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摂食障害11年楽しく食べ動き51→38kg 𖤣Twitter フォロワー 17万人 https://mobile.twitter.com/yuchaos_m 𖥧Instagram フォロワー 10万人 https://www.instagram.com/yuchan_0033/

愛用調味料✨

めちゃくちゃオススメの愛用してる調味料をまとめます🥰 お刺身醤油 料理用醤油 ドバドバ使う お酒 酒蒸し用 コスパ◯ みりん ケチャップ マヨネーズ 焼き肉のたれ 鶏ガラ コンソメ https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/LOM6683?productId=32711&rcode=LOM6683&utm_medium=appshare 和風出汁 チューブ系

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    • チューイング克服まとめ✍️

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      • 自粛中がきっかけで起きた悲劇

        自粛中流行った宅トレとpfcバランスと言う言葉。。 流行りにハマりやすかった私は どちらもまんまとハマっていきました。 気づけば一日筋トレの量はこのように 増えていき、、 変わっていく身体を見るのが嬉しくて 何もしていない日が作るのが いつの間にか怖くなっていきました。 仕事も始まり筋トレしなければ って生活の優先順位が筋トレなどの 運動が一番で本当なら 朝6時半まで寝れたのに 筋トレをするために5時に起きて 二日酔いの中無理やり筋トレして 朝ごはんは ミックスナッ

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        • こうなりたい。やめてよかった

          10代の頃から こんなに細くなりたい。と 待ち受けを変えたり 目標にしたりしてました。 ですが、骨格遺伝、生活全て使う 人になりたいと言うのは 1ヶ月で10キロ落とすよりも 難しい事だと気づきました。 この事に気づくまでは 筋トレにハマった時は この人のような腹筋になるまでもっと 腹筋をやらいと 脂質高いもの控えないと このように目の前の自分を見ずに 気付かないうちに無理をしてました。 ここから無理してた反動は リバウンドもして一度自分を見つめ直した結果 ビール

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          -17kgしてわかった事

          私がダイエットを13年して やっと今回のダイエットでわかったことは よくテレビやSNSで話題になる、 ○○ダイエットは基本的にデメリットが 大きいという事。 それは普通に生活している上で 取り入れない物や食事が多いからです。 食事面でも○○で食べて痩せても それは普通の食事ではないのと 太った原因を改善しないまま 目先の痩せる行為をしている事は リバウンドしやすいダイエットの 一つといえます。 基本的には 脂質制限や糖質制限は 制限するってよりも 過剰にならないバランス

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          ダイエットも苦手な繊細さん

          繊細な方ほどふつうのダイエットが苦手な方が 多いです。 仕事と同じで苦手な事が多いのと 同じと考えると受け入れやすいと 思います☺️ 完璧主義、ストレスを感じやすい キャパオーバーになりやすいこんな理由から 仕事や私生活でストレスを感じ 更にダイエットで追いうちがかかり ストレスが増えて食欲が増す悪循環。 なのでこれを脱却する為には 他人を目指さないこと。 外見以外の自分の価値を認められる 学びの時間を増やすこと。 体の好きな箇所を一つ見つける。 これは私は手首です

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          優柔不断は太りやすい

          優柔不断な人ほど太りやすい。 これは実感してます まずその理由が、、 お店に入った時食べたいのがあると 買いにきたもの以外のものを買います。 そして優柔不断じゃない方なら 好きな方を自然と選びそうじゃない物は 買わない、とできても優柔不断な方は こっちは明日食べようと何か 理由をつけてどちらも買ってしまうのです。

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          発達障害と知らずに正社員になったら、、働きにくいからこそ変わったお金の使い方

          過去に正社員で働いていた事が何度も ありました。 18才の若い頃は若い頃はなんでも 若いからミスするものと言われそこまで 気にする事もありませんでした。 （気にして笑） 新入社員だった。っていうこともあり、 できなくてもみんなベテランだし、、 と比べる対象が当時はいなかった為そこまで 気にしておりませんでした。 15歳から18歳までは アパレル､飲食､リラクゼーション､ のパートや準社などでした。 この時は働くことが好きでレジ締め以外は そこまで嫌じゃなかったのを覚え

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          インスタ､YouTube､X､テレビ情報では痩せない本当の理由と闇深い話を暴露。

