こんにちは
みなさん、サプリメントについて気になることはありますか？
自分には何が必要なのか？1日の摂取量は？
わからないことがたくさんありますよね？
ここでは、サプリメントについての基本を書いていきます。
少しでもサプリメント選びの参考になれば嬉しいです☺️

本日は『アサイー』についてです！

アサイーとは　

アサイーはアマゾン原産のヤシ科の植物です。

果実はアサイーベリーと呼ばれ、アイスクリーム、ドリンク、ヨーグルトなどに利用されています。
最近では、スーパーやコンビニでも売られていますね。

アサイーには
☑️アントシアニン（ポリフェノールの一種）
☑️鉄分
☑️食物繊維
☑️カルシウム
☑️カリウム
☑️ビタミン類
☑️アミノ酸
などなど、、、

たくさんの栄養素が含まれています。　　

その中でも特に注目なのが
『アントシアニン』
非常に高い抗酸化作用があります。
　

1.どんな人におすすめ 

●貧血気味の人
●激しいスポーツで汗をよくかく人
●疲労を回復したい人
●アンチエイジングしたい人
●眼精疲労を予防したい人
●むくみが気になる人
●便秘が気になる
●骨粗鬆症を予防したい人

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⬇アサイーは
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▶鉄分が豊富
▶造血ホルモンの分泌を促す
▶強い抗酸化作用
▶網膜に含まれるタンパク質の生合成を促す
▶カリウムが豊富
▶整腸作用
▶カルシウムが豊富

といわれています。

3.摂取目安

1日120mg〜500mg程度

例）　
・『Acai』NOWフーズ
　1粒あたり500mg　1日1~4粒
・『アサイーベリーピュアEX』広貫堂
　1粒あたり100mg　1日1~2粒
・『アサイー100』アビオス　
　1粒あたり210mg　1日3~6粒

アサイーはビタミンCとの相性が良いです。
イチゴやキウイフルーツを使ったアサイーボウルはピッタリですね☆

最後に

基本は毎日のバランスの良い食事です。
しかし、生活習慣が多様化した現代では、バランスの良い食事が難しくなってきました。
サプリメントは補助食品に位置づけられています。
上手に使い、自分に不足している栄養素を補いましょう。
また、サプリメントは医薬品では無い為、病気の治療はできない事に注意しましょう。