明るい病み方 ストレスコーピングの話

こんばんは。
規則正しい生活をする事が寛解への近道。
なんて言うんですが、自分も結構出来ていない訳でして。休職中だけど夜な夜な書いてる時点で、回復出来ていないのを実感する訳です。
普段なら気にならない細かい事まで気にし始めてしまう。またそれがストレスに。

些細な事を積み重ね、自分で自分のハードル(理想)を上げすぎて、理想とのギャップに嘆き、他人と比べ続ける事で、勝手に複雑化させて難しくしてるだけ

明るい病みの睡眠 メンヘラ運動

あぁ、睡眠剤飲んでも寝られない。
双極性障害あるあるな訳でして、
私もその内の1人です。

私は昼間にスポーツで汗を流してます。
休職中の身、時間はまぁまぁある訳ですが、意外に実践してない人多い訳でして。でもアマ●ンプライムで家に居る事も大事な時間。
さて本題、深部体温の調節で、鬱や双極性障害の症状改善た効果ありって医学的にも証明されてる訳でして。
短時間で出来るとしたら身体を動かす下のやり方かな

朝から気分が悪いなぁって。
ベッドから出たくないんだよなと。
少しは動こうとソファに移動して寝た。
でも足が引っかかって寝れなくて結局身体起こしたよね。なんだ、出来るじゃんってね。

モニタリング(明るい病み方の話)

こんにちは。
今日は1日家に引きこもってまして。
これは自分の中で久々でして。
普段は毎日外に出てスポーツして汗流してる訳で。この話は追々。

双極性障害は「昇り」と「落ち」が付き物なんです。
この「昇り」が「過ぎる」と怖いんです。落ちる距離も凄い訳で。これもまた追々に。

さて、モニタリング。
TV番組名にもありますね。
だけど人間観察と違う、自分をチェックする訳でして。
ルーティンでやってまし

明るい病み方の話

はじめまして。
みんなこの一文から始めるよね。
きっとそうですよね。私もそうですし。

【自己紹介】
名前:矛盾
概要:33歳 既婚 子供3人
病気:双極性障害
その他:
周りよりもチョイ若めなオヤジ
メンタル不調で働くのを一旦ストップ中メンヘラオヤジ
スポーツして子供と戯れる
診断名にたどり着くまで約17年
破天荒な20代の生活
クスリの副作用が酷かった(過去形)
復職する為に色々準備してます