筋肉リーマン

本業はサラリーマン。筋トレ、野球、将棋、音楽などなど趣味だけはやたら多いです。 フィジ…

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本業はサラリーマン。筋トレ、野球、将棋、音楽などなど趣味だけはやたら多いです。 フィジークでカテゴリー1位取ったことあります。 筋肉のことをメインに、日常の憂鬱や趣味のこと、読んでいただけるようなことを書いていけたらと思います。
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自己紹介、私的筋トレ論

皆さんこんにちは。 どうも初めまして、筋肉リーマンと申します。 某地方都市でサラリーマンをやりながら、趣味として筋トレをし、フィジークの大会に出たりなんぞをしています。 noteでは、初心者向けのトレーニングや、ある程度してる人向けのトレーニング話、実体験や日常の憂鬱などを書いていきたいと思います。 また、ヘタの横好きではありますが趣味もいろいろありますので、そういうので繋がれたらなぁなんて。 手始めに筋トレとはなんぞや、ということを私なりに書いてみようかと。 読んでい

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    • 12/14 食事とトレーニングと忙しいということ

      皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 月曜から忙しくて嫌になります。ゆっくり昼を食べる暇もありませんでした。年末はバタバタですね～。この序文を書いている現在は17時です。今日は早く帰りたいですねぇ。 1.食事 6時：オートミール（50g）、プロテイン 13時：胸肉、ブロッコリー、ゆで卵2つ、白米 17時：ザバスプロテインドリンク 20時： 23時：プロテイン（予定） いやー今日は忙しく食事の間隔が空いてしまいました。理想は3時間毎ぐらいで摂りたいんですけどな

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      • 12/13 食事とトレーニングと飲み会

        皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 昨日はトレーニングと飲酒について書いたのですが、というのも昨日は酒を飲む予定があったからなのです。つまり飲む前に自分で言い訳を作っていたのです(笑)。 1.食事8時：プロテイン 12時：鯖の塩焼き定食 15時：サラダチキン 18時：シュラスコ 23時：プロテイン（予定） 昨日は結構な飲酒量だったので今朝は控えめに。夜は友人の誕生日だったのでシュラスコを。友人も減量中なので、炭水化物を摂らない+早めの夕食+豪華感、ということ

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        • トレーニングと酒

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 トレーニングしてますか？酒飲んでますか？ どちらも楽しいですよね。...え？トレーニングが楽しいのは変態ですか？まぁ否定はしません。 今日は手短にトレーニングと飲酒について個人的な見解を話します。 筋トレをしてますと、酒飲まないの？飲み会とか行かないの？などと聞かれることがあります。飲むものや食べるものは考えますが基本的には飲みます。むしろ私は酒が好きです。ビールに始まり、ハイボールや日本酒が好きで、量も結構飲むほうだと自

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          12/11 食事とトレーニング

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 ようやく金曜日です。今晩は皆さまウキウキですね。私は明日も仕事なので憂鬱ですが(笑)。金曜日の夜はSMAPのSHAKEが聴きたくなるのは私だけでしょうか。 1.食事6時：オートミール（50g）、プロテイン 12時：胸肉、ブロッコリー、ゆで卵2つ、白米 16時：ゼロキロカロリーサイダー 19時：水餃子、あんパン、リンゴ 23時：プロテイン（予定） 今日はタンパク質が足りてないです。そして夜飯のとりとめのない感じがすごいですね

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          12/10 普通の日記、仕事辞める快感

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 今日はトレーニング休みなので書くことに困っております。 じゃあ書くなよ言われそうですが、誰に見られてなくても毎日書くというのを目標にしておりますゆえ。 写真は蒙古タンメンです。本文に関係はありません。 人生において、 ｢あぁ、今日はいい日だなぁ｣ ってことがあると思うんですけど、どんな日にそう思いますか？ 私は仕事を辞めた日にそう思いました。あの清々しさたるや、何事にも代えられませんね。今日から自由だ！というあのフリーダム感

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          12/9 食事とトレーニングと町中華

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 水曜日は週の真ん中ですし早く帰りたいものですね。......毎日早く帰りたいですね。 この序文を書いている今は17時です(笑)。 1.食事6時：オートミール（50g）、プロテイン 12時：味噌ラーメン 15時：胸肉、ブロッコリー、ゆで卵2個、白米 20時：豚汁 23時：プロテイン（予定） 昼に上司に拉致られラーメン屋へ。大盛りにしないのがせめてもの抵抗ですね(笑)。本当は大盛りにしたいしライスもつけたいです。しかし体のため

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          12/8 食事とトレーニングとクリスマス

