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育ってきた環境

僕の実家では、テーブルの上にいつもお菓子が積まれていました。 奥さんに言われて初めて当たり前じゃない事に気が付いたのですが、30歳まで実家で暮らしていたので、それが当たり前になっていて、食事の後に、一通りのお菓子たちを食べる習慣が今でも根付いています。 テーブルの上にお菓子が詰まれ、台所にはお菓子を積むための本体の袋が置いてあるカゴがありました。 常にお菓子がそばにある暮らしをしていたので、お菓子をよく食べてしまいます。 ウチの親は、ぽっちゃりしている人が好きで、子供の

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    • ダイエットしてるってみんなには内緒で

      夢は宣言した方がいいっていう人いますが、僕は言わない方が良いと思います。 絶対に「今のままでいいよ～」とか「どこが太ってんの？」とか「まあお菓子でも食べなよ」とか言って来られるわけなので(笑) 言うとしたら自分の食事を用意してくれる人には伝えた方がいいですね。食事の準備がありますので 家族がいる人は自分だけ別メニューを食べるのは難しいですから、そこは相談すべきですが、友達とかには言っても相手も気を遣うかもしれないので、ダイエットは黙って始めて、「なんか痩せた？」とか言わ

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      • 痩せる方法を聞いてるうちは痩せない

        「どうしたら痩せますか？」なんて聞いてるうちは、挨拶みたいなものですね。「今日は暑いですね～」みたいな挨拶です。 そもそも痩せる方法を探すのではなくて、自分が太った原因を止めるしかないんですね。 めちゃくちゃ甘いものが好きで、たらふく食べるのに、ウーロン茶飲んでも痩せませんよね(笑)当たり前です。 本気で痩せようと思うと、人に聞かなくても情報は入ってきますし、アバウトな聞き方ではなく、もっと具体的な質問になってくるはずですね。

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        • ダイエットを始める最適な時期

          ダイエットを始めるのに最適な時期はあるのでしょうか？ 思い立ったら吉日？夏から？冬から？などいろいろな考えがあるでしょう。 僕が思う最適な時期を今日はシェアしたいと思います。 僕が思う最適な時期は、『マジヤバくない？』って感じた時です。人間にはホメオスタシスという機能が備わっていて、今の状況をキープしようとします。 ホメオスタシスの範囲にいる場合は、カラダがヤバいと感じないのでダイエットを後押ししてくれません。 人にもよりますが50キロの人が、52キロになってもダイエッ

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          ジム通いが継続できない人へ

          スポーツジムに通うことは良いことですね。僕は週に1回程度重いものを持ち上げるために通っています。 これはダイエットのためではなく、『重いものを持ち上げたい』から行っています。生きていて体重以上のものを持ち上げる機会は無いので刺激を入れに行ってます。 あなたのジムに通う目的は何でしょうか？ ジム通いが継続できない理由は、ジムで目的が達成されていないからではないでしょうか？ ・走って汗をかきたい ・重いものを持ちたい といったジムで目的を達成できるなら継続できると思いま

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          骨盤矯正で痩せるのか？

          最近、『産後骨盤矯正でダイエット』『整体でダイエット』なんかを宣伝して集客している院が増えてきました。 あなたも通おう思ったことはありませんか？確かに一定の効果はあると思います。しかし、しかし、しかしよく考えてください。 太っている原因は、食事です。人間は食事以外では太りません。空気吸っても、太陽に浴びても太りません。 原因が食事なら、解決策も食事です。 確かに、骨盤を矯正して動きやすくなって、姿勢が良くなって、代謝が上がってなどの施術効果を感じるとは思いますが、1カ

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          ダイエット中のおやつって止められる？

          おやつを止めるなんて出来ますか？僕には無理です(笑)何度か挑戦しましたが、やめようと思えば思うほど爆食べしてしまいました。 ですが、止めないとなかなかダイエットは成功しません。一番の失敗は『ご飯をたくさん食べればお菓子は食べたくなくなる』なんて言ってご飯を山ほど食べるわ、お菓子も食べるわでかなりヤバいことになってしまってました。 僕の中での解決策は、『時間を決める』でした。僕のお菓子を食べたくなるタイミングは食事の後だったので、まずは昼食後のおやつを止めました。それだけで

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          ポッコリ下腹を解消するために必要な事

          ポッコリ下腹を解消するには姿勢改善が必要です。 姿勢が悪いというのは、猫背や反り腰の事ですね。それらを改善しないと痩せていてもお腹の肉が無くなることは難しいです。 そのために必要な動きが『お腹を引く』という動きです。下腹がポッコリしている方はお腹を引く筋肉に衰えている場合が非常に多いです。 壁を背にして立ってみて、腰と壁にすき間があることを確認します。そのすき間をお腹のチカラで押しつぶしてください。できますか？ その動きの筋肉を育てましょう。全然動かないという方は、腹

