記事一覧
筋トレは必ず人生を成功に導く 【要約】
「人生の本質を学びたければ、筋トレせよ！」
皆さんこんにちは、sparkyです。
皆さん、筋トレしてますか？
筋トレってキツイからモチベーションが
上がらないとか続かないとか思ってませんか？
この本は、筋トレをしてない人も、してる人も
モチベーションを上げてくれる一冊です。
筋トレについては、過去記事にありますので
読んでみてください。
それでは、本編スタート！
✅嫌われる勇気が欲しけ
眠れなくなるほど面白い栄養素の話 【要約】
「無駄な栄養素などは、一つもありません」
皆さんこんにちは、sparkyです。
「栄養バランスの」の良い食事を心がけるとか
よく言われますが、何にどんな栄養素が
含まれているかご存じでしょうか？
五大栄養と聞いて、全て答えられますか？
今回のテーマは、「栄養素」です。
私も、知識があやふやなのでしっかり基礎
を固めていきたいと思います。
それでは、本編スタート！
✅三大栄養素
🟦栄養
眠れなくなるほど面白い自律神経の話 【要約】
「謎の不調はないですか？」
自律神経のバランスが、崩れているのが原因の可能性があります。
皆さんこんにちは、sparkyです。
今回のテーマは、「自律神経」です。
「最近、疲れがとれない」とか
「いつも体調が悪い」 の症状はありませんか？
病院に行っても、特に異常はないと言われるが
体がダルイとかありませんか？
年齢やストレス、生活リズムの乱れにより
自律神経のバランスが崩れている可能性が
世界一効率がいい最高の運動 【要約】
「1日4分で変わる」
・運動したいけど時間がない
・お金をかけずに運動したい
・自宅で手軽に運動したい
このような悩みを抱えていませんか？
HIITで全て解決できます！
時間やお金をかけずに自宅で運動ができます。
研究にもとずく画期的な筋トレ方法
皆さんこんにちは、sparkyです。
今回のテーマは、「HIIT」です。
運動不足を痛感しております今日この頃です。
ビリーズブートキャ
筋トレと栄養の科学 【要約】
「ゴロゴロしていると筋肉は減っていく」
皆さんこんにちは、sparkyです。
皆さんは、筋トレしていますか？
私は、以前流行ったビリーズブートキャンプに
入隊したことがあります（笑）
流行っていたから、ネタ的にやってみた。
みたいな感じです（笑）
ある程度、体重は落とせたのですがそこで満足してやめてしまいました。
習慣にするのは、大変ですね。(;^ω^)
何故、筋トレが必要なのか学んでいき
眠れなくなるほど面白い睡眠の話 【要約】
「質のいい睡眠をしていますか？」
皆さんこんにちは、sparkyです。
最近、睡眠に関する話題や本がたくさん出ていますよね。
皆さんの睡眠に対する関心が高くなってきてると感じております。
私は、夜遅くまで作業したり、ゲームしたりしています(笑)
休日前夜は、あまり寝ません！
読書やゲームは、仕事で疲れているときはやる気にならないので、
休日前夜からまとめてしてしまいます。
読書やゲー
そろそろお酒やめようかな 【要約】
「酒は百薬の長」は嘘！
「酒は百薬の長」という言葉は、中国から来ている言葉です。漢書に「夫れ塩は食肴の将、酒は百薬の長、嘉会の好、鉄は田農の本」という新朝の皇帝であった「王莽（おうもう）」の放った言葉が記されています。
これを現代語訳にすると「塩は食物の中で最も重要である、酒はどんな薬より効果がある上に宴の席には欠かせない、鉄は農業に必要なものの基本である」となります。この文から酒が塩や鉄の
眠れなくなるほど面白い糖質の話 【要約】
「カロリー制限していませんか？」
「カロリー制限がダイエットにも血糖値コントロールにも有効である」
は、間違いです。
糖質こそ肥満と糖尿病の原因であり、痩せるには「糖質制限する」以外の方法はない。
皆さんこんにちは、sparkyです。
今回のテーマは、「糖質」です。
前回の、たんぱく質の話が面白かったので、この本を選びました。このシリーズが個人的に気に入ったので、しばらく続くかもしれませ
眠れなくなるほど面白いたんぱく質の話 【要約】
3大栄養素の1つ たんぱく質
「たんぱく質を毎日摂取してますか？」
丈夫な体を作り、それを維持するために毎日の食事で、適量のたんぱく質を摂取する事が、いかに重要なことか知っていたでしょうか？
皆さんこんにちは、sparkyです。
今回のテーマは、「たんぱく質」です。
ダイエットをする時に、食事制限をしていませんか？
糖質制限やカロリー制限をされている方は、本当にそのやり方で合っていますか
空腹こそ最強のクスリ 【要約】
「一日三食食べていませんか？」
今回のテーマは、「空腹時間」についてです。断食をすることで、体に様々な良い事が起こります。
皆さんこんにちは、sparkyです。
皆さんは、毎日朝食を食べていますか？私は、食べていません。会社に向け、家を出なければいけない時間ギリギリまで寝てますから(笑)
正確には、食べてる時間がない！
一日三食をきちんと食べたほうが、体には良いと思っていたのですが、この