ヘッダーの画像は500ml様よりお借りしました！

今日の体重
朝🌞56.1
夜🌙57.0

昨日は、プランクやってる途中で
気持ち悪くなっちゃって
肩甲骨はがしと足のマッサージだけで
終わっちゃった💦
今日は腹筋使う系はやめて
上半身だけのトレーニングにします！


-------❁ ❁ ❁基本メニュー❁ ❁ ❁-------
▼朝トレ
①静的ストレッチ(肩甲骨、股関節)
②ラジオ体操第一
③シャドーボクシング１分
④なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～立ち×３セット

▼夜トレ
①静的ストレッチ(肩甲骨、股関節)
②なるねぇ～東京イリュージョンＶｅｒ．～座り×2セット
③お尻上げ２０回×３セット
④なるねぇ～脚パカソーラン節～
⑤腿なで腹筋３０回×３セット

-------❁ ❁ ❁ひとこと❁ ❁ ❁-------
呼吸器疾患のため自宅療養中
激しい運動ができないので
マイペースにやってます！

[身長１５３ｃｍ/年齢４０歳]
<ダイエット開始時>２０２２年８月：６３．０ｋｇ
<ダイエット記録開始時>２０２２年９月：５７．５ｋｇ

糖尿病予備軍(血糖値121/HbA1c6.1%)
食事１６００ｋｃａｌ以内で
塩分・糖分に気を付けながら
好きなものを食べてます😊
-------❁ ❁ ❁----------❁ ❁ ❁-------