アウトプット15

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管理栄養士のゆっこです。

今回は、
③レップ数
について、アウトプットします。

◼️このキーワードでわかること言葉の意味が理解できる

◼️アウトプット詳細意味

回数、挙上回数、反復数、repetitionのことを言います。

例)ダンベルを上げて、下ろす＝1rep
というわけです。

ちなみに、1RMとは

repetition maximum＝最大反

NSCA-CPT挑戦の記録。11/LAST

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管理栄養士のゆっこです。
NSCA-CPT資格の試験を受けてきましたので、結果などをまとめていきます。

🤔結果は？96問正答が合格ラインのところ、
106/155問正答で、
無事合格出来ました💮

✏️受けてみて・テキストで見たことないエクササイズもあったように思いました。
非常にテンパりました。
動画問題と計算問題、トレーニング処方系がしっかり、安全性

NSCA-CPT挑戦の記録。10

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管理栄養士のゆっこです。
NSCA-CPT資格の独学合格に向けて、
やったことを記録中です。

🤔話題の選定公式問題集、受験ガイドライン
公式問題集用DVD
メルカリ問題集
から

✏️章名クライアントの面談と評価
プログラムプランニング
エクササイズテクニック
安全性、緊急時の手順、法的諸問題

☀️成果メルカリ問題集が概ねすらすら解ける
動画問題がすらす

テストの日まで、あと3日。
いくら勉強をしても、
不安で不安で不安で不安で不安で
仕方ない😇😇😇😇😇😇😇😇😇

今日明日は、勉強につぎ込んで、
明後日は1日仕事して、
日曜の本番に備えます。

運動プログラムを企画してみた。Day5,6,7

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管理栄養士のゆっこです。

今回は、先週の火曜以降の成果を
載せたいと思います！

◼️過去分はこちら◼️直近の実績

先週の金曜日は、
サーキット2周出来ました👏

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テスト

NSCA-CPT挑戦の記録。9

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管理栄養士のゆっこです。
NSCA-CPT資格の独学合格に向けて、
やったことを記録中です。

🤔話題の選定問題集から
対策問題動画から

✏️章名エクササイズプランニング
エクササイズテクニック
プログラムデザイン

☀️成果Twitterまとめ
有酸素運動とウォームアップのまとめ
仕事でも、いわゆる特別なクライアントを対応しているので、エクササイズ配列や

〇〇を描いてみた。

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管理栄養士のゆっこです。
今回は今勉強している内容を
記していきたいと思います。

実をいうと、
解剖学は、学生時代から嫌いじゃないけど、得意ではない、苦手科目。
各論は単位取れませんでしたし😇
単語がこんがらがっちゃうんですよね。笑

◼️そんな私がチャレンジ今の勉強でもやはり出てくる動作の話。
今日は理解を深めるために、
ドラマを見ながら、図に起こしまし

NSCA-CPT挑戦の記録。8

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管理栄養士のゆっこです。
NSCA-CPT資格の独学合格に向けて、
やったことを記録中です。

🤔話題の選定受験ガイドブックから
模擬問題集から
メルカリ問題集から
筋肉のしくみ・はたらきパーフェクト事典から

✏️章名面談と評価
エクササイズプランニング
プログラムデザイン
特定のクライアント向け対応

☀️成果体力評価のためのバイタルサインや、
1RMテ

筋肉の動きをおさらい

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管理栄養士のゆっこです。
先日撮影した動画を使って、
振り返りを記していきたいと思います。

◼️種目名ラットプルダウン

◼️主働筋広背筋、大円筋、僧帽筋中部、
菱形筋、三角筋後部

◼️ポイント座位でも行える
背部の筋肉を鍛えられる
バーは乳頭のラインまで下げる
身体はやや後ろ気味に
肘はなるべく身体より後ろに引かない
→動画時はあまり意識できてなかった⚠

勉強の記録（NSCACPT）

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管理栄養士のゆっこです。
今日勉強した内容を
記していきたいと思います。

◼️今日確保できた時間4時間

◼️今日の内容以前解いた問題の解説、要点まとめ
覚えるべき数値やガイドラインのおさらい

◼️成果

※転載の配慮のため、問題文は掲載していません。

テストまであと21日。

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NSCA-CPT挑戦の記録。7

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管理栄養士のゆっこです。
NSCA-CPT資格の独学合格に向けて、
やったことを記録中です。

🤔話題の選定解剖学のおさらい(運動生理学とともに)
対策動画から
問題集から

✏️章名解剖学
エクササイズプランニング
エクササイズテクニック

☀️成果基礎的な言葉で躓くことを減らせている

エクササイズを
どの順番で配列すればいいのか
を学んだ上で、
自分の

運動プログラムを企画してみた。Day2

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管理栄養士のゆっこです。
今日はレストですが、
今回は、
昨日の成果を載せたいと思います！

◼️過去分はこちら◼️火曜日の実績

ひとつひとつは軽い負荷の種目ですが、
今日は若干筋肉痛が出ました(笑)😇

膝周りはもう少し安定感を
出していきたいところです。。

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