とはどれだけ凄いものか知っていますか？ 先ずは肝臓の働きを見てください！！ 代謝/解毒/胆汁の分泌 酵素を作る/タンパク質を作る/筋・骨の組織形成 肝臓はこんなにも働きがあるのです。 これはあくまでも大まかに記載したものです。 働きの数で言ったら500以上の働きしています。 では、次に肝臓の代謝について他と比べ数字で表します。 ・脳約19％ ・筋肉18％ ・肝臓26％ 圧倒的な数字です。 肝臓

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          新参者は古参に拒まれる。

          今回は【新参者は拒まれる】ということをお話したいと思います。 僕はあるコミュニティサークルを運営しています。【あるサイト内で運営】サイト内で投稿し、興味持ってもらったら自身が運営しているコミュニティに参加という形です。 ですが邪魔してくる者がます。サイトに存在する古参です。 その人物から僕はそうとう叩かれているようです。 その古参は同じように、そのサイト内でコミュニティサイトを運営している管理人です。 僕に対し突然DMを送ってきてたり、他のサイトメンバーに対して僕のコミ

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          新参者は古参に拒まれる。

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          イマイスキンケアの外注です。

          おはようございます。 イマイスキンケアの外注の栗原です。 男の僕にとってはスキンケアはよく分かりません！ イマイスキンケアはヒト幹細胞配合です。 しかもヒト幹細胞と言われてもちんぷんかんぷんです。 ですで、勉強しました。 うーん。 そしてヒト幹細胞使ってみました。 鼻ニキビがなくなりまし。 多きのが２日で。 嘗めてました。外注だったので。 え、、驚きました。 めんちょが出来たので嫌だなー、と思ってました。 僕は一年に1、2回めんちょができます。その度

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          イマイスキンケアの外注です。

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          今井さんは今日は誰よりも働いている。

          今井さんは今日も働いている。 朝から夜中まで働いているようだ！経営者でシングルマザー。 全て1人で役割で担っているようだ。 朝は子どものお弁当を作り、夜遅くまで会社の事務作業。。 従業員を抱えている中でも誰よりも働いている。 本当によく身を持っている。 そして今井式ヘッドスパアカデミーの校長でもある。 ここ最近知ったのだが、ヘッドスパでも有名な人物らしい。知らなんかった。 しかも、ある有名ヘッドスパの社長は起業前今井さんの元に通っていたらしいのだ。それを聞いたと

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          今井さんは今日は誰よりも働いている。

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