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          筋トレは週に何回やるべきか？

          目的や目標によりますが、基本は『毎日やる』です。 毎日やりましょう。１日も例外を作らずに毎日やったほうが習慣化します。歯磨き、お風呂、食事、睡眠は毎日しますよね？筋トレも毎日やりましょう。 それをいうと「筋トレは2日に1回がいいって聞きました」みたいに言う人いますが、それはきちんと筋トレをした場合です。 きちんと筋トレとは、10回でもうそれ以上挙がらないような負荷をかけて1セット行い、それを3セット以上行うような筋トレです。筋肉を破壊して修復する過程で筋肉を成長させます

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          痩せたかったらテレビを見ない

          テレビというのは、太る原因になる要素がいっぱいあります。 言うまでもなくおいしそうなものがどんどん紹介されますからね。見ない方がいいです。 結論は出てしまったので、もうこれ以上書く必要も、あなたが読み進める必要もないのですが、補足として書いていきます。水増しみたいな文章ですので、次のブログを読んでくださいね。 テレビというのはどういう意図で放送してるかというと、CMの為に流していますよね？CMだけだと見てもらえないので面白い番組を放送するので番組がメインのような気分にな

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          脚を細くする方法

          脚を細くしようと思ったら、歩行を意識する必要があります。 脚が太くなる原因は ・筋肉 ・脂肪 ・骨格 が主な原因になります。 原因を踏まえて、何を意識するかというと【足裏センサー】は働いているかどうかです。 あなたが二足で歩いているとして、足裏が地面との接地面になります。足裏センサーが弱っていると、姿勢の重心をとるのが難しくなってグラグラします。グラグラすると筋肉が頑張って維持しようとします。筋肉が頑張ると、付いてる骨格が捻じれてきます。筋肉の緊張によって血流が悪くなり

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          ダイエット成功者はココが違う

          引き寄せの法則って聞いたことありますか？スピリチュアル関係の人が良く使う言葉かと思いますが、簡単にいうと意識しているものが情報をして入ってきやすいってことですね。 今はネットの広告機能も進化していて、あなたの興味のあるものが検索に引っ掛かりやすくなっています。 あなたが、トランポリンが欲しいなと思ってスマホを何気なく触っているとトランポリンがおススメに表示されるんですね。ちょっと怖いですね。 ちょっと脱線しましたが、引き寄せは働き、あなたは情報をキャッチしやすくなってい

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          ダイエットが失敗する理由

          ダイエットに失敗する理由は前にも書いていますが、『忘れてしまう』からです。 なぜ、忘れてしまうかというと習慣化が出来ていないからですね。では、どうやって習慣化するかなんですが、結論からいうと『ほんの少しだけ変える』ということです。 習慣化が苦手、何をしても3日坊主で終わる、という方は最初飛ばし過ぎな傾向にあります。 そういう僕もそうですが、最初に飛ばし過ぎると習慣化は難しくなります。それには、体の機能でホメオスタシスというものが関係します。 人間は同じ状態をキープする

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          最短距離でダイエットを成功させるコツ

          結論からいうと知識をつけるという事です。 何の知識化というと『解剖学』『栄養学』が重要です。解剖学というのは、骨とか筋肉がどこにどのように付いているかです。栄養学は、ビタミンとかタンパク質とかです。 詳しく学ぶときりの無い学問ですが、ある程度を知っておかないと、山ほどある情報の中から本質を見抜いて自分に応用することが難しくなります。 パソコンを使うにも、WordやExcelの知識があった方がパソコンを効率的に使えますよね？そんな感じです。 簡単な分かりやすい本を1冊持

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          ぽっこりお腹を引き締める方法

          結論からいうと姿勢を整えましょう！ 姿勢がいいというのは、簡単にいうとお腹を後ろに引けるかどうかです。 姿勢の悪い人は、腹筋の使い方が悪く、腹筋を使えていないためにお腹が出てしまいます。 試しに、壁に背を向けてくっついて立ってください。腰を壁の間にすき間ができたと思います。そのすき間をつぶすようにお腹を引いてすき間を無くしてください。 できない人はお腹を引き締めることが難しいかと思います。

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          ダイエット成功に近づく方法その②

          【目標を設定したら紙に書く】 最近はスマホにもメモ機能があり、それで十分じゃないかって思うかもしれませんが、書くという方法の方が脳に残ります。 ダイエット失敗の9割以上が『忘れる』ということです。 しっかりと脳に残して習慣化していきましょう！

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