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キャリア裏側で磨く！社会人のスキマ鍛錬
はっち
- 22本
記事一覧
【こうして僕は時間が無くても運動が習慣化できている‥】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃50
時は令和…
情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類…
だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する…
それが『筋活人類』という者達だ…
これは、1人のとある一風変わった筋活人類が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。
体型を変えたいならヒップヒンジを習慣化するべし！
何故ならヒップヒン
【ほんのちょっと食事に◯◯を加えるだけで…実は身体は変えられる】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃49
食事を高タンパク質食に変えるだけで身体は変えられる。
何故なら、たんぱく質の食べる量が増えるだけで代謝が向上するから。
たんぱく質食を食べるとDIT（食事誘発性熱生産）が高く上がるので、消費カロリーが高糖質食や高脂肪食に比べ増えるからなのです。ここで大事なのは、たんぱく質が含まれてる食品なら何でも良いという訳ではありません。ありとあらゆる食品には少ないものから多いものまでタンパク質を含んでいま
【運動をサボると感が鈍る理由は〇〇の働きが弱くなったから？】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃48
運動の【感が鈍る】のは神経の働きが弱くなっている
何故ならそのスポーツ特有の練習量やトレーニングの量が低下した為、本来使われるべき筋肉の使用量が減ったから。
筋肉とは筋繊維という繊維質の塊（集合体）で出来ている。これらは全て神経と繋がっており、神経指令が一つ筋肉内の筋繊維に送られる度に筋肉は収縮と伸張を繰り出す…これを運動単位と呼びます。この運動単位は外部からの負荷に順に適応してゆき、筋肉に掛
【人間の代謝は食事によって左右する】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃47
ダイエットのカギは、「どんな食材を食べるか？」で大きく変化する…
何故なら人間は食べたものを消化する際にも、カロリーを消費するから。
人間には食物が体内に入る事で熱が（エネルギー）上がる性質がある。これを食事誘発性熱生産（DIT）と呼ぶ。この消化する際にカロリーが消費され熱エネルギーを生み出す為に、結果として合成と分解の効率が向上するという仕組みなのです。たんぱく質、脂質、糖質と栄養素がある中
【実は落とし穴!?市販ブラックコーヒーがダイエットに向かないワケとは…】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃46
ブラックコーヒーは減量に最適じゃなかった！
皆さん減量を行う時に何を削るか？糖質…脂質…食べ物で言うならジャンクフードや甘いデザート等…これはダイエットにアカン！と思われる食材からまず削ってゆくだろう…
しかしその中でも、「これなら削らなくても良いだろう(笑)」と思えるもの…【無糖】【ブラック】【糖類ゼロ】【砂糖不使用】など様々なダイエットの味方とも言うべき単語が存在する。だが油断してはいけな
【◯◯姿勢で景色が変わる…】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃45
時は令和…
情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類…
だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する…
それが『筋活人類』という者達だ…
これは、1人のとある一風（寧ろ大分？w）変わった筋活人類が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。
立ち姿勢で景色が変わる！
何故なら普段立っている時に
【やっぱり運動はHIITが効率が良い話…】仕事務めの筋活職人の考察と学び＃43
時は令和…
情勢、物価がますます悪くなる世の中…日夜業務に勤しむ人類…
だがその業務の裏側では、日々の忙しさを乗り越え、自らを鍛え上げ、究極の自己成長へと日々研鑽し続ける人類が存在する…
それが『筋活人類』という者達だ…
これは、1人のとある一風（寧ろ大分？w）変わった筋活人類が、デスクの裏側で織りなす筋肉学と考察についてまとめたものです。
先日行ったHIITの結果…
今回はトレッドミル走では