こころマン　うつ克服の最短法　教えます

不眠や無気力に苛まれて自殺に何度も追い込まれるほど、 うつ病に苦しみ続けた元重度うつ病…

こころマン　うつ克服の最短法　教えます

不眠や無気力に苛まれて自殺に何度も追い込まれるほど、 うつ病に苦しみ続けた元重度うつ病患者。 うつ病の改善に効果があった実体験の方法と 本や専門書をを100冊以上読んだ中で得た共通事項を基に 最短で病気を克服する方法を発信します 元患者目線なので、誰でも実践できちゃいます️️☺

誕生日

時が経つのは早いもので、今日で27歳の誕生日を迎えました🎂 いつもは嬉しい日だなと思っていたけど 今年はなんかモヤモヤする気がする 今、退職を間近にしていて、 貯金…

こころマン　うつ克服の最短法　教えます
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2か月前
11

何のために人は働くか

今日デイケアに行っての学びから考えたことについて書いていこうと 思います。 1なぜこの問題について考えるか今回このことについて触れようと思ったのは、 「自分が今転…

こころマン　うつ克服の最短法　教えます
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4か月前
24

今年の抱負

皆さん、あけましておめでとうございます🎍 今年も良い一年になるように頑張っていきましょうね🎵 早速ですが今年の抱負について 語っていきたいと思います！ 今年の抱負…

こころマン　うつ克服の最短法　教えます
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4か月前
12

今年一年を振り返って

今年一年も色々ありました。 まずは今年私の記事を読んでいただいた皆様 本当にありがとうございます！！ 今年の９月頃から趣味で記事を書き始めましたが、 皆さんが読…

こころマン　うつ克服の最短法　教えます
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4か月前
11

デイケアでの学びと認知的バイアス

1認知療法での学び1他人の視点に立って考える 自動思考記録表を書くうえで、 「罪悪感」や「申し訳なさ」を 感じる場合に、他人の視点で考えてみることで 「案外思ってい…

こころマン　うつ克服の最短法　教えます
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5か月前
13

最近あったことのふり返り

投稿が久しくなってしまいすみません。 最近心理面的に不安定になることが多かったので 報告と、考えたことに関して書いていきたいと思います。 1ボーナスの話と、お金に…

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5か月前
17

鬱病克服日記　

できたことデイケアに1日参加することができた デイケア内で司会を行なって、上手く進行できた 家族の為に夜ご飯を作った 今日も1日記事を書くことができた 感謝したい…

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5か月前
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鬱病日記　１１月２７日

できたこと診察に行けた 家族のためによるご飯を作った 本を一冊読めた 今後のことについて考えることができた 感謝したいこと天気が一日良かった 昨日の記事にいいね…

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5か月前
40

鬱病日記　１１月２６日

できたこと友人とモンハンをしながら遊べた 母親を買い物に連れて行った 家の掃除を自主的に行った 瞑想を行えた 感謝したいこと一緒にモンハン回ってくれてありがとう…

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5か月前
22

自分を守るという選択

かなり久しぶりの投稿になってしまいました。 今日の投稿は少し重めの内容になるので 気分が落ち込み気味の方は閲覧にご注意ください。 最近の振り返り最近あまり記事の投…

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6か月前
22

今週の振り返り（鬱病克服日記）

今週もメンタルの上下はあるものの なんとか１週間過ごすことができました。 １週間の振り返りをやっていこうと思います できたこと職場に相談して働き方を変えて貰える…

こころマン　うつ克服の最短法　教えます
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6か月前
18

最近学んだこと

昨日、自分のnoteを見てくれている知り合いから連絡が来たので、電話していました。 そこでいくつか考え直した方がいい ことがあったので、自分用に まとめておきたいと思…

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6か月前
10

職場での目標設定

今日は、体調の調子が悪くて 午後から早退してしまったため、朝1で診察に行きました。 辛くなってしまった理由としては、 人間関係の問題もあるけれど、仕事量の問題もあ…

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7か月前
18

明日が来る

週末の日曜日がやってきた。 明日から仕事が再開する。 休みの間、本を読んだり、リラックスしたりしたけれど 今日の朝からなんだか体がだるくて心が重くなっている気がす…

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7か月前
8

アドラーの本を読んでの感想

今日は、昨日読んだアドラーに関する本である 「人生に革命が起きる１００の言葉」について自分が学べた点 について書いていこうと思います。 リンク先に商品の購入ページ…

