最高の体調を目指す!今日からできる簡単デトックス方法
デトックスをしたことありますか^^?
そんな風に感じている方も
いらっしゃるかもしれません。
私も、以前はデトックスを
まったく信じていませんでした。
と思っていたからです。
しかし!最近
デトックスの意味や本質を勉強したことで
と思うようになりました💡
そこで今回は、みなさんにも
”デトックスの本当の意味”
を知っていただきたく…
について、解説します^^🍀
そもそも、デトックスとは?
デトックスとは、
を短縮した呼び方で、
という意味があります。
私たちのカラダの中には、
日々の生活によって
色々な毒素がたまっていきます。
などです。
日本では、高度経済成長期に
などの深刻な公害問題が発生しましたね。
これらの毒素を体から排出することが
解毒(デトックス)と呼ばれています。
水銀の脅威
毒素の中でも、
あらゆる食べ物から入ってくる可能性がある
ものが水銀です。
水銀での公害事件と言えば…
工場から排出されたメチル水銀
によって引き起こされた
水俣病、新潟水俣病ですよね。
患者数は、
と言われています。
世界中でも、水銀による事件が
たくさん発生しています。
とくに有名なのが、
イラクでの中毒事件。
1971年、かびの発生防止のために
メチル水銀で処理された小麦でパンを作り
それを摂取したことで発生した事件です。
したと言われています😿
これらの公害事件により、
水銀は、胎児の脳(中枢神経系)に強い影響を与える
ということがわかりました。
発達中の脳は、
メチル水銀による影響を受けやすいです。
胎児は
メチル水銀を排泄できないことから
胎児の血液中のメチル水銀濃度は
母体の血液中よりも高くなります。
また、
水銀は、私たちのカラダに必要なミネラルの働きを阻害
してしまいます。
(※「ミネラル輸送障害」と言います。)
カラダの中に水銀が蓄積することで
ミネラル不足による代謝異常
が起きる可能性が言われています。
疲れやすい、太りやすい、とか
ホルモン異常、免疫機能の障害など…
本当に様々な影響が出てきます。
水銀はどこから入ってくる?
私たちは、水銀を
などから摂取しています。
とくに、世界的には
金採掘をするときに用いる水銀によって
水銀汚染が深刻化しています。
空気中の水銀が雨となり海へ。
海の魚が水銀を食べ、
食物連鎖の上位の魚に水銀がたまっていく…。
その魚を食べることで
水銀が私たちの中へ入ってくるのです。
■水銀が入ってくるイメージ図
下図は、魚介類に含まれる水銀の量
を示しています。
大型の魚であればあるほど、
水銀の蓄積が大きいことがわかります。
厚生労働省は、
水銀濃度が高い魚の摂取について
妊婦に対して注意喚起をしています。
■ 妊婦への魚介類の摂食と水銀に関する注意事項
もちろん、
「魚を食べてはいけない!」
というわけではありません^^
妊婦は必ず気をつける必要がありますが
妊婦でなくても、
どういった魚にリスクがあるかを
知っておくことが重要です💡
また、歯科治療に使われていた
アマルガムという銀色の詰め物も
水銀の蓄積につながると言われています。
アマルガムに含まれる水銀が溶けて
少しずつ体内に蓄積するのです😿
日本では、2016年以降は
アマルガムの使用が保険適応から除外
されています。
が、それ以前に銀歯をつめた人は
もしかしたらアマルガムの可能性も…。
デトックス方法
さて、ここからが本題です!
公害事件のように、
大量の毒素が入ってくると
デトックスどころではありません。
しかし、
私たちは生きているだけで
空気中や魚介類から水銀を含め
様々な毒素を体の中に入れています。
とは言え、、、
人間のカラダはよくできています^^‼
しっかりデトックスできる体であれば
多少の毒素を解毒できるのです💡
例えば、
と言われています。
(※70~80日という論文もあります。)
重要なのは、
日常的にデトックスを心がけること!
誰でも簡単に今すぐできる
デトックス方法について
解説していきます^^🍀
デトックス方法①毒素を入れない
まず一番大切なのは、
毒素を入れないこと!!
このあたりを徹底してみてください。
とくに玄米は、
白米と違って精製されていない分、
農薬や無機ヒ素などが
ついていやすいです。
愛知県衛生研究所の調査では
ということがわかっているので
しっかり洗えば大丈夫です。
イルカやクジラを頻繁に食べる方は
かなり少ないと思いますが、
マグロも注意が必要です。
妊婦さんに対する推奨量を参考に
マグロは週1回までにすると安心です。
デトックス方法②脂と水をしっかりとる
水溶性の毒素であれば、
水にとけて尿から排出されます。
脂溶性の毒素であれば、
脂にとけて脂肪の中に蓄積されます。
断食でデトックスができると言われるのは、
という理由があったりもします。
もちろん、断食で脂肪が燃えたら
デトックス効果もUPします✨✨
が、断食はデメリットもあり
万人におすすめできるものではないので、
とにかくまずは、
脂と水を不足させないこと!!
水や脂を入れないと、
デトックスできません。
ダイエットで脂質を減らし過ぎてませんか?
■水の適量について
まとめ
今回は、超簡単★すぐにできる!
デトックス方法2つをご紹介しました🍀
デトックスと言えば、
とハードル高く感じていた方も
いらっしゃるかもしれません。
しかし、一番重要なのは
毒素をできるだけとらないこと!
断食して、サプリをとっても、
毒素をバンバン入れていたら
デトックスも効果半減ですしね…。
このあたりを徹底してやってみて^^
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