手帳｜悠（はるか）

2024年2月4日 14:40

自分の時間がない！を解消するコツ

こんにちは😃　悠（はるか）です！

自分の時間が全然ないっ！！

こんな風に感じているママは多いですよね。
子育てをしながら、家事をしていると1日があっという間に過ぎていきます。
それに仕事もしていたら、更に時間はないですよね。

『母』として
『妻』として
『社員』として…
私たちには色んな役割があります。

『役割』を通して人と繋がってばかりだと
【わたし】という個人が置き去りになってしまっ

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悠（はるか）

2024年1月29日 16:31

手帳を続ける秘訣は”下書き”！！

こんにちは😃　悠（はるか）です！

私は、子育て中のママこそ手帳を使ってもらいたいと思っています！
そして、「手帳を使いたい」と思っている人が多いということも感じています。

ですが

手帳が続かない！！

そんな風に悩んでいる人も同じくらい多いと思っています。

そうなの！！憧れはあるの！！
手帳を使ってるって、なんだかデキる女みたいでカッコイイじゃない？
でも、最初だけで、続かないんだよぉ〜

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悠（はるか）

2024年1月30日 15:10

【手帳術】ただ書くだけじゃもったいない！心地良い毎日を作るコツは下書きにあり！

こんにちは😃　悠（はるか）です！

昨日の記事で、〈手帳の下書きの基本のやり方〉をご紹介しましたが
下書きを、それだけで終わらせるのはもったいない！！

下書きの時点で、しっかりと考えることが
”快適な毎日”に欠かせないポイントです！

今日は、そのプラスαな部分をお伝えしますね！

下書きで確認するポイント１．忙しさ

下書きの時点で、今週、来週の忙しさがわかりますよね？
どのくらい忙しそうで

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悠（はるか）

2024年1月26日 17:07

ただの予定管理じゃない！手帳に書くのは"人生"そのもの

こんにちは😃　悠（はるか）です！

昨日は学んでいるコミュニティの講座でした。

昨日は久々の手帳術📓
手帳術の講座は、耳が痛い😂と同時に気合が入ります😊

手帳の使い方は、変化していくもの

手帳は、1度使い方を決めたらそれでOK！
というツールではありません。

手帳に書くのは人生そのもの。
生活そのものですから、
生活が変われば使い方も変わるのが当たり前です。

同じ使い方をしていて

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悠（はるか）

2024年1月15日 16:33

目標達成したい人必見！！逆算計画はこうやって立てる！

こんにちは😃　悠（はるか）です！

今朝は、私のメンターである青山菜摘さんが
今年初のインスタライブ！！

その内容は、【なつみ流！目標達成のための未来計画】

手順は
①今年のテーマを設定する
②テーマを達成するためのゴールを設定する
③1ヶ月ごとにやりたいことを書き出す
④細分化して、手帳に落とし込む
⑤実行&振り返り

そして、これを【毎月】繰り返すこと！

毎月繰り返す理由は
最初に計画

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悠（はるか）

2023年12月26日 15:41

【手帳術】理想の生活を手に入れるために欠かせないのは”振り返り”！！

こんにちは😃　悠（はるか）です！

以前、【手帳でログをつけること】をオススメしました。

手帳でログをつけただけでは、時間は生まれません。
日常も変わりません。

大切なのは、ログをつけたあと【振り返り】をすることです。

振り返りの手順を１つずつ解説していきますね。

ステップ１　色分けしてみよう前回の記事でもご紹介しましたが
２４時間を４色で色分けしてみてください。

色分けすることで、何

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悠（はるか）

2023年12月16日 15:06

時間を生み出すファーストステップ！ログをつけてみよう

こんにちは😃　悠（はるか）です！

毎日を元気に過ごす秘訣は
【自分のエネルギーを日々意識すること】
というのをお伝えしました。

エネルギーを意識して過ごすには
手帳でログをつけることがまず最初の第一歩！

今日は、具体的にどうやってログを書いていくのか。
そして、どうやって自分のパターンを見つけるのか
私がやっている方法をお伝えします！

２４時間軸のある手帳を使う理由

手帳は24時間軸の

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悠（はるか）

2023年12月15日 10:21

毎日を元気に過ごす秘訣

こんにちは😃　悠（はるか）です！

自分の”エネルギー値”って気にして過ごしていますか？

エネルギーって何？って思う方も多いですかね。
私の思う「エネルギー」は、”今の自分の状態の総合値”です。

この３つで構成されているイメージです。

【体】
シンプルに、その日の体調です。
朝起きたときの疲労感や、体力。
その日の元気度ですね。

【心】
心は感情です。
気分が良くてやる気に満ちているのか

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悠（はるか）

2023年12月12日 11:16

ママでもない、妻でもない”わたし”になる時間はありますか？

こんにちは😃　悠（はるか）です！

どんな人でも、毎日色んな”役割”で生きています。

・妻
・母
・娘
・保護者
・友人
・生徒
ほぼ専業主婦の私でも、これだけの役割があります。
（実は、もっとあるかも）

でも、ただの”わたし”もいますよね。
子育てが辛かった頃は、”わたし”の時間がなくなっていました。

２４時間、常に”母”であり、”妻”であり、”娘”であり…
ただの”わたし”って言われて

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悠（はるか）

2023年12月11日 14:20

睡眠時間を確保する4つのステップ

こんにちは😃　悠（はるか）です！

前回の記事で、【寝る時間を決める】ことをオススメしました。

寝る時間を決める大きなメリットは２つ

睡眠時間を確保することで、しっかりと身体を回復させて元気になる。
↓
元気になるからテキパキ動けて、時短につながる。
↓
家事やTODOが時短できれば、自分の時間が作れる！
ということをお伝えしました。

寝る時間を決めると言っても、守れなかったら意味がないで

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悠（はるか）

2023年12月9日 15:13

【時短】したいなら寝る時間を決めるべし！

こんにちは😃　悠（はるか）です！

毎日、寝る時間は決めていますか？

子どもが寝たあとについつい夜更かし…
ハッと気づくと0時過ぎで、慌てて寝る

なーんてことは、ありませんか？

私は、当たり前のようにそんな生活をしていました。

子どもが寝たあと＝自分の時間だったので
ダラダラとテレビやSNSを見ては夜更かし。
そのせいで、朝は疲労感を感じながら起きる。

そんな私ですが、寝る時間を決めた

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悠（はるか）

2023年12月6日 12:04

手帳で人生を変えた私が体験した５つのこと

”人生を変えたい！”
そう思ったときに出会ったのが手帳でした。

「人生を変えるために手帳？？」
不思議に思う方も多いのではないでしょうか？

だって、なんの関係もなさそうですよね。

今日は
🌸手帳に出会った当時の私
🌸手帳を使って変わった５つのこと
について書いてみますね。

😩今、毎日が忙しくて辛い
😩もう少し自分の時間が欲しい
そんな風に感じている方のヒントになったら嬉しいです。

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