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いまの時代
外側を見すぎたらやってられない
外側を意識しすぎたらやってられない
外側を気にしていたらやってられない
もうほんとに気力も体力も持たない
脳のキャパも持たない
情報を処理しきれない
気持ちとついていかない
いちいち反応してしまう
そんな状態ではキリがない
もたない
早めに部屋を暗くすること
明かりを暗くすること
暗くすることで
リラックスしてくる
眠くなってくる
休みのモードになる
スマホなどもきっとあまりよくない
やめておく パソコンも
寝る前は静かにおだやかに
情報や刺激は断っておく
なにもせずできれば
ただゆっくりと過ごす
やはり脳は疲労する
脳を休めるということ
刺激や情報を減らすこと
インプットを断つこと
減らすこと
あたまを空にしておく
空っぽにしておくこと
ぼーっとしてゆるめておくこと
あまりあたまを使わないこと
深く考えすぎないこと
目を閉じること
視覚情報を減らすこと
自分の内側に意識を戻してくる
自分の内側を感じる
自分の感覚…
自分の気持ち… 感情…
自分の本心… 本音…
自分のからだの状態…
そういった
自分の内側に意識を向ける
感じていく
1度外側からの刺激を断ってみる
外側に行っていた意識を
内側をおろそかにせず
自分の内側に意識を向ける
外側に意識は向きがち…
五感を通して、
どうしても外から入ってくる
五感は外に向かって開いている
仕方のないこと
もちろん良いこと
でも外側に意識が向きすぎてしまう
目は外を見る
外側に反応してしまう
どうしても
その他も然り
内側に向ける