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横浜で居場所&おむすびやをやっています。美味しいものを食べて、いつの間にか皆が…

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横浜で居場所&おむすびやをやっています。美味しいものを食べて、いつの間にか皆が笑顔になっている時間が大好き。 ダブルケアから繋がる地域の支え合いやまちづくりで感じていることをつれづれと。そしてもう一つは自分の更年期の記録として緩く綴ります。

枕難民 更年期がやってきた㊵

枕を変えたらスゴく良い。 元々、首がネックで(ダジャレではなくw) めまいとか凝りなどの原因のひとつは首にあるだろうと、思っている。 けれど、これ！！という枕に出会えず、セールの度に一つ買っては試し、やっぱり止めて、前の前の枕に戻ってみたり… 高ければ良いのか…低反発か高反発か、いや、羽毛か綿か、はたまたソバ殻か。 そして、今回。 ちょうどお手頃価格になった横寝対応の枕を購入。 うむ…これはなかなか良いぞ。 今まで避けてきた首に当たる部分かちょっと高めでちょっと低反発。 高

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    • 春がツラい 更年期がやってきた㊴

      少しずつ暖かくなってくると、やっぱり嬉しい。木が芽吹き花が咲きはじめるとウキウキするし、やっぱり桜が咲くと花見に出掛ける。新しい環境に緊張はするけれど、わくわくするし楽しみだ。元々、飽きっぽいので、環境の変化とか大好き。新しい人との出会いも新しい仕事も楽しんじゃうタイプ。 けれど…更年期になってからはどちらかというと春はツラい。 調べてみるとやはり「自律神経が乱れる」の文字が。色々な変化へのストレスがあるし季節の変わり目だし。 私が今年の春、一番キツかったのは寒暖差。そうで

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      • 朝風呂の効果は… 更年期がやってきた㊳

        指先が冷たい… 低血圧が更年期症状に拍車をかけているのではなかろうか… ともかく、手も足も気付くと冷たくなっている。 あぁ、調子が悪いな、という時は大体、つめたーくなっている。 毎朝、大好きな先生のInstagramライヴ配信でヨガ瞑想をする。30分だけれど、これがとても良い。今日の自分の体調や心と向き合うことで整う、と思う。 この後は指先まで温かくなるのが不思議。 きっと巡りが良くなるのかなぁ…。 そしてもう一つの習慣は朝風呂。 もう、外側から強制的に温める(笑) 元々

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        • 全部低気圧のせい 更年期がやってきた㊲

          冬から春になるこの時期の気圧の変化、ちょっと酷くない？と、ここ最近、毎年思う。 ここ最近なのは…更年期に入ってから、だと思う。 何となくざわざわするけれど、案外、春は好きだし、何か新しいことを始めたい！！なんて思ったりもする。 年始に続けようと思っていた、手帳に毎日一言書くのも三日坊主だったけど、しれっと4月からリスタート(笑) が、しかし、ですよ。 この数年の春は本当にキツい。 満開の桜を見上げればくらっとふらつくし、何しろ身体を重くて動かない(気がする) いつでも眠いし

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        枕難民 更年期がやってきた㊵

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          思春期と更年期 更年期がやってきた㊱

          起立性調節障害が気になる。 たまたまTwitterで見付けた記事を読んでみると対処法が更年期ととても良く似ている。 どちらも自律神経が関わっているから当たり前なのかもしれない。 難しいことは専門の方が沢山発信しているのでここでは割愛(笑) そして、すでに多くの人が気付いていると思うけど、更年期の時期は子どもが思春期である確率が高い…と思う。 と、なれば。親子でその対処法を一緒にやればいいのではないかなぁ、と考える。 朝は朝日を浴び、適度な運動をして、早めの就寝をする。規則正

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          思春期と更年期 更年期がやってきた㊱

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          わたしのダブルケア①

          わたしは元ダブルケアラーである。 息子が4歳の時に義母が急に入院した。 それがダブルケアの始まり。 今から14年前の話になる。 正直、記憶がおぼろ気なところもあるけれど、講座やダブルケアカフェなどで話しているので案外、その時のことを覚えている。 ただ、記憶の上書き的なこともされていると思う。辛くて話したくない部分は蓋をしている…とも思う。 わたしは義母とは合わなかった。 第一印象から苦手だったけれど、我慢するしかなかったので我慢した。 わたしの夫である息子に対しての態度に

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          わたしのダブルケア①

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          満月の日 更年期がやってきた㉟

          人間は自然に生かされてるなぁと感じる。 もう、更年期とかは関係ないのかも。 気にしてみると満月と新月の日はざわつく。 私は新月の日は体調が悪い。 大好きなヨガの先生がいて、その先生がたまに新月の日にオンラインレッスンをしてくれるのだが、いっつも体調が悪くて参加できない(泣) どう不調なのかというと… うーん… 言葉にするのが難しい。 新月は重くて満月はふらふらする、と言えばよいか。 心もちょっとざわざわして落ち着かないかな。 あ、新月は食欲不振。 全くの個人的な感覚です(

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          やっぱりダブルケアを語ろうと思う

          ダブルケアのことに関わるようになって早9年。その時はまさかここまで続くとは思っていなかったと言うのが正直は気持ち(笑) 今まではあまりダブルケアに対する自分の気持ちを表に出さないようにしてきたのだけど…。やっぱり語るべきだよなぁと最近思い始めた。 きっかけは書籍の出版に関わったことだと思う。編著者の仲間や出版社の担当者と時間を掛けて沢山の遣り取りをして、共感したり反発したり議論しているうちに、「あぁ、私はこんなに色んな想いを抱えていたんだなぁ」と感じた。 ダブルケアは人そ

