ツカサ
COLORIAという香水のサブスクをご存知でしょうか。 香水って高いしそんなかんたんにポンポン買えるものでもない… 買ったとしても使い切ったことがない… でもいろいろな香りを試してみたい… そもそも香水に関して無知すぎてよくわからない… というわがままな私の要望にこたえてくれています。 月々4mlで1,980円。 毎日1〜2プッシュで、約ひと月分とのこと。 この価格や安いのか高いのかはよくわかりませんが、 買いに行くのも面倒だし、なんかいい感じのアトマイザーもついてく
引っ越しやら、部署異動やらで全然更新ができませんでした。 バタバタしつつも、ダイエット、というか食事等には気をつけて生活していました。 というわけで3月と4月の体重推移を見てみようと思います。 ゆる〜く痩せてるように思えます。 たまに夕飯を食べすぎて増えちゃうこともありますが まあまあ少しずつ落ちてきているのかな…と。 ちなみにこの期間、運動めちゃめちゃサボってました。。 もう引っ越しとか仕事とかで疲れてしまって。。 その分食事には気をつけていた、というかあまり変わっては
2月も終わりました！ 3月に引っ越し予定なので、その準備でバタバタしてたらあっという間に2月が終わりました。 2月の体重記録54kg台からじょじょに下がって、52kg台に突入しました！ この調子で来月は51kg台にいけるといいなあ。 新たに始めたことやってることは1月とあまり変わりませんが、食事管理をもう少し丁寧にしてみようと思い、あすけんというアプリを始めました。 食べたものを記録すると、１日の摂取カロリーや栄養素をグラフ化してくれたり、栄養士のキャラクターがアドバイ
前回の記事では便秘だったころのひどい生活について書きました。 今回は便秘解消すべく、意識していることを書きたいと思います。 これらを実践することで、以前はだいたい週1〜2のお通じでお腹つねにぽっこり…だったのが、週3〜5のお通じ、お腹もちょっとスッキリ、までになりました。 その１ 食物繊維をとる当たり前のことですが食物繊維を意識してとっています。 昼飯と夕飯には必ず野菜を食べるようにしています。 最近だと昼飯には小松菜、ほうれん草、トマトなど。 夕飯にはパワースープ（なかや
便秘人生わたしは20代からず〜〜〜〜〜っと【便秘】に悩まされてきました。 他の人が「毎日うんこ出る」とか言ってても信じられなかったです。 自分が出ないから。 でも「毎日でなくても便秘とは限りません。人には人のペースがあります」という解説を見て都合のいい解釈をしました。 ＜全然出ないけどこれがわたしのペースだ！便秘じゃない！＞ んなわけあるか 現在34歳（もうすぐ35歳…）になるまで 便秘のことは気にしつつも放っておいたんですが コロナ太りしてから体のことを考えるようにな
１月の体重もう２月なかばですが、 １月１日〜１月３１日までの体重記録です。 痩せました。 22日にガクっと落ちてからの53kg台！ 53kg台に突入した日はめっちゃ嬉しかったです。 わずかな増減は繰り返していますが、少しずつ痩せてきているのではないでしょうか！？ ちなみに2月に入ると52kg台に突入しています。順調！ 痩せるために取り組んでいることはこちらをご覧下さい。 ちょっとずつ痩せると同時に、体にも良い変化がありました。 からだの変化① 便秘が解消した嬉しい
1日3食のごはん、1日2リットルの水。 これらの他に、毎日食べたり飲んだりしているモノがあります。 ※ +αとしていますが、【食べもの編】と被るものもあります。 アマニ油数年前にテレビで【アマニ油】が特集されてて、納豆にかけて食べてる映像を見たんですよね。あ、これ買おうって即買い。 【オメガ3脂肪酸】ってやつが摂れるみたいです。これは魚などから摂取することができる油なのですが、体で作ることができないんですね。現代人は魚を食べる機会が減り、オメガ3脂肪酸の摂取量が極端に少ない
