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自分らしく暮らすことをなにより大切にするために、手帳やノートを使ったり、勉強した心理学…

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自分らしく暮らすことをなにより大切にするために、手帳やノートを使ったり、勉強した心理学などの知識を日常に落とし込み、心の安定を大事にする工夫をしています。ここでは、オリジナルのフォーマットの販売も視野に入れて発信ができたらと考えています＊

  • 手帳・ノート用の有料デコ素材

    販売している、手帳やノート用のデコ素材一覧です。

  • セッション・講座一覧

    有料で販売している、セッションや講座をまとめました。

  • tocolumn トコラム

    ダウンロードをすると、そのまま読むだけでも楽しめ、 印刷すれば手帳やノートで楽しめる素材も使える！コラムのペーパーです◎ ご自宅でプリントも可能ですし、pdfデータを持ち運んでいただいたり ご自身でネットプリント登録していただければ、コンビニでの印刷も可能です＊ 内容は、心がちょっと楽になる心理学や、手帳やノートで楽しむ色の話、色彩心理学など・・・ ぜひ、お楽しみください！

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暮らしと手帳 tokonote のこと

初めましての方、いつも読みにきてくださる方、こんにちは。 手帳を趣味としてSNSでも発信をしてきた3年間を最近振り返っているのですが、改めてみなさんに、私自身のことや活動について、ご説明とご紹介をさせていただきたいな、と思います◎ "暮らし" は日常であり、日々の積み重ねが自分の "暮らし"　です。 「生きること」と「暮らすこと」って、共通しているようでなんだかニュアンスが違うんです。自分の中で。「生きること」は壮大なイメージがしてしまうけど、「暮らすこと」ってなんとな

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    • 「ペンションメッツァ」を見たら浄化された話

      先日、久しぶりに夫がWOWOWを契約。 体の異変で少しナーバスになっていた私だったんですが、癒しを得たというお話をしたいと思います。 WOWOWオンデマンドで、「ペンションメッツァ」というドラマを見ました。 全6話で、私は「むかしの男」の話が一番好きです。 緑に囲まれた少しファンタジーな世界観の中で 小林聡美さんがとても好きです。 20代前半から「かもめ食堂」をはじめ、いろいろな作品を見てきました。 私が個人的に大好きな作品は「パンとスープとネコ日和」です。 ▼

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      • 夢が叶った、と思えた日のこと

        こちらのnoteでの心理学関連の講座は終了しましたが、今までは様々な取り組みをnoteで行い、とてもいい経験をさせていただきました◎ エゴグラム診断を通して感じたこと 中でも一番人気だったのが、エゴグラム（性格）診断です。 心理学理論に基づく診断で、心理学者さんが提唱したものです。 これは、自分の性格を"見える化" して "数値化" して "グラフ化" するもの。 受けてくださった方々は こんな風に思う方が多かった印象です。 自分の性格がどんなものか【数値化】でき

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        • 何にもできないと思う自分からの脱却

          こんにちは。 夫婦二人揃って風邪を引いてしまい、外にも出ず引きこもる1週間を終えた私ですが、みなさまはお変わりなくお元気でしょうか？ この度、3月よりmoshという場所で新たにサービス展開をしていくこととなりました。 それに併せて、noteにて有料コンテンツとして配信していた をいったん終了とさせていただきます。 こちらの内容は、アップデートし、引き続きmoshにて発信する予定です。 ご縁がありましたら、こちらでもどうぞよろしくお願いいたします◎ 自分には何もない、

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        記事

          手帳にやりたいこと100個を書く考え方

          新しい年を迎え、手帳も新しいものを使い始めています。 新年に向けてどの手帳を使うかといったことや、使い方まで沢山考えてきた甲斐があり、順調なスタートを切れました。 年末には、2024年のやりたいことリストを100個埋めることもできました。 みなさんは、一年のやりたいことなどを決めていますか？ 手帳を始めた頃の私は、次の年に向けてやりたいことを考えてみても、頑張って絞り出して30個ほどだった気がします。 それでも決して少ないわけではないのですが、やりたいことや興味がある

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          『書く』ことは脳に命令を出すから動き出せる

          引き寄せって、結局はこれなんじゃないかな？と、思ってるんですよね。 他のnoteの記事で書いたり、YouTubeでも話していましたが、2024年の目標を3つ決めています。 書いたからなのか、YouTubeやSNSで発信したからなのか、目標が常に頭の中でぷかぷかと泳いでいるようにリフレインしています。 それは嫌なものではなく、温かく心地いいものです。 タイトルには"命令"と書きましたが、脳がしたがっているような感じ。 小さな子供がお母さんに向かって「早く早く！やってみよ

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          手帳で新年の目標を決めたり、一年を振り返る方法

          2024年を迎えてから、しばらく経ちました。 みなさんにとって、去年一年はどんな年だったでしょうか？ また、今年をどんな年にしたいでしょうか？ 今年は、新しい手帳を使うにあたり、目標や一年の過ごし方を決めてみました。 2024年の目標は3つ 減らす 見つけにいく 学ぶ 【減らす】については、体重を減らすこと。物を減らすこと。嫌だと思うことを減らす（離れる）こと。なのですが、実は一番には『スマートフォンを使う時間を減らしたい』という目的があります。 今日も、電車の中