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 火曜というのは一週間で一番しんどいのは私だけでしょうか。月曜乗り越えたのにまだ火曜か...という絶望感があります。まぁ仕事ある日はいつでも絶望感なんですけどね。 1.食事6時：オートミール（50g）、プロテイン 12時：胸肉、ブロッコリー、ゆで卵2個、白米 16時：サバ缶 20時：豚汁、プロテイン 23時：プロテイン（予定） 適宜：クルミ 脂質が足りない気がしたので素焼きクルミを買って合間に食べているのですが、口の中がボサ

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          12/7 食事とトレーニング

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 師走ですが年越す準備はできていますでしょうか。 今年やろうと思っていたことはできましたか。まだ間に合います。今からでもやりましょう。 私の今年の目標はデートでしたが誰か今からでもしていただけませんかね。 1.食事6時：オートミール（50g）、プロテイン 12時：胸肉、ブロッコリー、ゆで卵2個、白米150g、カット野菜、ヨーグルト 15時：サラダチキン 20時：湯豆腐 23時：プロテイン（予定） 豆腐は飽きましたけど簡単に食

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          12/6 食事とトレーニングと眠たい日々

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 どうやったら睡眠の質って上がるんですかね。 誰か教えてくれませんか？ 何時間寝ても毎朝眠くてつらくて死にそうです。 そして今日も写真は本文に1ミリも関係ありません。 1.食事9時：オートミール（30g）、プロテイン 12時：焼き芋1本、サラダチキン、カット野菜、プロテイン 15時：どら焼 17時：プロテイン 19時：鯖味噌定食、ご飯1キロ 23時：プロテイン（予定） どう見ても夜に食べ過ぎです。睡眠の質が上がらない原因の一

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          12/5 食事とトレーニングと筋トレYouTuber

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます 4日間のトレーニング休みが終わり、今日からトレーニング再開しました（どうでもいい）。関節の不調などが消え調子がいいと思いきや、体がなまってしまいました。休むのも考えものですね。 ちなみに写真は1ミリも関係ありません。 1.食事8時：オートミール（30g）、プロテイン 10時：どら焼、モンスターエナジー（白） 13時：おにぎり2つ、サラダチキン、サバ缶、カット野菜 15時：プロテイン 19時：やよい軒でチゲ鍋定食、ご飯400g

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          仕事って難しい

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 今日は完全に愚痴なので、ですます調をやめます。 超疲れた。キックオフミーティングという名の吊し上げだろあれ。勝手にぶっ飛んだ目標立ててそれに対する具体的なプランが見えないだとかわけわかんねぇよ。売れないのは俺が悪いんだけどさ...。もうどうしたらいいのかわかんねぇ。案件何個も抱えると忘れたりするしさ。どういった意図があってこの見積り出してんの？って、客が見積りくれっつーから出したんだよ。売れるための見積り出せってなんやねん。

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          12/3 普通の日記

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンです。 筋トレ休んでいるので普通のサラリーマンです。 筋肉という枕詞がなくなるだけでなんとつまらない響きなんでしょう。 あ、トップの写真は1ミリも関係ないです。 トレーニングをしていないと書くことが見つからないですね(笑)。毎日毎日同じことの繰り返し。売れなくて怒られ、勉強したり資料作ったりの毎日です。こんな日々を表す言葉が見つかりません。 近頃YouTuberの影響か、好きなことで生きていく、という表現を聞きますね。皆さまはどんなことで

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          マッチョのファッションについて

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 今日食べた甘いものは、あずきバー、プロテインバー、ヨーグルトです。 ......トレーニングしないとこんなクソみたいな内容しか書けないのか俺は！！！ おっと、私としたことが取り乱してしまいました。失礼しました。 何を書きましょうかね。 マッチョのファッションについてでも少し書きましょうか。 私は世間一般で言うマッチョの部類に入ると自認していますが、ファッションは普通なのが好きです。トップの写真のようなファッションはしま

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          何を書こうか悩み中

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 普段、その日の食事やトレーニングを書いているのですが、今日から3日ほどトレーニングを休むので何を書こうか考えているところでございます。 写真は1ミリも関係ありません。 食事もある程度はいつも通りなのですが、お菓子やアイスも食べようかと。そうすると見ていただいた方に、「こいつアイスなんか食ってるよ」とか思われるのもあれなので、今日から3日ぐらいは食事も記録しません。ただ最初に言っておきます、アイス食べます。 そうすると書くこ

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          11/30 食事とトレーニング日記

          皆さまこんにちは。 筋肉リーマンでございます。 月曜は憂鬱で泣きたくなりますねぇ... あ、私は毎日でした(笑)。 1.食事6時：オートミール（30g） 12時：焼き芋、飲むヨーグルト、サラダチキン 16時：あずきバー 19時：サバ缶、豆腐、キムチ 23時：プロテイン（予定） 今日はいつもより少ないです。 というのも昨日、いい肉の日だったので某焼肉店（◯角）に行ったのですが、食べ過ぎてしまったのですね。男2人で食べ放題メニューを上から下まですべて食べました。もちろん消化

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