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ミーハー少女からトップアスリートのメンタルトレーナーになった私の「自己紹介」
noteを再開して2ヶ月が経ちました！
最近読んでくださる方が増えてたので、ここで改めて自己紹介させていただきます。
メンタルトレーナーの石津貴代です。
千葉県市川市出身。
趣味はプロレス観戦とお酒。
実家はとんかつ屋。
祖父の影響で女子プロレス(クラッシュギャルズ)と読売巨人軍を見ながら育つ。
そして、私の人生の核となる『ミーハー人生』が保育園時代にスタート。
寺尾聰→舘ひろし→玉置
変わりたいのに変われない、そんな時の対処法とは？
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
自分を大きく変えたい
今の環境を変えたい
新しいことにチャレンジしたい
と思うけれど、いざ動こうとしたら何となく「抵抗感」があったり「やりたけど、でも…」という言葉が出てきてしまった経験ありませんか？
これは「メンタルブロック」というもの。
自分の行動や変化を制限してしまう、心理的なストッパーのようなものです。
このブロックを取っ払わない限り
人のために頑張り過ぎて、頭の欠けたアンパンマン状態になっていませんか？
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
今日は『自分ファースト』の大切さについてお届けします。
※ちなみに自分ファーストと自己中は別物です。
◯ 自分ファースト
→まずは自分が幸せであり、健康であり、満たされた状態にすること。
✕ 自己中心的
→自分のこと、自分の利益ばかりを優先して考えていること。
このような違いがあります。
人に何か与える前に、人のサポートに注力する前に、人に
良くも悪くも、思考は現実化する。
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
珍しく？今週は胃腸炎になり3日ほど寝込みまして、改めて健康のありがたさを体感しておりました。
自分で事業をしていると丸3日休むのはご迷惑もかけてしまいますし、なかなかリスクもあるわけですが…
私は体調不良に関わらず、ネガティブな事があった時に「これは良い変化が起こる前ぶれ」と考えるようにしています。
あとは「ここから何かを学べということなんだろ
「プ女子」メンタルトレーナーが実践する、OFFモードへの切り替えルーティン
こんにちは、メンタルトレーナーの石津です。
普段とちょっと違うカバーですが、内容はメンタルについてです。笑
私が自分のメンタルコンディションをいい感じに保つために、どんなに忙しかろうと欠かさないこと。
それは、プロレスに行くことです。笑
メンタルトレーナーは「自分のメンタルをしっかりコントロールしながら、目標のために頑張る皆さんをサポートする」仕事。
変身したウルトラマンのごとく、常に
緊張のコントロール方法②自分のプライドの高さを受け入れる
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
緊張のコントロール第二弾。
小学生の頃からめちゃめちゃ緊張しいだった私はメンタルトレーニングで緊張を克服しました。
音読、発表会、自己紹介、スピーチ、人前で歌う…全てガクブルだった私が、今となっては人前で話すのは大好きですし、楽しくて仕方ありません。
緊張を全くしなくなる、ということではなく、緊張をほとんどしなくなる。そして、もししてしま
メンタルトレーナー21年目のスポーツシーズンが始まりました！！
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
4月になると多くのスポーツで新しいシーズンがスタートします。
担当チームでもB.LEAGUEのようにまだまだシーズン真っ只中の競技もあり、オリンピックに関しては選考試合が続いていますが、春は新しい動きもたくさんあります。
先週末は2016年からサポートさせていただいていますバドミントンチーム『三菱電機 ダイヤモンドウイングス』さんのメンタルトレー
「怒られないように」と思えば思うほど、怒られるのはなぜか？
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
私はクライアントさんにコミュニケーションスキルについてもレクチャーをします。
最近ご相談いただく中でとても多いバッドコミュニケーションがこのパターン。
「怒られないこと」をゴールにコミュニケーションを取っている。
というもの。
職場の上司や先輩、チームの監督、学校の先生、家族やパートナーから怒られないように。怒らせないようにすることをコミュニ
