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KAKERU フルマラソンチャレンジ
2年前のつくば以来となるフルなマラソン距離走ってきました。
KAKERU フルマラソンチャレンジ
今シーズンは距離をあまり走っていないので、現状の走力確認と今後の走り込みに向けた脚づくりのため
1. コース新荒川大橋下をスタート。荒川河川敷の片道2.5kmを8回往復+2.2km。
2. ペーサー目標タイム2:45から15分刻みでペーサーがつきます。速いグループから2分刻みのウェーブスタート
3weeks to go! → DNS
月末予定していたハーフマラソンはDNSが決定。
次回のメインレースは(抽選で外れなければ)2022/3/6のかごしまの予定。
もう一度計画立て直します。
W41
10/11月 ジョグ 5k (mansandal)
12火 ビルドアップ 5k-5k-1k: 25m-24m-4:30 + ジョグ (ON-CloudFlow)
13水 ジョグ 6km(ON-CloudFlow)
14木 インターバル
5weeks to go!
今週は(も?)予定していたポイント練習が全くこなせず。早々に設定を落としました。先週ランシュー履いてのビルドアップと同じ設定をワラーチ(マンサン)で走ってデータ比較する予定が、ビルドアップできずただのペース走に。
ガーミン先生のデータによれば、キロ5分ペースで走ってる間のストライドはランシューとワラーチ(マンサン)でほとんど変わらず、後ジョグを含めたトータルではランシューの方が+8cm /歩改善
6weeks to go!
走り込み不足and/or練習の流れが悪いせいかポイント練習のメニューがこなせていない。苦しくないのにスピードが出ないのは神経筋の強化が足りないせい?
ただ、ビルドアップは久しぶりに追い込んだ感あり。ハーフ95分(=4'30/km)で走れる目処はたったと思う。あと1ヶ月で90分(=4'15/km)まで短縮するために、
・4’00/kmのインターバルを余裕を持ってこなせる
・ビルドアップでラスト
7weeks to go!
10月開催予定だった東京マラソンが来年3月に延期になりました。まだ年内開催を予定している大会がある一方、年明け以降の大会で中止が決定されているところもあります。今シーズン唯一のフルになるかもしれないかごしまマラソンは10月入ってからのエントリー開始になりそう。別大のようにこれまで過去2年間に参加基準タイムクリアだった条件を過去4年に延長してくれる等の配慮があると嬉しい。あとエントリー料払ってもいい
もっとみる8weeks to go!
10/31(日)の水戸がオンラインになったので、同日開催の多摩川ハーフエントリーし直してから1週間。涼しくなったのにペースが上がりません。
ここ2ヶ月でトレーニング負荷を少しづつ増やし、ようやくBMI 20近くまで体重も落ちてきたのにキロ5分が続けられない状況です。そんなに走りこんでるわけでもないのに。ビール飲み過ぎ? それとも睡眠不足?
とりあえず家飲みをへらして規則正しい生活を心がけ、つな
9Weeks to go
10月末の水戸マラソン中止(実走からオンラインへの変更)が決定しました。
これでフルのレースはまる2年ゼロ
年齢を考えると今シーズン中に2本くらいは走っときたいところ
公道使用しない年内のフルレースだと関東圏ではBeyondくらいかな
1周5.5kmの自動車テストコース周回はあまりセクシーとは思わないけど、運営側としては仕方ないのかも(現在エントリー考え中)
水戸マラソンの日は多摩川ハーフ
10weeks to go
ポイント練で予定の半分しか走らなかったので今週の練習負荷はかなり軽め
(とりあえず2回目ワクチン接種のせいということで?!)
週末は新木場でクロカン。こんなところに穴場コースがあったとは!
パラリンピック終わったら、Bumbを起点に走ると良さそう。終わったあと久しぶりに夢の島へ行きました。
8/23(月) OFF
8/24(火) 60分変化走 (20分Jog-5分(4:35/k)-10分(4
通院治療からの出口戦略 うちの高齢犬の場合
うちのワンコ(トイプードル、16歳)
口からの出血があり数日間ぐったりしているので動物病院へ
自己免疫疾患である血小板減少症で数日以内に亡くなるかもしれないと告げられ、
一時はお別れを覚悟
そこから1ヶ月半、点滴と投薬治療でなんとか元気になりました
https://note.com/papa_boo_1998/n/nb4f4bd09e535
ただ、投薬で症状が改善するにつれて
クスリ
11weeks to go
今まで距離走サボってきたせいで20km走るのがしんどい。
インターバルも風でしんどくなって設定本数の2/3で終了。しかもタイムは1回もクリアできず。しばらく設定を落としてジタバタしてみるかな。
8/16(月) ジョグ 11k, Ave.5:53/km (ON)
8/17(火) ジョグ 8k, Ave. 6:20/km (MS)
8/18(水) インターバル 1kx8 (予定は12本)、6分まわ
12weeks to go!
2019年のつくばを走って以来、フルマラソンはゼロ。
2年ぶりに10月末のレースにエントリー
これまでレース準備は週中に皇居でビルドアップまたはトラックでインターバル、週末に距離走または峠走するくらいでそれ以外はあまり走ってませんでした。コロナで皇居もトラックも遠のいてしまったので、地元で走ってます。
レースまで12週を切ったので、久しぶりにポイント練ちっくなメニューをやってみました。ゆるジ
血小板減少症(犬)、うちの場合
うちの高齢犬(トイプー, 16歳, 体重 2.8kg)が血小板減少症を発症しました。
一時は余命数日かもと言われたけど、なんとか持ち直して今は見たかぎり元気です。
発症から1ヶ月余、現在も通院治療中
1. 血小板減少症
犬の体の免疫機能がなんらかのきっかけで、自身の血小板を破壊してしまう病気
2. 経過
Day0
朝ベッド横に口からの出血痕あり
口の中を見ても出血箇所特定できず
グッタリ
SKY RIDGE / 嬬恋スカイラン
コロナ禍で大会がことごとく中止になる中、ちょっと遠征して嬬恋スカイランに参加。前回の山からは2年ぶり、前泊で大会に臨むのは去年11月の南伊豆みちくさ以来。ロング36km (前日に31kmへ変更)とミドル 16kmどちらにするか一瞬迷ったけど、山にも全然行ってないので無難に16km を選択。
コース高低図眺めながら結構登るのねと思ったけど、実際の体感はそれ以上。これはトレイル”ラン”ではなくスピー
きれいなおとーさんの足は好きですか?
桜も終わり、いよいよ本格的なワラーチ/マンサンダル🩴 & はだし🦶ランの季節
ガサガサのかかとではマンサン普及活動に支障が出るかも⁉︎、と思い
人生初!足のお手入れにいってきました。
お店今回フットケアをお願いしたのは
銀座のフットケアサロン RUNKA
フットケアで検索するとネイルサロンがずらっと並ぶなか、数少ない”足”にフォーカスしたサロン。
ドイツ式フットケア(フスフレーゲ)
Is my English “cute”?
PCR検査の帰り、
スタバの大テーブルでちょっとお仕事。
同じテーブル、隣では20代(たぶん)の日本人女子2人が
マンツーマンで英会話レッスン
以前NYに住んでた先生が、渡米間もない頃
カタコト英語で話してたらUSネイティブ男性に
”Your English is so cute!”
と言われたと。
カタコトの日本語で話しかけてくれる外国人女性を微笑ましく思う日本人おとーさんと一緒