時が経つのは早いもので、今日で27歳の誕生日を迎えました🎂 いつもは嬉しい日だなと思っていたけど 今年はなんかモヤモヤする気がする 今、退職を間近にしていて、 貯金残高も1000円 親の援助のおかげでかろうじて 食いつないでいる そんな金銭面、精神面両方ボロボロの状態で よく生きてこれたな、と思います。 でもここまで来れたのは、親身になってくれる 皆様のおかげなのかな、とふと思いました。 自分の命はひとつだけど みんながあって今がある 最近たまにふっと消えたくなる
今日デイケアに行っての学びから考えたことについて書いていこうと 思います。 1なぜこの問題について考えるか今回このことについて触れようと思ったのは、 「自分が今転職を考えている」からである。 現在、私はうつを克服した身だが、 職場ではうまくいかないことも多くて 職場での人間関係が原因で病気が再発しそうな状態にある。 そんな状態の中でまた、同じ職場に復職するべきか 心の中で大きな迷いが出てきている。 「こんなボロボロな状態になってまで戻るべきなんだろうか？」 最近このこ
皆さん、あけましておめでとうございます🎍 今年も良い一年になるように頑張っていきましょうね🎵 早速ですが今年の抱負について 語っていきたいと思います！ 今年の抱負はずばり 夢に向かって大きな決断を恐れずにやる！ です。 今年は仕事関係で 一波乱ありそうで、大きな決断を 迫られると思います。 でも、自分の本当にやりたいことは 自分の知識を記事という媒体を通して より多くの同じ病気で苦しむ人の光になる ことなので、この活動がのびのびできる 環境に身を置けるように、決
今年一年も色々ありました。 まずは今年私の記事を読んでいただいた皆様 本当にありがとうございます！！ 今年の９月頃から趣味で記事を書き始めましたが、 皆さんが読んでくれたことがモチベーションになって 色々な記事を投稿できました。 勝手ながら今年のことを振り返ってみようと思います。 去年は漫然と仕事をしている中で 自分に何かできることはないかなー って考えている毎日でした。 そんな中、知り合いにnote のことを教わって自分も日記感覚で 書いてみよう！！というのが
1認知療法での学び1他人の視点に立って考える 自動思考記録表を書くうえで、 「罪悪感」や「申し訳なさ」を 感じる場合に、他人の視点で考えてみることで 「案外思っているほど悪く思われていないな」 ということが分かります。 今回デイケアで事例検討した内容は 詳細は省きますが、 会社説明会の直前にコロナになってしまったため 断りの電話を入れた。というものでした。 気持ちとしては、 申し訳なさであったり、驚き、落胆色々ありました。 相談者の中で、申し訳なさの原因として 「コ
投稿が久しくなってしまいすみません。 最近心理面的に不安定になることが多かったので 報告と、考えたことに関して書いていきたいと思います。 1ボーナスの話と、お金について先週の水曜日（12月6日）の夕方、職場から電話がかかって きました。 自分的には「急になんの電話なんだろう？」 と思いました。 内容的には ①11月分、12月分、ボーナス分の保険控除分の請求が高額になる ②ボーナスの支給は無し この話を聞いた時に視界が真っ黒になって 気がだいぶ動転してしまいました。
できたことデイケアに1日参加することができた デイケア内で司会を行なって、上手く進行できた 家族の為に夜ご飯を作った 今日も1日記事を書くことができた 感謝したいことデイケアの人が暖かかった 司会進行に協力してくれた 昼休憩中に毛布を貸してくれた 昨日書いた記事を読んでいただけた 感想今日は久しぶりにデイケアに1日行ってきました。 内容としては午前中に認知行動療法を行なって 午後からは、本を読んだり記事の内容を考えていました。 認知行動療法の講義の内容自体は
できたこと診察に行けた 家族のためによるご飯を作った 本を一冊読めた 今後のことについて考えることができた 感謝したいこと天気が一日良かった 昨日の記事にいいねが貰えたこと 感想今日は、２週間ぶりに診察に行きました。 この２週間友人・家族等支えてくれるみんなの おかげで気分がだいぶ回復してきました。 うつの検査についても、前回の診察時よりも良くなっていたので 少しホッとしました。 明日からデイケアにまた通うようになるので、様々な意見を 取り入れて勉強していきたい
