初めての妊娠で、すでに高齢の域。妊娠が判明した後は、色々たくさん調べて準備をしましたが、振り返ってみれば必要のないものも多かった…そんなアメリカでの出産の記録を、メモとして残しておこうと思います。

初めて海外出産を予定している方、これから考えている方など、どこか不安に思っている方に少しでも流れが伝えられたらと、手描きの柔らかなイラストと共に綴っていきます。

妊婦用サプリメント (Prenatal Vitamins) について

赤ちゃんの成長に必要な、葉酸（Folic Asid）やビタミン類がバランスよく入った妊婦用サプリメント、Prenatal Vitamins（読み方：プリネータルバイタミン）。おそらく妊娠を意識している方は、妊娠前から飲んでいる方も多いでしょう。妊娠をする約3カ月前から、サプリメントを摂取しておくのが理想的と言われているようです。

産婦人科（OB／GYN）で初診を受けた際、先生から妊婦用サプリメントの処方について聞かれると思います。保険がきく（加入している保険とプランによる）場合が多いでしょう

サプリメントの種類や形について

妊婦用サプリメントの栄養成分

初めに、妊婦用サプリメントの成分の内訳について。基本的な妊婦に必要とされる栄養成分、葉酸とビタミン類などの項目については、様々なメーカーで比較しても似たような値で含まれています。

オプションとして、DHA（赤ちゃんの脳・神経組織の発達）、鉄分：Fe/Iron（血液量が増える、また母体の鉄が赤ちゃんへ送られるため）などが一緒に（もしくは別で）含まれる商品もあります。

そして、オーガニック：Organic（農薬や化学肥料に頼らず自然の力を活かして生産されたもの）の商品にはパッケージに「Oragnic」と表記されています。

サプリメントの形について

次に、サプリメントの形状について。一般的なものは、大きなタブレット／カプセル タイプだと思われます。サイズは、日本でよく見るタブレットと比べると、ずっと大きく２㎝以上あるような…慣れないうちは飲み込むのに、大分違和感を感じていました。

色や質感も様々で、タブレットでもザラザラしたもの（軽石チック）、つるんとしたものなどがあります。商品のパッケージは中が見えるものも多いので、好みがある場合は確認してみましょう。

また、柔らかく摂取しやすいゼリー（グミ） タイプは、フルーツの味付けがされていてお菓子のよう。こちらも表面がザラザラしたものや、つるんとしたものがあります。食感も歯ごたえのある硬めから、柔らかいものまで様々です。

気になる商品を見つけたら、Amazonなどレビューを読むと、どのようなタイプの物なのか掴みやすいかもしれません。

サプリメントとの付き合い方

最後に、妊婦用サプリメントとの付き合い方について。妊娠初期、中期、後期と体調の変化に合わせて、サプリメントを選ぶといいかと思います。

私の場合、もともと貧血気味で鉄分は必須と思い、最初は鉄分の入ったタブレットを摂取していました。ところが眩暈がするような、動けなくなる症状が出て、原因を調べるとサプリメントに含まれる「鉄分」でした。鉄分が含まれたタイプのサプリメントの場合、摂取をしてお腹で溶ける時に、鉄分も一気に溶けるので体が対応できずに不調になるようです。

解決方法として、鉄分の入っていない妊婦用サプリメントを選び、鉄分については「SlowFe」というサプリメントを選びました。「SlowFe」は鉄分のサプリメントで、お腹の中でゆっくりと時間をかけて溶けるので、栄養を吸収するのに負担がかかりにくいものです。

また、体型を気にする方もいらっしゃると思います。小柄な方は、摂取する量の調整をしたという話も聞きました。少しでも心配がある場合、先生に相談をしましょう。

妊婦用サプリメントは、妊娠前、妊娠中、そして出産をした後も、授乳をしている期間など長く付き合うものです。それぞれの時期で体調の変化は起こりますし、サプリメントとの相性もあると思います。
毎日摂取するものなので、違和感を感じたら無理をせず、相談をしてみましょう。

それでは、また！お身体を大切になさってくださいね。

イラストもオリジナルで制作しております。やわらかな雰囲気で、文章に添えられたらと描いております。

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