こんにちは！
メルメイク豊田店です！

本日は【アーモンド】についてご紹介させていただきます。

アーモンドには、様々な栄養素が豊富に含まれており、上手く活用することで効率よくダイエットを進めることが出来ます。

アーモンドに含まれる「ビタミンE」には、血行促進や代謝を促す効果が期待できます。
また、ビタミンEには、抗酸化作用もあり酸化ストレスから身体を守ってくれる役割もあります。
酸化ストレスは肥満の原因にもなりますので、そうしたものから守ってくれるという点でもとてもオススメです。

また、食物繊維も豊富に含まれており、便通の改善や腸内環境の改善を見込めます。
便秘の予防・改善や、腸内環境を整えることで、ぽっこりお腹の解消・改善にも繋がります！

アーモンドには「オレイン酸」という良質な脂質が含まれております。
オレイン酸は、脂質の中でも「不飽和脂肪酸」と呼ばれており、中性脂肪や悪玉コレステロールを低下させる働きがあります。
適切な量を摂ることで、生活習慣病の予防にも役立ちます！

その他にも、腹持ちが良く噛みごたえがあることから、満足感も得ることができます。
ただ、脂質が含まれておりますので、食べすぎるとカロリーオーバーに繋がってしまいます。
召し上がる際は、適切な量を守るようにしましょう！
また、素焼きアーモンドを選ぶことで、余分なカロリー摂取を抑える事が出来るので、購入する際は素焼きのものを選ぶようにしましょう！

パーソナルジム「メルメイク豊田店」では一人一人に合わせたパーソナルトレーニング及び食事のアドバイスをさせて頂いております。 豊田市内でダイエット・パーソナルトレーニングを検討している方は、お気軽にご相談ください。（豊田市駅徒歩5分、新豊田駅徒歩7分）


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