できたこと友人とモンハンをしながら遊べた 母親を買い物に連れて行った 家の掃除を自主的に行った 瞑想を行えた 感謝したいこと一緒にモンハン回ってくれてありがとう、楽しかった 夜ごはん食べに行った天ぷら屋さんがおいしかった 感想今日は朝天気が良かったので朝から掃除をしました。 掃除をするとやっぱ気持ちもすっきりして いい気持になれました。 その後母親を買い物に連れて行きました。 そろそろ寒くなってきたので新しい上着を買いに行きました。 新しいものを買えたので少しう
かなり久しぶりの投稿になってしまいました。 今日の投稿は少し重めの内容になるので 気分が落ち込み気味の方は閲覧にご注意ください。 最近の振り返り最近あまり記事の投稿ができていませんでした。 原因を言うと 鬱が悪化して、書く気持ちが生まれなかったことにあります。 業務が忙しくなる中、自分は特に何もできることがなくて 職場に来て３０～1時間で終わる仕事をこなす。 周りに手伝いできないか聞いても、なかなか仕事を任せて もらえない。 職場の先輩は一向に自分に対する風当たりが日
今週もメンタルの上下はあるものの なんとか１週間過ごすことができました。 １週間の振り返りをやっていこうと思います できたこと職場に相談して働き方を変えて貰えるようお願いができた 診察に行って、状況をしっかりと伝えて対策を立てることができた メンタルに関することを勉強して 知識を広げることが出来た プライベートについても、友人達 のおかげでかなり充実できた 今後の目標を立てることができた 感謝したいこと自分の話を聞いてくれてありがとう 心配してくれて、連絡くれ
昨日、自分のnoteを見てくれている知り合いから連絡が来たので、電話していました。 そこでいくつか考え直した方がいい ことがあったので、自分用に まとめておきたいと思います。 １職場での人間関係をどう捉えるか 自分は、大学を卒業後新卒で 入社しました。 つまり社会を知らない状態です。 学生時代は、クラスや部活など限定的なコミュニティがあって 毎日そこで過ごすため、何とか暮らしやすい環境を作るために 嫌われないように、立ち回るのは自然なことです。 でも、社会人は違います。
今日は、体調の調子が悪くて 午後から早退してしまったため、朝1で診察に行きました。 辛くなってしまった理由としては、 人間関係の問題もあるけれど、仕事量の問題もあります。 今の現状として自分の仕事量は1日の仕事量が 1時間程度で終わってしまう内容です。 それ以外の時間は、周りの消耗品の確認か ぼーっとしている時間です。 そんなことしか出来ない自分が情けなくて、 職場での存在感が感じられなくて。 アドラーの本の話の中で 「誰からも認められなくてもまずは自分かは行動する
週末の日曜日がやってきた。 明日から仕事が再開する。 休みの間、本を読んだり、リラックスしたりしたけれど 今日の朝からなんだか体がだるくて心が重くなっている気がする。 多分心理面で「明日仕事に行きたくない」という思いに従って 回避行動をしようと決意して、症状として現れ始めているのかなと思う。 確かに明日は普通の土日の後の出勤じゃなくて、水曜日から休みを貰った うえでの出勤になる。迷惑もかけているし、周りの目が気になってしまう こともわかる。 その気持ちは否定したくない。
今日は、昨日読んだアドラーに関する本である 「人生に革命が起きる１００の言葉」について自分が学べた点 について書いていこうと思います。 リンク先に商品の購入ページがあるので、気になった方は 一度読んでみてください。読みやすくて２時間くらいで読み切れるので オススメですよ！！ 使用の心理学アドラー心理学は「使用の心理学」とも言われています。 不利な境遇や状況であったとしても、そこをどう捉えて行動に移すか は、受け取り手次第ということです。 つまり、不安があった場合に不安で
できたこと図書館に行って、勉強に関する本を借りれた。 一日のんびりリフレッシュに使うことができた 家事をこなせた 今日も日記が書けた 感謝したいこと自分の息抜きに付き合ってくれてありがとう 自分の読みたい本がたくさんあってよかった、ありがとう 散歩日和だった、ありがとう 感想昨日は仕事で色々あり、疲れがたまっていたので２日分まとめて書こうと思う。 昨日は職場へ行ったけれど、相変わらず冷たさを感じて朝から、気分があまり良くなかった。 月曜日の診察時に院長先生よ
