2019年10月の記事一覧
手を抜けるところは抜きましょう
私は幼い頃から親や学校の先生に｢丁寧に作業に取り組むのは良いことだ｣というような教えを受けていました。
怠けてはいけなとか、楽をしてはいけないなど、上の立場の人から様々な制限をかけられます。そしてその考えを刷り込まれてしまいその結果、頑張らなくていい所で努力し、エネルギーを消耗してしまうことになります。
丁寧に作業に取り組むこと、楽をせず真摯な振る舞いをするのも大事なことですが、いつもそれが正
やりたくないことをやらないでください
本屋さんで立ち読みしていたアドラーの本に書かれていたことなのですが、うつ病の患者さんとアドラーさんとの会話の中に役に立ちそうなアドバイスがありましたので紹介します。
アドラー「やりたいこと、好きなことをして過ごしてください」
うつの人「やりたいことはありませんし好きなこともありません」
アドラー「ではやりたくないことをやらないでください」
うつ病の人は好きなことをやってくださいと言われても、そ
カウンセリングは自宅でも受けられます
カウンセリングを受けるには、精神科や心療内科のある病院や、個人で経営しているカウンセラーを訪ねるのが一般的だと思います。
私は病院でカウンセリングを受けたこともありますが、病院でカウンセリングを受けるにしても主治医の考えや好みが間に入り、「幼少期の親子関係を振り返るよりも、今の症状に注目してそれを改善していくアプローチの方がいいよ」とおっしゃるお医者さんもいれば、「カウンセリングなんて意味ないよ
良い刺激もストレスになりうる~ストレスの定義~
日頃よく使うストレスという言葉は、「なんらかの刺激の発生によって精神的・身体的興奮が生起されるプロセス」と定義されています。
刺激はストレッサー、心身の興奮をストレス反応と呼ばれているそうです。
過度なストレス状態は心身に負荷をかけますが、コーピング(対処)によって軽減することができます。
ただ、コーピングの種類によってはストレスを増加させるものもあります。例えば飲酒、暴力は、依存症、社会的