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7か月前
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鬱病克服日記　10月17日～18日

できたこと図書館に行って、勉強に関する本を借りれた。 一日のんびりリフレッシュに使うことができた 家事をこなせた 今日も日記が書けた 感謝したいこと自分の息抜…

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7か月前
13
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誕生日

誕生日

時が経つのは早いもので、今日で27歳の誕生日を迎えました🎂

いつもは嬉しい日だなと思っていたけど
今年はなんかモヤモヤする気がする

今、退職を間近にしていて、
貯金残高も1000円
親の援助のおかげでかろうじて
食いつないでいる

そんな金銭面、精神面両方ボロボロの状態で
よく生きてこれたな、と思います。

でもここまで来れたのは、親身になってくれる
皆様のおかげなのかな、とふと思いました。

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何のために人は働くか

何のために人は働くか

今日デイケアに行っての学びから考えたことについて書いていこうと
思います。

1なぜこの問題について考えるか今回このことについて触れようと思ったのは、
「自分が今転職を考えている」からである。

現在、私はうつを克服した身だが、
職場ではうまくいかないことも多くて
職場での人間関係が原因で病気が再発しそうな状態にある。
そんな状態の中でまた、同じ職場に復職するべきか
心の中で大きな迷いが出てきてい

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今年の抱負

今年の抱負

皆さん、あけましておめでとうございます🎍
今年も良い一年になるように頑張っていきましょうね🎵

早速ですが今年の抱負について
語っていきたいと思います！

今年の抱負はずばり　
夢に向かって大きな決断を恐れずにやる！
です。

今年は仕事関係で
一波乱ありそうで、大きな決断を
迫られると思います。

でも、自分の本当にやりたいことは

自分の知識を記事という媒体を通して
より多くの同じ病気で苦

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今年一年を振り返って

今年一年も色々ありました。

まずは今年私の記事を読んでいただいた皆様

本当にありがとうございます！！

今年の９月頃から趣味で記事を書き始めましたが、
皆さんが読んでくれたことがモチベーションになって
色々な記事を投稿できました。

勝手ながら今年のことを振り返ってみようと思います。

去年は漫然と仕事をしている中で
自分に何かできることはないかなー
って考えている毎日でした。

そんな中、知

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デイケアでの学びと認知的バイアス

デイケアでの学びと認知的バイアス


1認知療法での学び1他人の視点に立って考える

自動思考記録表を書くうえで、
「罪悪感」や「申し訳なさ」を
感じる場合に、他人の視点で考えてみることで
「案外思っているほど悪く思われていないな」
ということが分かります。