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          2024年は引き寄せを再び手帳で

          はじめに来年も、変わらず手帳を楽しみたいと思っています。 欲張りなもので、来年使いたいなと思っている手帳やノートが沢山あり、なんとかメインで使う手帳を8冊に絞ったところ。 その中でも、いつもとは違う目的で使う手帳について、書いてみたいと思います。 10年前にやってみた引き寄せノートのこと 今でもなお、『引き寄せ』という言葉をよく聞きますが、私が初めて知ったのは10年も前のこと。結婚したての頃です。 理論を大事にしている自分としては、惹かれたことが最初自分でも不思議で

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          撮り続けてきた「おいしい」は「たのしい」暮らし

          今日は、自分の作品について、書いてみたいと思います。 宣伝をしたところで、沢山用意できないので、どちらかというとこっそりと販売しています。 オリジナルのシールやポストカードを作るようになった経緯については、過去に記事を書いています。 手帳デコがとっても上手でセンスのあるフォロワーさんから言っていただいた言葉がキッカケで、自分が撮ってきた写真を作品化しました。 特に趣味もやりたいこともなく、なんとなくSNSを眺めては、ちょっとでも暮らしを楽しむことをしたいと思い、買った

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          SNSを続ける選択、やめる選択

          はじめに私自身が、迷い、考えてきたことを、どなたかに届けたいと思い書くことにしました。 一個人の経験ですが、何か参考になれば嬉しいです！ 目標を見失い立ち止まった時のこと ここの記事やSNSでは、手帳を趣味として始めて3年が経過したと、私はよく書いています。 ですが実は、始めて3・4ヶ月の頃、「やめようかな」と思ったことがありました。 まずはその時のことを話させてくださいね。 私が手帳で最初にやっていたことは、自分の問題ではないかと思った無価値観を少しでも解消するため、

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          手帳コンプレックスを振り切ってからの、書籍掲載への話

          はじめに私が手帳を趣味として始めたのは2020年です。 厳密に言えば、幼い頃や若い頃も手帳自体は使っているのですが、" 趣味 " と意識して続けてみたいと思い、実行したのは初めて、という言い方をしています。 手帳を始めたいけど、実用的な使い方ができない・・・ 手帳を始める以前の、2018年ごろのこと。 ぼんやりと何か『書くことを始めたいなあ』と思っていました。 そして、本屋さんへ行き、その時店頭で並んでいたバレットジャーナルの本を2冊購入してみました。 開いてみると、そ

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          手帳を始めてからの３年間を振り返る

          はじめに2023年も終わりに近づいてきたところで、手帳を始めてからの３年間を振り返ってみたいと思います。 注意としては、使ってきた全ての手帳やノートをご紹介するわけではない、ということです。ご了承くださいませ。 自分にとって、手帳がどんな存在であったか。どんな手帳をどんな順序で使い、変化してきたか。そんなお話をしたいと思います！ 趣味として手帳を始めて 2020年の8月の上旬に、SNSに新しくアカウントを作りました。 こちらの記事でも、手帳を始めた経緯などを書いてい

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          「とこの冬の贈りもの」ネットプリント配信

          2021年に、instagramのフォロワーさまに向けて限定的に「とこの冬の贈りもの」と題して、ネットプリントを配信しました。 2年経ち、久しぶりに自分で使おうかな、と作ったクリスマスカラーの素材を、また配信したいと思います。 instagramでは前回と同じようにフォロワーさまに向けて配信致しますが、間に合わなかった方や、何度も印刷したい方に向けて、こちらのページにて、有料配信を致します。 デコをするのが大好きなわたし。 クリスマスカラーを中心に、一つ一つ大きさや色味

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          "持病のようなもの" が "持病" に変わった日

          はじめにこのことをいつか書きたいと思いつつ、じゃあいつ書こうか？と悩んできました。 けれども。 お世話になった方々へ、そして、いつも心配をしてくださったり、気にかけてくださった方々へ、感謝の気持ちと、現状についての報告を届けたいと思い、書くことにしました。 体に異変を感じた頃のこと 以前、私の体の事情について、こちらの記事にも少し書いていました。 はっきりと、身体症状で「おかしい」と思ったのは、14年も前の25歳の時です。 接客業の仕事中、同僚から言われた「最近よ

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          心にエンジンをかけるマインドを育てたい

          本日は本を一冊ご紹介したいと思います。 はじめに、私は本を読むことが苦手です。 普段は誰かにオススメするほど本を読んではおりません。 そんな私なのですが、最近とある本屋さんで本を購入しました。 ちなみに、私は自宅で教室を開く予定はありませんし、1千万稼ぐつもりもありません。（欲しいですけど） この本を購入したのは、ズバリ著者のマインドが気になったからです。 お金を稼ぐ方のマインドを知るのは楽しそうだなあ、というのと きっとそれは私には足りないものだろう、という気持ち

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          手紙社LETTERSに掲載されて

          11月1日、手紙社さまより雑誌『LETTERS』が創刊されました。 34〜35ページに、私のトラベラーズノートをご紹介していただいています◎ ぜひ、店頭で見かけることがございましたら、お手に取って見ていただけたら嬉しいです。 https://tegamisha.com/c/all/tegm317 手紙舎さんとの思い出個人的な話になりますが、もうかれこれ13年くらい前でしょうか。 手紙舎さんを知りました。 当時、現在の夫である彼と付き合いだした頃でもあり、手紙舎さんに予約

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