及川裕美(助産師)

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女性の様々なライフステージをサポート 「Baby`s breath助産院」代表 ※ご質問は公式LINEからお気軽にどうぞ！ 💐妊活や夫婦・家族関係で８割が気づいていない大事なことを情報発信しています 💐心と体を整えてHAPPYなママになりましょう 💐自身も妊活を経験し現在３児の母

妊活のための腸活は〇〇〇が重要！

皆さんは腸活してますか？ 腸活は便通を整えるのみならず、 免疫や生活習慣病の予防、 美容面でもオススメされています。 実は、様々な観点から考えても 腸活って妊活にもオススメなんですよ。 なんで、 「妊活に腸活が良いのか」 知ってますか？ 腸活は善玉菌を増やせばいい 訳じゃないんですよ。 ヨーグルトのビフィズス菌はいらない って知ってましたか？ 本日は、意外と知らない 妊活と腸活の関係性について 動画でお話しています。 続きは動画でご覧ください！ （30分26秒）

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    • 妊活食は摂るだけにあらず。将来にわたって理想的な妊活食とは？

      みなさんは『妊活食』というと どんなことを意識しますか？ 私は最初の子を授かるのに 約2年妊活をしました。 妊活当時は、 「亜鉛が含まれている 　オイスターソースで味付けする」 とか、 「葉酸を摂るためには・・・」 など、いろんなことを意識していました。 もちろん、 とても良いことだし大事なことです。 今までもお話をしてきましたが、 妊娠しにくい原因の一つに 食原病があります。 その食原病の原因を知らなければ せっかく妊活食を意識していても 効果を最大限活かすこと

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      • 妊活に必要なミネラルをアップデートしよう！

        「妊活中は亜鉛を摂りましょう」 とよく言われますよね。 亜鉛はミネラルの中の一つで なかなか意識しないと 摂れない栄養素です。 亜鉛のほかにも 積極的に摂りたいミネラル 注意したいミネラル があるのですが、 従来の栄養学では注意 と言われているミネラルが 最新栄養学では注目されていたり、 亜鉛の必要性が 〇〇を体から除去する目的でも 積極的に摂る必要があるなど、 妊活のためのミネラルの重要性について、 動画でお話しています。 *******************

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        • 妊活にとってタンパク質は何に役立つのか？

          タンパク質は、 歯や髪の毛、筋肉など体を作る材料になる と言われているので、 ジムに行く方は、 プロテインを飲むなど 比較的身近な存在なのかなと思います。 従来の栄養学では、 「1日何グラム摂りましょう」 とカロリー計算に含まれていましたが、 実は、最新栄養学では タンパク質はエネルギー消費に 直接関与しないので、 カロリー計算に入れなくてよい と言われています。 とはいえ、 タンパク質には免疫や代謝、血液循環など 大事な働きがあるので、 しっかり摂っていきたい栄養

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        妊活のための腸活は〇〇〇が重要！

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          フィトケミカルがあなたの体の健康と妊娠力を上げてくれる！

          「フィトケミカル」 ってご存知ですか？ これは、 植物が紫外線や害虫から身を守るために 自ら作り出してる化学物質です。 このフィトケミカルには、 高い抗酸化力があるのですが、 妊活において抗酸化力を高めることは、 卵子や精子の質を高めて妊娠力を アップさせることにつながります！ 本日はそんなフィトケミカルと 妊活の関係性について 動画でお話しています。 ************************************************
ひとりで悩まず一

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          フィトケミカルがあなたの体の健康と妊娠力を上げてくれる…

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          油は使わないのではなく、良質なものを選ぼう！妊活のための油の選択肢とは？

          「調理する時はなるべく油を使いません。」 油を使用すると、肥満になったり 体脂肪が増えるのでは？と、 不安を感じている方も多いのでは？ 油は主に脂質でできているのですが、 私は以前から糖質よりも脂質に着目しています。 人が生きるためには、 糖質をエネルギーにするよりも 脂質をエネルギーにしたほうが 効率がいいんです。 とはいえ、 脂質ならなんでもいいのではなく、 良質な脂質を摂ることで、 肥満や生活習慣病の心配をすることなく、 妊娠体質にもなれる！ とっても良い効

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          便秘解消だけじゃない！食物繊維の知られざるパワーとは？

          食物繊維＝便秘解消 そう思っていませんか？ 確かに食物繊維には、 便のかさを増やしたり、 便通をよくしてくれます。 従来の栄養学では、 カロリーがないので あまり重要視されて きませんでした。 しかしながら、 予防医学に基づく最新栄養学では、 便秘解消だけではない、 素晴らしいパワーがあること がわかっています。 そして、そのパワーは妊活にも とても役立つものだったのです！ 続きは動画でご覧ください⭐︎ ****************************

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          自然妊娠には集中力！集中力アップの秘訣は『食』にあり

          「なんとなく集中できない」 大事なプレゼンがあって その準備をしなきゃとか、 今まさに受験シーズンですが、 受験や資格試験も追い込んで勉強する！ など そんな時にお夜食で うどんを食べてもうひと集中！ なんて、 ちょっと昔のドラマやアニメで よくある光景ですよね。 そして、 妊活においても 集中力ってとても大事です。 セックスは、 交感神経と副交感神経のどちらも必要で 高い集中力が求められます。 常日頃緊張していたり、 集中したいと思っていても、 疲れていたり

