☆水分摂取☆6日目
コーヒー 400ml
白湯 600ml
水 500ml

今日は昨日よりキツイめまいで
気持ち悪くて吐いたりしてたから
更新ストップしちゃうかなと思ったけど
今はだいぶ楽になってきました。

「良性発作性頭位めまい症」って
良性って付いてるから軽く思われるけど
めっっっっちゃ辛いから、
病名変えて欲しいわ😥😥

めまいが治るまで、基本メニューはお休み。
寝ながらできるストレッチを
無理のない範囲でやっていきます。
明日以降、更新が途絶えたら
余程めまいが酷いんだなと思ってください！

⑅୨୧┈┈┈┈基本メニュー┈┈┈┈୨୧⑅｡

▼朝30秒ワークアウト×2セット

@1b_dietandbeautyさん
ⓐワイドスクワット
ⓑバウンドスクワット
ⓒスクワットキープ

@nimu.fitさん
ⓓロースプリンターランジ
ⓔステップシールジャック

@aiko_kenkoudietさん
ⓕ腰フリフリ

▼夜トレーニング(YouTube)
@兄妹道さん
ⓖ絶対痩せるエクササイズ
ⓗねじねじエクササイズ

@なるねぇさん
ⓘ1日1回ユラユラ
ⓙ脚パカソーラン節

▼夜30秒ワークアウト×2セット
ⓚカスカスダンス
ⓛレッグレイズ
ⓜプランク
ⓝヒップリフト
ⓞ腿なで腹筋
ⓟかかとタッチ

▽朝夜共通ストレッチ
①赤ちゃんポーズ
②もも前伸ばし
③もも裏のばし
④背中伸ばし
⑤脇腹伸ばし
⑥長座体前屈
⑦合蹠
⑧こんにちは
⑨足首曲げ伸ばし
⑩片膝抱え

✧• ─────ひとこと───── •✧

無理しない！マイペースに！
自分に出来ることをコツコツと！！
楽しむことが継続への近道！

第一目標>>>50kg
第二目標>>>45kg
最終目標>>>43kg

年内には最終目標達成したい！！

┈┈┈┈┈┈┈❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈
⁡⁡