          ご購入ありがとうございます。 少し内容が濃くて長くなっってしまいますが お金と時間を無駄にしないためにぜひ 最後までお読みください。 痩せる情報、沢山ありますよね。 ここでインスタライブではお話しできなかった内容があります。

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          食欲コントロールが不可能だった原因と最初にやったこと

          今にっては自分自身をある程度コントロール 出来るようになりましたが、 以前までは 暇さえあれば痩せることと太ること の繰り返し。 食べ始めなければそれで食べないで 乗り越えられて食べると止まらない こんな日々でどうして自分だ普通に 食べることができないのか。 毎日止められない食欲に 生きづらさを感じてました、、、 元々自閉と多動症持ちと言うこともあり つよい拘りと衝動的になりやすい 部分からダイエットをちょうど良く やることが難しい事は後々理解しました。。 またこの

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          これして太ってた。改善策

          私が痩せなかった頃一番していた事が ダイエット情報をみることでした。 ○○ダイエット これは視聴回数がとるやすいから こそ一時期発信している方が多かったと 思います。 基本みんなが何やっていいのか わからない。 早く体重が落ちる情報が欲しい。 だからこそそれに合わせた 手をだしやすいファスティングや ○○ダイエットが沢山あります。 私も何でも調べて 10日で3キロ痩せた　など 沢山の動画やインスタ 見てきました。 でもよく考えてみてください。 人それぞれ、 体質、

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          チューイングで太った体重

          チューイングでなぜ太るのか。 ご質問が多かったのでここでお話しします。 チューイング、過食の頃と比べて最初は太らず 減りました。 ですが続けているうちに過食の頃より買う量 がどんどん増えてチューイングのために買う。 こんなことの繰り返しでした。 そのため1日中チューイングで休日が終わったり 誰かとご飯食べていてもチューイングができない から早く解散しないかなあなど 常に食べものに支配されておりました。。 その結果自律神経が乱れ、中途覚醒、食欲増進し 1ヶ月たたない

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          過食が止まらなかった頃

          過食してしまいそうで 朝から起きるのが怖くて 軽い動悸から始まる朝。 リビングに行き 家中の食べもの探して 今日はこれだけと脳内では思いながら ソワソワしだし他の食べ物にも 手を出していく。 ・今日もダメだった ・なにしているんだろう ・誰か止めて、助けて こんなことを思いながら 家中の食べ物を押し込んでいく もうお腹も背中もはち切れそうなのに それでもまた買いに行き コンビニスイーツ、アイス好きなだけ 手に取り家につく前から 食べ始める。 そしてその罪悪感からし

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          チューイングをやめるまでの思考編

          以前チューイングをやめるまでの行動についてまとめましたが 今回は思考編をお話しします。 チューイングは始めた頃は数個だったはずが どんどん増えてしまいチューイングする為に 食べ物を買いにいく。このような行動に 変わっていくのがやめれない方の特徴だと 思います。 また ・チューイングするものを常に探してしまう ・何もないと落ち着かない ・買い物にでると食べたい物ではなくチューイング したいものを片っ端から買ってしまう 常にこのような状態が続いている方が 多いと思います。

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          チューイングをやめるまでの思考編

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          普通のダイエットで失敗する人の特徴

          普通のダイエット これは一般的には 適度な運動とバランスのいい食事。 とイメージする方が多いと思います。 ですがこれを出来る人はごくわずか。 その理由は バランスのいい食事をしようとしても 外に出れば様々食べたいと思う商品で出て 食べれない、我慢という脳が働き ストレスで太ったのに更にストレスを重ねる。 だからそもそもストレスをプラスしない 情報のシャットダウンやお店に入る頻度を 減らす工夫がそもそも必要。 適度な運動は 真面目すぎるからこそ 息ぬきの仕方、自

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          後悔しない爆食の作り方

          自分の中で1万キロカロリー超えるくらい 爆食してもいい日というのを年に8〜9回 ペースであると思います☺️ これはやせてるタイミングが多い時 ほどペースを多くしてます！ 罪悪感ないですか？ どうやってリセットしますか？ とDMいただくのですが 罪悪感ない体型になってから爆食する。 なので基本的にはクリスマスなど 行事ごと以外の自分のために作った 暴食のために普段は和食中心にする 事が当たり前にする、おやつも適量、 素材は身体のために拘る。など 食べた後よりも普段の食事や生

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