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          やっぱりダブルケアを語ろうと思う

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          苦い… 更年期がやってきた㉞

          洗濯機が壊れました。 もう、本当に壊れた、という感じで騙しても使えません。 なんとなーく、ちょっと調子が悪いなぁとは思っていましたが、その時は突然にきました。 家電が壊れると本当に困ります。 良く晴れた日が続いて冬物を洗おうと思っていた矢先…(´Д｀) 幸い、近所にはコインランドリーが何件かあり何とか一週間乗り切りました。 そしてラッキーなことに洗濯機を譲っていただけることになり、週末にレンタカーのトラックを借りて運びました。 いただいた洗濯機は何と75キロ！！ 友人が譲って

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          ゆるダイエット　更年期がやってきた㉝

          パンが好きです。 好きなパンは何と言っても食パン。 焼かずにそのまま食べるのが好きです。 噛めば噛むほどに口に広がる小麦の香りと甘みがたまりません。 写真はミニカンパーニュ。 好きが高じて仕事で地元のパン屋さんと繋がったりもしています。 12月恒例のシチューの日は毎年お願いしてパンを焼いてもらいます。 さて、パンと更年期(笑) タイトルの通りゆるダイエットを始めました。 まぁいつでもダイエット中だったのですが ここ何年かは本当に体重が落ちなくなりました。 そこにこの更年期(

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          ひな祭りでしたね。　更年期がやってきた㉜

          ひな祭りは桃の節句。 女の子のいる家庭ではお祝いをするのですね。 今更ながら(笑) 我が家には全く縁が無いのですが それに便乗してケーキを買おうかな、なんて。 ま、結局忘れていつもの夕食でした。 ひな祭りは女の子のお祝い。 更年期は女性だけに起こること… ではないんですね。 先日、某国営放送の朝の番組で男性の更年期を特集していました。 ほぉ‥怒りっぽくなったり無気力になったり 症状は女性とほとんど同じじゃん。 原因もホルモンの仕業だって。 これ…夫婦で更年期になったら家庭は

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          言えない…のか。　更年期がやってきた㉛

          おむすびが好きです。 子どもの頃から母が握るおむすびが好きだったなぁ。 海苔の佃煮を真ん中に入れるのとか。 定番はおむすび山の鮭だった。 部活の試合の日はいつもおむすび。 どこでもパパっと食べられるから。 私が握るおむすびは母の握るおむすびと同じ形(笑) はい。 更年期のことです。 随分と時間がたってしまったなぁ。 家で過ごす時間が増えたことは私にとっては有難い。 特にこの時期は外へ出掛けるのがちょっと不安。 乗り物に乗って酔うのではないか、とか 高い商品棚をキョロキョロ見

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          浮腫む…溜まる 更年期がやってきた㉚

          夏は好きです。 子どもの頃から暑さには比較的強い方。 中学、高校と屋外の部活で真っ黒に日焼けして、暗闇にいると歯しか見えないって言われてたなぁ。 ただね、今の暑さには閉口します。 更にマスクとか。 更年期ってのぼせやすいんです。 快晴＋マスク＋上り坂とか。 ホント、無理。 さて、更年期。 私は婦人科でテープをもらっています。 ホルモン調整…と言えば良いのかな？ どうも副作用で浮腫みが出ることがあるようで。 毎月、毎月、調剤薬局で薬剤師さんに聞かれる訳です。 「浮腫み、かぶれ

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          やる気本気勇気？！　更年期がやってきた㉙

          土曜日の午前中に放映しているぶらり途中下車の旅が好きです。 こだわりは配信などでなくその時間に観る事。 いわゆるオンタイムでリアルに(なんのこっちゃｗ) 知っている沿線だともちろん嬉しいですが 知らない沿線や街の方が断然楽しい！！ あー、時間ができたら行ってみたいなぁ、と 皆さんのご想像通りに妄想をします(笑) 更年期症状が出てから乗り物が苦手で 酔いやすくなったような気が…。 電車、好きなんだけどなー。 今はこの番組を観て行った気になってます。 さて、更年期ですー。 そう

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          あきまへん…　更年期がやってきた㉘

          このところ、急に暑くなって困る。 身体がついていかない、なんてものじゃない。 もう、ほとんど気合いだけで動いている。 なのに今日は模様替えを。 動画で片付け系ばかり観ていて やりたくてたまらなくなったーｗ 最近は休日も早めに起きているので 9時から模様替えスタート！！ 午前中に終わらせる勢いで。 が、終わってみれば5時( ﾟДﾟ) こ、腰が痛いっす。 でも気分は爽快ですー。 やっぱり模様替えが好きだぁー！！ そうそう、あきまへんのです。 頑張った自分へご褒美にと お菓子を食

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          浮き輪装着！！　更年期がやってきた㉗

          我が家の息子は味噌汁好き。 先日、高血圧気味の夫用にと減塩味噌を購入した。 …これが何んとも物足りないお味。 少ないのかと足してみてもイマイチ。 仕方ないので使い切ったが こうなると次は失敗できない(気がするｗ) 先日、実家で食べた味噌汁を息子が絶賛した。 コストコで売っているらしい。 いや、それとも手前味噌で勝負か！？ あ、更年期の話でしたね。 浮き輪…お判りになりますか？ そうです。あの憎き腰回りの脂肪です。 いつの頃からか、浮き輪は装着され そして取れなくなっている。

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