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          どれが正しいの？確実に妊活力をアップさせるための正攻法とは？

          「あなたは朝食をきちんと食べてますか？」 学生時代や大人になってからも 様々ところでこんなアンケートを 目にしたことはありませんか？ 私は元々、 3食しっかり食べる派で、 特に朝はしっかり食べるようにしていました。 空腹を作ると 次食べた時に血糖値が急上昇するから 空腹時間を短くした方がいいいとか、 ファスティングで 16時間空腹にした方がいいとか、 米飯をしっかり食べて 脳に栄養を与えようなど、 栄養に関する情報が溢れていて どれが正解なのか、どれを信じればいい

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          妊活中は朝日を浴びよう！朝日を浴びる意外なメリットとは？

          あなたは朝日を浴びていますか？ 朝日を浴びると とても清々しい気分になりますよね。 以前フルタイムで働いていた時は、 最寄りの地下鉄まで歩いていたので 朝日を全身に浴びていました。 今は、通勤することが少なくなったので、 意識的に朝日を浴びるようにしています。 朝日を浴びると良い効果がたくさんあります。 セロトニンで心穏やかに セロトニンは、 神経伝達物質で心の安定に欠かせない物質です。 日光を浴びることと適度な運動を行うことで 活発になります。 遮光カーテンを

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          妊娠体質は予防医学に基づいた〇〇で手に入れる！

          「風邪を引いたから病院に行く」 「症状があれば薬で治す」 日本では 当たり前に行われていますが、 これは対症療法といって、 病気になったから その症状に対する治療をする という方法です。 しかし、 世界では変わってきていて、 病気→病院は最終段階で、 病気にならないように予防していく という予防医学が主流になってきています。 これはアメリカのクリントン元大統領が 選んだ機能性医学というもので、 生活習慣病や慢性病に対し、 できるだけ治療薬に頼ることなく、 発症原

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          即実践！妊活中からストレスにも負けない体作りをしよう⭐︎

          「やらなきゃいけないことがたくさんあるのに」 妊活世代の皆さんは本当に忙しい世代 仕事にプライベートに、 そこに妊活も入ると やること盛りだくさんですよね。 私自身、妊活をしていた頃は 不妊外来が併設されたクリニックで 月半分近くは夜勤をしていました。 「夜は寝た方が妊活にはいいけど 　仕事だしな・・・」 30代に入って、助産師として油が乗ってきて 仕事が楽しくなってきたタイミングでの妊活 周りも結婚、出産ラッシュで、 休みの日は結婚式に参列やパーティ 出産祝いの準

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          妊活中はラッキーの連続！妊娠前に知りたい赤ちゃんのためにできること

          今年は、地震や飛行機事故など 大変なスタートになりました。 心よりお見舞い申し上げます。 私は宮城県で3.11を経験し 自然の脅威に直接触れました。 「いつか普通に戻れるのだろうか」 被災して数年は ずっとそう考えてました。 当たり前ってことはなくて、 いつどうなるかわからない それを目の前で経験したのです。 人生一度きり 目の前のことを 大事にしていきたいですよね。 妊活も同じです。 ママになりたいと思っている方は 今を大事にすることが大事です。 「今は

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          パートナーさんに元気になってもらおう！ストレスフリーな妊活は〇〇から☆

          「今日は疲れてるから・・・」 排卵チェッカーで 今晩辺りタイミングを取りたい！ なのに、パートナーは 疲れてるから無理強いはできなくて・・・ 「仕事が激務なのかしら」 疲れていると言われると、 1ヶ月1ヶ月が大事なのに、 今月が無駄になるじゃん・・・ 自分とパートナーさんとの 温度差にモヤモヤ・・・ これ、もしかしたら 食事で解決できるかもしれません！ 本来、セックスは 交感神経→副交感神経と刺激するので、 体力は使うけど、 リフレッシュできるものなんです。

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          3.11経験者の私が妊活中の皆さんに伝えたいこと

          明けましておめでとうございます。 本年もよろしくお願いいたします。 信越の大地震で 被害にあった方々がいらっしゃれば 大丈夫でしょうか？ 私は、宮城県仙台市在住で 3.11を経験しました。 尋常ではない揺れに 津波で怯えたあの日。 あの時の情景が 思い出されて涙しました。 3.11当時は勤務していたクリニックは、 産婦人科と不妊外来が別棟になっていました。 地震が起きた際に、 みんなで外の駐車場に逃げたのですが、 妊活の方と妊婦さんは歩いて、 お産間近の方は先生

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          3.11経験者の私が妊活中の皆さんに伝えたいこと

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          妊活中は神頼みではなく、神様を信じること

          いよいよ大晦日ですね！ 私には大晦日のルーティンがあります。 それが、 宮城県護国の大祓の儀 に参加すること！ 6月末と12月末は 必ず神社に行って厄を落とします。 そこまで信心深い訳ではなく、 神頼みで大願成就したこともないのですが、 神様はいると思っています。 なぜかというと、 神頼みというよりは信じることに意味がある と思っているからです。 自己肯定感を高めるためには 自分軸がしっかりあることが 大事なのですが、 自分軸って簡単にブレるんです。 例えば、

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          妊活中は神頼みではなく、神様を信じること

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