１日に2リットルの水を飲みましょう！美容とか便秘とかの事を調べると、 かなりの頻度で「水を飲め」と言われます。 わかってる…わかっちゃいるんだけど 難しくね…？2リットルて… 普段飲んでるものといえば、コーヒ1〜2杯、味噌汁、お茶、ジュース… 純粋な「水」を全く飲んでいません。 え？やばいのこれ。 じゃあ、飲むかというわけで、ちゃんと「水」を飲みはじめました。 １日2リットルの水分摂取を目標にするか。 でも何リットル飲んだか記録つけないとわかんなくなるな〜 ということで、
わたしは食べることが大好きです。 白米が大好き！お肉大好き！脂っこいもの大好き！ 美味しいものだけ食べる人生で何が悪い！ と思っていました。 あとよくないな〜と思うのが、外食が多いこと。 わたし自炊が苦手です。 仕事も夜遅くまで長引くことも多く、どうしてもコンビニ弁当や外食になりがちでした。 なんならもう夕飯をポテチで済ませるとかもありました。最悪や。 で、2020年3月からリモートワークに突入。 PCの前から動くことはほとんどなくなり、コロナのため外出もできずほぼ引きこも
きんに君の筋トレを続けつつ、あるものに手を出しました。 リングフィットアドベンチャーです！ 前々から気になってはいたものの、 在庫切れで手に入らないと思い込んでいました。 何となくamazonで検索してみたら、在庫あり！ 思い切って買ってみました！ リングフィットアドベンチャーを始めてから約4週間になりますが、 めっちゃ楽しいです。運動とゲーム要素をとてもうまく組み合わせているので、飽きることなく継続できます。 運動負荷を最初に設定するのですが、始めた当初は運動負荷1
なかやまきんに君の筋トレを初めてしばらく立った頃。 （↓この筋トレです） 「座ったままできる筋トレ」もだいぶやってきたし、そろそろ 「立ったままできる筋トレ」にも挑戦してみようかな？ と考えました。 なかやまきんに君の筋トレ動画には、「立ったままできる筋トレシリーズ」が存在します。 うまいこと作るな〜と思いました。 と、いうわけで トレーニング第２段階としてこちらの運動を取り入れることにしました。 「世界で一番楽な」という言葉、大事ですよね。 立ったままできま
運動とはまったく縁が無いわたし。 学生時代、体育は【2】がつくくらい苦手でした。 それは大人になってからも同じです。 動きもしないし歩かない。通勤で往復20〜30分くらい歩く程度。 そんな私がなぜ急に運動を始められたか？ 色々ありますが一言でまとめると なかやまきんに君のおかげです。 最初はYouTubeで「簡単 運動」みたいなワードで検索して 家でもできる10分程度の運動動画をチェックしていました。 トレーナーさんみたいな人がキレッキレの筋トレしてたり、楽しそうに踊っ
2020年3月からのリモートワークで太ってしまったわたし。 このままではいかんと、生活習慣を少しずつ変えていきました。 具体的に何を変えてたかを記します。 ほかにも細かい事は色々ありますが、おおまかにはこのような感じです。 いわゆる、「適度な運動とほどよい食事」を心がけています。 水分に関しては便秘解消のために飲み始めました。 Q：結果、痩せているのか？ A：体重が減ったり増えたりを繰り返している 筋トレを始めたのが12月。 今日まで、54kg台〜55kg台を行った
新型コロナウイルスの影響で、2020年3月頃からフルリモートワークになりました。 普段ただでさえ運動不足だった人間が通勤時間もなくなりますます動かなくなりました。 リモートワークを初めて半年ほど、さすがにやばいかもと思い恐る恐る体重計に乗ってみたら 55.7kg・・・ 最後になんとなく覚えているのは50kg〜53kgくらいだったような気がする。 このままでは太り続けるいっぽうだということで、2020年秋頃からいろいろと生活習慣を変えてみることにしました。 これから