自分を幸せにするための、重要でシンプルなポイントとは？
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
幸せに生きるために大事だなぁと思うこと。
それは『自分の好き』『自分のキライ』とちゃんと向き合うことだなと思います。
周りを見ると我慢しすぎていたり、あきらめている人の多いこと、多いこと。
私もメンタルトレーニングに出逢う前は、
好きなことやってばかりじゃ生きられない
好きなこと仕事にするなんて出来ない
これ好きだけど似合わない
満員電
パフォーマンスが落ちる、人生が楽しくなくなる「have to」の呪い
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
「メンタルトレーナーのつぶやき」として、ゆるくスタートしたはずのnote。
2ヶ月やっていく中で「いいこと書かないと」「喜んでもらうための内容にしないと」と、いう感じになって参りました。悪いクセ。笑
そうなってくると重たい、書けない、アイデアも鈍ります。
人のパフォーマンスに大きく影響するのがこの二つの思考。
want：～したい
have t
子供もできる！感情を上手にコントロールするための「呼吸法」
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
人の1日の呼吸回数は、2万～2.5万回と言われています。すごいですよねー。
メンタルトレーニングでは「呼吸」を使ったプログラムが沢山あります。
緊張のコントロール
感情のコントロール
集中力のコントロール
特に、呼吸を使った感情と集中力のコントロールはやりやすいもので、子供たちにもよくレクチャーをします。
今日は小学生のバレーボールチーム
アスリートも実践する「運気を上げる」ルーティンの作り方
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
運気などと言うと「メンタルトレーナーはスピリチュアルな人なのか？」と思われてしまいそうですね。
普段やっているメンタルトレーニングは、スポーツ心理学や心理学に基づいて行っているのですが、私個人としてはスピリチュアル大好き。笑
日本には昔から「言霊」や「類は友を呼ぶ」など、目に見えないものを表す言葉もたくさんあり、こういうものも確実にあるなと感じま
職場でバトルを繰り広げていた私が、どんな人とも信頼関係を築けるようになった方法
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
「石津さんの周りっていい人ばかりですね」
「なんでそんなに素敵な人ばかりなんですか？」
と、よく言っていただける今日この頃。
信頼関係があって、愛のある素敵な人たちに囲まれて幸せで安心な日々。
しかし。。。
メンタルトレーナーになる前の私は、
派閥を作って、相手とバチバチやる
という、味方もいるけど敵もいる。
常に誰かとバチバチやってるタ
イライラやモヤモヤがスッキリ！自宅やオフィスですぐ出来る「心の断捨離」術
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津貴代です。
あなた様はストレス発散に何をしていますか？
一般的にストレス発散には「入れる」「出す」の二種類があるなと思います。
入れる：食べる、呑む、物を買うなど
出す：運動、カラオケ、断捨離など
「入れる」方は、気を付けないと、後から次のストレスが発生することがあるので要注意です。
食べすぎ・飲み過ぎで体重増えるとか、物を買いすぎて支払いが大変と
人から愛され大切にされる「返報性の法則」の上手な使い方
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津です。
心理学で『返報性の法則』というものがあるのですが、ご存知でしょうか？
私はこの法則を知ってから人生変わりました。
『自分の行いは、まわりまわって自分のもとへ帰ってくる』という法則です。
「返報性の原理」とも呼ばれます。
例えば。他人から好意を受けた場合、何かしら好意的なお返しをしなければという感情を抱く、というのもこの原理です。
与えたもの
アルバイト生活からトップアスリートのメンタルトレーナーになるまでのお話
こんにちは、
メンタルトレーナーの石津貴代です。
この世界に入って今年で20年。
長かったような短かったような。笑
今でこそ、プロ野球選手やオリンピアンなどトップ選手・チームを担当させてもらい、企業様で研修も沢山させてもらって。
日々楽しく幸せにやっていますが、ここまでの道のりは紆余曲折あったなぁと思います。
20年という節目。
高卒でスポーツ経験もない下町の会社員から、アルバイト生活を