#290 【禁酒・断酒のコツは】特別な日に勝つこと
どうも！若手の研修兄さんこと、海先輩です。
このマガジンでは、毎朝配信しているPodcastプログラム「海先輩の一笑門RADIO」の内容を発信しております。
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何かを習慣にしたいときは「継続を阻む要因」を把握しておくことがポイントです。
例えば朝起きた後にジョギングの習慣を続けたいとき、最初のうちはモチベーション高く頑張れると思いますが、ある日朝起きたら大雨だったとします。
「雨だし、眠いし、今日はいっか」
これがサボりの始まりです。このような習慣を阻む要因に対して事前に対処しておくことがミソなんですよね。
おはようございます。海先輩です。
いつも読んでいただきありがとうございます。
今日は【禁酒・断酒のコツは、特別な日に勝つこと】というお話です。
以前僕が断酒をしてから1ヶ月経ちましたという内容の記事を書いたのですが、大変好評のようで読んでくださった方々ありがとうございます！
1ヶ月お酒をやめただけでも、肌質や髪質、あとメンタル面でも明らかにメリットを感じることができたんですよね。【本当に始めてよかったな】と思います。これからも継続しようと思います。
断酒しててよくある質問が【お酒を飲みたくならないの？】というもの。
断酒し始めて数週間経つと、無性にお酒が飲みたくなる苦しい時期が来るのがあるあるらしいんですが、意外にも僕は【お酒のみてぇぇええ】とかなったことないですね。
お酒を飲みまくっていたときは、いつでも【あーお酒飲みたいなー】と思っていたほど酒やくざだったんですが、本当に意外なことに断酒を決意してからは、飲み会で周りが飲んでいる中にいてもお酒が飲みたくなったことは無いです。
上記の記事にも書いたんですが、断酒は目的を明確にすることが大事で、僕の場合は美容と事業の拡大のために断酒を決めました。この思いが強いからこそ、「飲みたい！」という気持ちがなくなったんだと思います。
とはいえ、【どうしても飲みたくなっちゃって、断酒が続かないんです…】という方も多いと思うので、断酒を継続するポイントを1つ紹介させてください。
そのポイントが、【特別な日に勝つこと】です。
特別な日というのは、例えば誕生日や記念日、仕事で成果を出した日、久しぶりに会う友人とのご飯、推しのライブなどです。
このような特別な日は、習慣を断絶してしまうことが最も多いポイントなので、こういった特別な日を攻略することが断酒においても非常に重要です。
断酒をされたことのある方、【今日は○○だからちょっとだけならいいかな！】と思ったことは無いでしょうか？
僕はあります。昨年も断酒をしていた時期があったんですが、途切れた理由は転職先の新しい同僚と初めての飲み会だったので、【せっかくだし今日は飲もうかな！】と思ったことでした。（もちろん同僚たちは何も悪くないですよ！）
怖いのがその後。どんなに習慣を継続していたとしても、一度途切れてしまうとリセットです。お酒でいうと後はどんどん飲む頻度や量が増えていくばかり。
また、例えば家族の誕生日に【今日はお母さんの誕生日だしお祝いで！】とお酒を解禁してしまうと、何かとつけて【今日は○○だから】とお酒を飲んでもいい理由をつけてしまうんですよね。
他にも、【完全に断酒ではなくまずは減酒で、毎日飲んでいたのを週末だけにしよう！】という人もいますが、これは【無意味】です。
本当にお酒を断ちたいのであれば、一切飲んではいけません。週末だけOKにしていると、平日どこかで絶対に飲みます。
仮に何とか土日だけの習慣にできたとしても、平日は【あー早く飲みたい。週末来ないかなー】とお酒を欲する日々になってしまいます。もしくはOKにしている週末に飲む量が増えちゃうんですよね。
特にもともと大酒飲みの人が断酒をするという場合は、週末だけOKはマジで無意味なので、完全に経ちましょう。厳しいかもしれませんが、これくらいしないと断酒なんて継続できません。
ここまで読んでくださったあなたは、きっと断酒をしたいと思っていらっしゃるんだと思います。大丈夫です。絶対できます。
「よし、じゃあ明日から断酒するから、今日は最後の晩酌ということで…」
駄目です。
今日から断酒をするんです。まずはなぜ断酒をしたいのか書き出してみてください。そして断酒が当たりまえになり、お酒と完全に縁を切った生活を想像するんですよ。どうでしょう、今より幸せになってる気がしませんか？
毎日顔が凛として肌もキレイになり、気持ちの良い朝から１日をスタートできる喜びを感じながら、断酒頑張ってください！心から応援しています！僕も頑張る～
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