愛用調味料✨

めちゃくちゃオススメの愛用してる調味料をまとめます🥰

お刺身醤油

料理用醤油

ドバドバ使う

お酒
酒蒸し用

コスパ◯

みりん

ケチャップ

マヨネーズ

焼き肉のたれ

鶏ガラ

コンソメ

https://www.iherb.com/pal/referral/pdp/LOM6683?productId=32711&rcode=LOM6683&utm_medium=appshare

チューイング克服まとめ✍️

自粛中がきっかけで起きた悲劇

自粛中流行った宅トレとpfcバランスと言う言葉。。

流行りにハマりやすかった私は
どちらもまんまとハマっていきました。

気づけば一日筋トレの量はこのように
増えていき、、

変わっていく身体を見るのが嬉しくて
何もしていない日が作るのが
いつの間にか怖くなっていきました。

仕事も始まり筋トレしなければ
って生活の優先順位が筋トレなどの
運動が一番で本当なら
朝6時半まで寝れたのに
筋トレをす

こうなりたい。やめてよかった

10代の頃から
こんなに細くなりたい。と
待ち受けを変えたり
目標にしたりしてました。

ですが、骨格遺伝、生活全て使う
人になりたいと言うのは
1ヶ月で10キロ落とすよりも
難しい事だと気づきました。

この事に気づくまでは

筋トレにハマった時は
この人のような腹筋になるまでもっと
腹筋をやらいと

脂質高いもの控えないと

このように目の前の自分を見ずに
気付かないうちに無理をしてました。

-17kgしてわかった事

私がダイエットを13年して
やっと今回のダイエットでわかったことは
よくテレビやSNSで話題になる、
○○ダイエットは基本的にデメリットが
大きいという事。

それは普通に生活している上で
取り入れない物や食事が多いからです。

食事面でも○○で食べて痩せても
それは普通の食事ではないのと
太った原因を改善しないまま
目先の痩せる行為をしている事は
リバウンドしやすいダイエットの
一つといえます。

ダイエットも苦手な繊細さん

繊細な方ほどふつうのダイエットが苦手な方が
多いです。

仕事と同じで苦手な事が多いのと
同じと考えると受け入れやすいと
思います☺️

完璧主義、ストレスを感じやすい
キャパオーバーになりやすいこんな理由から
仕事や私生活でストレスを感じ
更にダイエットで追いうちがかかり
ストレスが増えて食欲が増す悪循環。

なのでこれを脱却する為には
他人を目指さないこと。
外見以外の自分の価値を認められる

優柔不断は太りやすい

優柔不断な人ほど太りやすい。
これは実感してます

まずその理由が、、
お店に入った時食べたいのがあると
買いにきたもの以外のものを買います。

そして優柔不断じゃない方なら
好きな方を自然と選びそうじゃない物は
買わない、とできても優柔不断な方は
こっちは明日食べようと何か
理由をつけてどちらも買ってしまうのです。

発達障害と知らずに正社員になったら、、働きにくいからこそ変わったお金の使い方

過去に正社員で働いていた事が何度も
ありました。

18才の若い頃は若い頃はなんでも
若いからミスするものと言われそこまで
気にする事もありませんでした。
（気にして笑）

新入社員だった。っていうこともあり、
できなくてもみんなベテランだし、、
と比べる対象が当時はいなかった為そこまで
気にしておりませんでした。

15歳から18歳までは
アパレル､飲食､リラクゼーション､
のパートや準社などで

インスタ､YouTube､X､テレビ情報では痩せない本当の理由と闇深い話を暴露。

ご購入ありがとうございます。
少し内容が濃くて長くなっってしまいますが
お金と時間を無駄にしないためにぜひ
最後までお読みください。

痩せる情報、沢山ありますよね。

ここでインスタライブではお話しできなかった内容があります。

食欲コントロールが不可能だった原因と最初にやったこと

今にっては自分自身をある程度コントロール
出来るようになりましたが、
以前までは

暇さえあれば痩せることと太ること
の繰り返し。
食べ始めなければそれで食べないで
乗り越えられて食べると止まらない

こんな日々でどうして自分だ普通に
食べることができないのか。

毎日止められない食欲に
生きづらさを感じてました、、、

元々自閉と多動症持ちと言うこともあり
つよい拘りと衝動的になりやすい
部分か

これして太ってた。改善策

私が痩せなかった頃一番していた事が
ダイエット情報をみることでした。

○○ダイエット
これは視聴回数がとるやすいから
こそ一時期発信している方が多かったと
思います。

基本みんなが何やっていいのか
わからない。
早く体重が落ちる情報が欲しい。

だからこそそれに合わせた
手をだしやすいファスティングや
○○ダイエットが沢山あります。

私も何でも調べて
10日で3キロ痩せた　など
沢山の動画や

チューイングで太った体重

チューイングでなぜ太るのか。

ご質問が多かったのでここでお話しします。

チューイング、過食の頃と比べて最初は太らず
減りました。

ですが続けているうちに過食の頃より買う量
がどんどん増えてチューイングのために買う。

こんなことの繰り返しでした。

そのため1日中チューイングで休日が終わったり
誰かとご飯食べていてもチューイングができない
から早く解散しないかなあなど
常に食べものに支配され

過食が止まらなかった頃

過食してしまいそうで
朝から起きるのが怖くて
軽い動悸から始まる朝。

リビングに行き

家中の食べもの探して
今日はこれだけと脳内では思いながら
ソワソワしだし他の食べ物にも
手を出していく。

・今日もダメだった
・なにしているんだろう
・誰か止めて、助けて

こんなことを思いながら
家中の食べ物を押し込んでいく

もうお腹も背中もはち切れそうなのに
それでもまた買いに行き
コンビニスイーツ、

チューイングをやめるまでの思考編

以前チューイングをやめるまでの行動についてまとめましたが
今回は思考編をお話しします。

チューイングは始めた頃は数個だったはずが
どんどん増えてしまいチューイングする為に
食べ物を買いにいく。このような行動に
変わっていくのがやめれない方の特徴だと
思います。

また
・チューイングするものを常に探してしまう
・何もないと落ち着かない
・買い物にでると食べたい物ではなくチューイング
したいものを

普通のダイエットで失敗する人の特徴

普通のダイエット

これは一般的には

適度な運動とバランスのいい食事。

とイメージする方が多いと思います。

ですがこれを出来る人はごくわずか。

その理由は

バランスのいい食事をしようとしても
外に出れば様々食べたいと思う商品で出て
食べれない、我慢という脳が働き
ストレスで太ったのに更にストレスを重ねる。

だからそもそもストレスをプラスしない
情報のシャットダウンやお店に入る頻度を
減

後悔しない爆食の作り方

自分の中で1万キロカロリー超えるくらい
爆食してもいい日というのを年に8〜9回
ペースであると思います☺️

これはやせてるタイミングが多い時
ほどペースを多くしてます！

罪悪感ないですか？
どうやってリセットしますか？
とDMいただくのですが
罪悪感ない体型になってから爆食する。
なので基本的にはクリスマスなど
行事ごと以外の自分のために作った
暴食のために普段は和食中心にする
事が当たり前に