今回デイケアで事例検討した内容は
詳細は省きますが、
会社説明会の直前にコロナになってしまったため
断りの電話を入れた。というものでした。

気持ちとしては、
申し訳なさであ

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最近あったことのふり返り

投稿が久しくなってしまいすみません。

最近心理面的に不安定になることが多かったので
報告と、考えたことに関して書いていきたいと思います。

1ボーナスの話と、お金について先週の水曜日（12月6日）の夕方、職場から電話がかかって
きました。

自分的には「急になんの電話なんだろう？」
と思いました。

内容的には
①11月分、12月分、ボーナス分の保険控除分の請求が高額になる
②ボーナスの支給は無

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鬱病克服日記　

できたことデイケアに1日参加することができた

デイケア内で司会を行なって、上手く進行できた

家族の為に夜ご飯を作った

今日も1日記事を書くことができた

感謝したいことデイケアの人が暖かかった

司会進行に協力してくれた

昼休憩中に毛布を貸してくれた

昨日書いた記事を読んでいただけた

感想今日は久しぶりにデイケアに1日行ってきました。
内容としては午前中に認知行動療法を行なって
午後か

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鬱病日記　１１月２７日

鬱病日記　１１月２７日

できたこと診察に行けた

家族のためによるご飯を作った

本を一冊読めた

今後のことについて考えることができた

感謝したいこと天気が一日良かった

昨日の記事にいいねが貰えたこと

感想今日は、２週間ぶりに診察に行きました。
この２週間友人・家族等支えてくれるみんなの
おかげで気分がだいぶ回復してきました。

うつの検査についても、前回の診察時よりも良くなっていたので
少しホッとしました。
明

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鬱病日記　１１月２６日

鬱病日記　１１月２６日

できたこと友人とモンハンをしながら遊べた

母親を買い物に連れて行った

家の掃除を自主的に行った

瞑想を行えた

感謝したいこと一緒にモンハン回ってくれてありがとう、楽しかった

夜ごはん食べに行った天ぷら屋さんがおいしかった

感想今日は朝天気が良かったので朝から掃除をしました。
掃除をするとやっぱ気持ちもすっきりして
いい気持になれました。

その後母親を買い物に連れて行きました。
そろそ

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自分を守るという選択

かなり久しぶりの投稿になってしまいました。
今日の投稿は少し重めの内容になるので
気分が落ち込み気味の方は閲覧にご注意ください。

最近の振り返り最近あまり記事の投稿ができていませんでした。
原因を言うと
鬱が悪化して、書く気持ちが生まれなかったことにあります。

業務が忙しくなる中、自分は特に何もできることがなくて
職場に来て３０～1時間で終わる仕事をこなす。

周りに手伝いできないか聞いても、

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今週の振り返り（鬱病克服日記）

今週の振り返り（鬱病克服日記）

今週もメンタルの上下はあるものの
なんとか１週間過ごすことができました。

１週間の振り返りをやっていこうと思います

できたこと職場に相談して働き方を変えて貰えるようお願いができた

診察に行って、状況をしっかりと伝えて対策を立てることができた

メンタルに関することを勉強して
知識を広げることが出来た

プライベートについても、友人達
のおかげでかなり充実できた

今後の目標を立てることができ

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最近学んだこと

最近学んだこと

昨日、自分のnoteを見てくれている知り合いから連絡が来たので、電話していました。

そこでいくつか考え直した方がいい
ことがあったので、自分用に
まとめておきたいと思います。

１職場での人間関係をどう捉えるか
自分は、大学を卒業後新卒で
入社しました。

つまり社会を知らない状態です。
学生時代は、クラスや部活など限定的なコミュニティがあって
毎日そこで過ごすため、何とか暮らしやすい環境を作る

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こころマン　うつ克服の最短法　教えます

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職場での目標設定

職場での目標設定

今日は、体調の調子が悪くて
午後から早退してしまったため、朝1で診察に行きました。

辛くなってしまった理由としては、
人間関係の問題もあるけれど、仕事量の問題もあります。

今の現状として自分の仕事量は1日の仕事量が
1時間程度で終わってしまう内容です。

それ以外の時間は、周りの消耗品の確認か
ぼーっとしている時間です。

そんなことしか出来ない自分が情けなくて、
職場での存在感が感じられなく

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明日が来る

明日が来る

週末の日曜日がやってきた。
明日から仕事が再開する。
休みの間、本を読んだり、リラックスしたりしたけれど
今日の朝からなんだか体がだるくて心が重くなっている気がする。

多分心理面で「明日仕事に行きたくない」という思いに従って
回避行動をしようと決意して、症状として現れ始めているのかなと思う。

確かに明日は普通の土日の後の出勤じゃなくて、水曜日から休みを貰った
うえでの出勤になる。迷惑もかけてい

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こころマン　うつ克服の最短法　教えます

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アドラーの本を読んでの感想

アドラーの本を読んでの感想

今日は、昨日読んだアドラーに関する本である
「人生に革命が起きる１００の言葉」について自分が学べた点
について書いていこうと思います。

リンク先に商品の購入ページがあるので、気になった方は
一度読んでみてください。読みやすくて２時間くらいで読み切れるので
オススメですよ！！

使用の心理学アドラー心理学は「使用の心理学」とも言われています。
不利な境遇や状況であったとしても、そこをどう捉えて行動

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こころマン　うつ克服の最短法　教えます

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鬱病克服日記　10月17日～18日

鬱病克服日記　10月17日～18日


できたこと図書館に行って、勉強に関する本を借りれた。

一日のんびりリフレッシュに使うことができた

家事をこなせた

今日も日記が書けた

感謝したいこと自分の息抜きに付き合ってくれてありがとう

自分の読みたい本がたくさんあってよかった、ありがとう

散歩日和だった、ありがとう

感想昨日は仕事で色々あり、疲れがたまっていたので２日分まとめて書こうと思う。
昨日は職場へ行ったけれど、相変わら

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